Viele Grüße! Hier sind froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen! Alle Güte und Verständnis!
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,54,5kg.
Sonntag. Wer macht was. Die meisten schliefen oder in dringenden Angelegenheiten beschäftigt.
Und wir plötzlich beschlossen, im Zentrum von Moskau zu geben einen Spaziergang zu machen. Es gibt keine Fälle, und die Woche die Auswirkungen in Bezug auf die Arbeit gewesen - und es kann sich ein wenig abgelenkt. Und nichts, dass Wind und düstere Morgen vor dem Fenster.
Und wir können immer noch nicht schlafen - um 7 Uhr am Sonntagmorgen wachte alle auf - eine Gewohnheit.
Frühe Frühstück - zwei gekochte Eier und Sandwiches Amaranth Laibe (10 g) mit Quark (15 g) und Kaviar Karpfen (25 g).
Während des Frühstücks, grünen Tee trinken. Und... vergessen über Vitamine und Omega-3, es passiert).
Das Frühstück wird eingeschaltet 310 kcal.
Und nach dem Mittagessen - Bus, U-Bahn und wir sind im Zentrum von Moskau - wo die Straßen Geschichte atmen.
Vor kurzem hat das Gefühl, dass alles von Moskau in der Baukran. Wo man nicht sehen - überall, wo sie erhoben werden.
Und das alles um die Arbeit für Asphalt Verlegung oder Platten zu ebnen.
Wir besuchten heute und in der sensationellen Zaryadye Park. Der Eindruck, er lässt keine. Eine Menge Hype rund um den Park, und in der Tat gibt es nichts zu tun - das kleine Gebiet, Massen von Touristen (wie gerade für und sie bauten) - speziell dort für einen Spaziergang, gibt es keinen Sinn, den Nutzen des Roten Platzes in der Nähe, und eine Menge interessanter Orte.
Wir gehen bis wir herzlich auch hungrig. Normalerweise lade ich an Samstagen Tag, aber gestern habe ich ihm nicht gerecht wird. Das ist alles zusammenfiel: weg, fühlte sich kühl im Wind, hungrig. Wir gingen für ein Café suchen nicht mit exorbitanten Preisen.
Die Wahl fiel auf die kaukasischen Küche und hungrig nazakazyvala mich so viel wie 2 Mahlzeiten!
Drehte mein Mittagessen - Huhn Nudelsuppe (300 g) und khachapuri am Spieß mit suluguni (wenn nicht sogar Käse betört und serviert, wie ich sofort nicht angegeben) realisiert mit Joghurt oder Joghurt, so dass ich - speziell diese Option gewählt haben - nicht viel Teig und braten in nicht Öl. Und grüner Tee mit Jasmin.
Nach meiner Einschätzung kam für mich zweites Abendessen als Kalorie - aber sie und Laden. um 900 kcal Ich schätzte Abendessen.
Müde, wohlgenährt und glücklich nach Hause gegangen.
Die zweite Hälfte des Tages ich gewidmet Blog, reagieren auf Ihre Kommentare. Ich hoffe, dass niemand geschont wird (wenn man plötzlich nicht sehen -. Es tut mir Leid, viele Kommentare haben, und kann übersprungen werden)
Doch trotz solch eine herzhafte Mahlzeit - etwas wollte noch Abendessen. Offenbar unsere Wanderung verbrannt genug Kalorien.
Dine entschieden einfach Tomatensalat (150 g) und Grün, gefüllt mit Sonnenblumenöl (5 g) und die Türkei pastrami (100 g)
Das Abendessen eingeschaltet 185 kcal.
Und zu täuschen - wählten kleine Teller und hat es sich zum Essen Haufen links - wie visuelle ganze Platte und die ganze 185 kcal.
kam zu einem Ergebnis, Tag 1395 kcal. Ich habe nicht einmal seine Norm gewonnen, wie eine Bombe zum Mittagessen gegeben und erhielt einen kleinen, aber immer noch ein Kalorien-Defizit.
Aber auch hier scheiterte er die erforderliche Menge an Wasser zu trinken. Nur 2 Liter grünen Tee und 400 ml reinen Wasser.
Wir werden die ganze Woche haben die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper abzuleiten bis Freitag gewogen.
Napominalochka:
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