Viele Grüße! Hier sind froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen! Alle Güte und Verständnis!
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,54kg.
Für das vergangene Jahr und eine Hälfte, wie ich okoloPP und Kalorienzählen. Ich war so auf die neue Diät verwendet, die ein Fett kann hochkalorische Lebensmittel nicht einmal aussehen. Zur gleichen Zeit werden neue Essgewohnheiten ziemlich schnell gebildet. Ein täglicher Kalorienverbrauch verursacht keine Probleme, vor allem, wenn Sie Anwendungen auf das Telefon heruntergeladen verwenden.
Im Laufe des Jahres und eine Hälfte hat mein Leben so sehr verändert, dass ich erkennen mich nicht.
Alle Übergewicht mit dem Sein mein Leben zu kämpfen, ich bekomme noch zusätzliche Kilo. Ich habe nichts davon nicht glauben, wenn wieder einmal zu verlieren Gewicht entschieden. Aber ich beschloss, das Problem rational zu nähern, anstatt Blick für neumodische Diät - „Gewicht verliert in einer Woche bis 20 kg“
Und bis jetzt, ich bin ich dankbar für die Zeit nehmen, und lernte alles über die richtige Ernährung, kalorienreiche Lebensmittel, Kalorien-Defizit. Ich habe gelernt, wie es funktioniert und widmete sich.
Mein Ergebnis Sie sehen (außer für diejenigen, die nicht wollen, etwas zu sehen, und nicht, was der Suche zu glauben und immer für den Fang stellt sich heraus, es gibt viele und sie helfen nicht, weil sie selbst wollen sich nicht helfen).
viel Glück und Erfolg - haben einen Verweis auf die wichtigsten Punkte für Anfänger zu denen, die am Ende des Artikels in napominalochke, Gewicht zu verlieren möchten!
Und ich zum Frühstück heute habe, zwei gekochte Eier und zwei kleine Sandwiches auf Vollkorn selbst gebackenes Brot (30 g) mit hausgemachter Huhn Wurst (70 g) und Senf. Omega - 3 und Vitamine, ich trinken für eine lange Zeit zum Mittagessen (aber Pausen in Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln). Der grüne Tee, der beim Frühstück Getränke hinzugefügt 50 ml Milch.
Ich habe das Frühstück im 355 kcal.
Von 8.00 Uhr heute habe ich einen Computer, so ist es, dass die Funde einig Inspiration und alle Arbeits Momente nur fliegen passiert.
Ich war sogar in der Lage der meiste Arbeit vor dem Mittagessen zu konvertieren und beschlossen, den Rest der Wirtschaft und Abend Blog und neue Artikel mit Rezepten zu widmen. Kumulierte eine Menge Material und Schreibartikel - hat keine Zeit.
Snack war bei der Arbeit.
Auf unterschlächtigen derzeit 20 g getrockneten Feigen und Mango und 20g Erdnuß gewogen.
Das Ergebnis unter auf 210 kcal.
In Erinnerung an unsere jüngste Diskussion über die Notwendigkeit, die Trockenfrüchte und Nüsse zu waschen - alle mit kochendem Wasser gewaschen. Übrigens getränkten Erdnüsse in Wasser - ist auch nichts.
Lunch - Buchweizen (120 g gekochten), Hühnerbrust unter Fell (160 g) und 50 g der Gurke.
Zum Mittagessen stellte sich 340 kcal.
Nach Wirtschaft, wollte ich etwas Flusen, schüttelte (verwendet, um alles schnell zu tun, ohne zu stoppen - um den Fall zu machen - ein Rest). Also entschied ich mich mit Süßigkeiten Kalorien Essen und trinken Tee zu opfern.
Öffnete den Kühlschrank und fand keine Snacks, Tomaten besser als (80 g) mit Quark (15 g) und schwarz pertsem😂 - 50 kcal.
Aber Tee dann trinke ich auch.
heute zum Abendessen nicht die Mühe machen, und zwar schnell mit den Bogen grünen Bohnen löschen (130 g) und wärmten Huhn Pfannkuchen gestern gab es einige Sachen (100 g).Es stellte sich zum Abendessen 290 kcal.
Am Ende war der Tag, an 1245 kcal.
Wie immer Wasser und grünen Tee trinken.
Heute zugeteilt 20 Minuten auf einem Bad Salz und Soda. Noch einmal möchte ich, dass die Soda sagen oder trocknet nicht meine Haut und Haut wie mich auch nach solchen Bädern. Ich werde auch weiterhin, kann die Haut wie ein Baby wird?)
Ich möchte einen Blog aus persönlichen Gründen verwenden, und fragen Sie Ihren Rat.
Mädchen und Jungen, wie halten Sie zu Hause Deckel Pfannen?
Das nur haben wir nicht ausprobiert. Und spezieller Kunststoff-Untersetzer - sie decken schlechten Aufenthalt und wenn es viele ist - beginnen zu werden gefüllt (null Sinn) und spezielle schließen nicht die Tür (verhindert das Regiment), und viele Abdeckungen nicht hängen - steht, dass auch nicht an der Tür aufgehängt sind fit es.
Ich denke an einer separaten Kunststoff-Box, die auf dem Regal und Push- und nehmen Sie die notwendige Abdeckung bei Bedarf gestellt werden können. Und Sie wollen es viele Fächer (Kerben) war, und zwar für jede Abdeckung. Aber ich weiß überhaupt nicht, ob es eine solche gibt.
Ich sah im Internet viele Möglichkeiten - aber die Mehrheit - es ist in Küchenlösungen oder teure Achterbahnen entworfen, aber ich würde etwas Budget, aber bequem mag, dass Sie in eine bestehende Garderobe setzen können.
Wenn Sie bereits die Ideen verkörpern - Anteil, vielleicht sogar mit einem Foto?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala einige wichtige Informationen für diejenigen, die gerade erst ihren Weg zum Gewichtsverlust sind:
1. Artikel mit Highlights für den Anfänger - hier.
2. Warum ist es wichtig, Wasser zu trinken - hier.
3. Die Gründe, warum sind wir nicht verlieren Gewicht auf der Platine - hier.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!