Hier sind froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen!
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,54kg.
Nicht zu schauen nervös und nicht lesen! Heute ist eine Menge Nahrung, und sie sind alle in meinem Mangel geschrieben 1300 kcal. Wie? Wie kann ich Gewicht verlieren mit so viel Essen?
Wie diese. Und noch weiter ich Gewicht zu verlieren. Und ich versuche, diejenigen zu erreichen, die nicht in dem Thema sind.
Reduzierung der Kalorien-Gerichte kann es sich leisten, um mehr Aromen zu versuchen und nicht nicht, was Ihre tägliche Rate zu überschreiten, aber es gibt ein Defizit an Kalorien. Und wenn Sie halten das Defizit „Food = Energie = Kalorien“ -, dass wir Gewicht verlieren. Es ist ganz einfach.
So viele Informationen bereits auf der kalorische tägliche Aufnahme von Kalorien, die für jede der Defizit von Kalorien Individuum und Gewicht zu verlieren.
Aber es gibt immer noch diejenigen, die nicht für sie in die neuen Informationen vertiefen wollte und es vorziehen, sich zu beschweren, dass es um Gewicht zu verlieren ist sehr schwierig.
In jedem Versuch zunächst schwierig, aber wir beginnen? Wir beginnen zu gehen, lesen, schreiben, kochen, arbeiten, und die Liste geht weiter und weiter.
Aber da das Thema zu Gewichtsverlust kommt, einmal wird es schwierig, Ihren Appetit ein paar Mal zu beschwichtigen. Warum geschieht das? Als ich möchte sagen - jeder hat seine eigenen Sorgen. Aber in jedem Fall sind wir für uns selbst verantwortlich und sonst niemand.
Oh, wie schwer für mich hudet..sil net🤣.
Heute zum Frühstück Hüttenkäse-Auflauf mit Äpfeln (210 g) und dann trank grünen Tee. Ich vergesse nicht über Vitamine und Omega-3. Bald beende ich meinen Kurs vitaminok und eine Pause machen. Ich auch Omega-3 erhielt eine Pause zu machen.
Das Frühstück wird eingeschaltet 230 kcal.
Heute nichts Ungewöhnliches vorging, wie immer nach dem Frühstück, das ich an der Arbeit setzte sie und arbeitete von 8 Uhr bis 12 ohne vom Notebook aufzuzublicken.
Nur nahm sich einen Snack Sandwiches auf Vollkornbrot (25 g) mit Fischpaste (40 g) und eine kleine Gurke setzen, die noch nicht geworden kbzhu betrachtet wird.
Snack eingeschaltet 185 kcal.
Gegen Mittag war ich der Planung bis zur acquire Suppe, die mich für ein paar Tage dauern sollte. An der Suppe kocht es dauerte 45 Minuten! Und es ist eine Tatsache, dass ich für Sie neue retseptik geschossen und Sie brauchen ein bisschen Zeit zu verstehen, noch den Prozess nimmt schießen die Vorbereitung der Aufnahme selbst.
Und bis gekochter Suppe zum Mittagessen Persimmon (130 g) gegessen und trinken grünen Tee - 85 kcal.
Und die Suppe war ein voller Erfolg. I gehalten kaum von der zweiten Platte. Oder vielmehr hielt ich die Tatsache, dass die zweite Platte statt Dessert Tiramisu sein würde, die ich vor dem Abendessen heute Snack geplant hatte.
Für das Mittagessen, 400 g Käse und Kürbispüree Suppe und Roggenbrot (10 g) wurde zu mir gebracht 260 kcal.
Ich habe eine Gewohnheit, wenn do etwas, dann kopfüber stürzen und es ist noch nicht abgeschlossen nicht ruhen. Und in der Arbeit - ich versuche, alles im Voraus vorzubereiten, Entwicklungen zu machen und, wenn alles nochmals gemacht ist, es stellt sich heraus, dass ich viele freie Zeit habe.
Es geschah gestern und die erste Hälfte des Tages hat ohne Pause heute vergangen, wie sie sagen, aber die zweite - kostenlos. Daher lassen Sie sich mit verschiedenen Snacks, gute Zeit dort. Ja, und ein Blog, können Sie ein wenig mehr freie Zeit zahlen.
Das ist eine Stunde oder zwei am Nachmittag, und noch mehr angeordnet ihre Fest - aß Tiramisu - 150 kcal.
Verwenden Sie dieses Mal eine kleine Laib Brot, und Kalorien noch weniger bekommen.
Beim Abendessen war alles fertig. Gestern Bohnen und 1 Tasse Hühnerbrust unter dem Fell, das mich für 3 Tage glücklich macht.
Abendessen - 150 g grüne Bohnen, gedünstet mit Zwiebeln und 150 g Hähnchenbrust unter Mantel, total 300 kcal.
Tag drehte bis 1210 kcal.
Den ganzen Tag essen und kaum im Jahr 1200 gewonnen. In Wirklichkeit aber?
Achten Sie darauf, Ihre Wasseraufnahme zu trinken.
Und vergessen Sie nicht von der Arbeit zu brechen 10 Minuten zum Aufwärmen und trainieren mit der Fitness-Band.
Ich will nur, dass eine solche Zahl meiner Mahlzeiten nicht immer sagen. Typischerweise 3 Haupt- und 1 Snack am Nachmittag. Aber hier und heute, gerade wie sich selbst verwöhnen und entspannen. Und warum nicht, da alle perfekt in meine KBZHU passen?
Napominalochka:
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Oder vielleicht möchten Sie auf Rezept Videos von einem bestimmten Gericht Rezepte meines Textes?
Schreiben Sie Ihre Wünsche, eine Bewertung vornehmen, und ich werde diese Gerichte in der Speisekarte gehören, kochen sie und Videoaufnahmen Rezepte.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!