Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Nein - Diät auf einer Kohlkopf-Karotte, und Hungerstreiks!
Ja - köstlich und befriedigend Gewichtsverlust!
Alle Güte und Verständnis.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,55kg.
Auch hier verstehe ich nicht.
Warum? Warum bauen sich Märtyrern und verlieren Gewicht auf Karotten und Kohl, mit Zorn überhaupt schnaufend.
Warum ganz plötzlich beschlossen, dass, da es zu verlieren Gewicht notwendig ist, hier sitzen verhungern, nicht essen und zerstören ihre Körper mehr, tötet Stoffwechsel, treiben sich entmutigt und für den bevorstehenden Zusammenbruch warten.
Und es ist nicht weit entfernt und neue Freunde - noch mehr neue Freunde - extra Kilos, die unbedingt nach den nächsten Hungerstreiks und Störungen haben.
Warum kann nicht rational zu dem Prozess nähern, Gewicht zu verlieren, aber nicht als eine Strafe?
Obwohl das, was ich bin überrascht, war sie gleich. Nur Morila sich zu Tode, Gewicht zu verlieren, konnte ich es nicht ertragen, frustriert, und hier sind sie, hallo, meine 132 kg. Natürlich nicht auf einmal, und nach und nach, wie unsichtbar.
Aber jetzt, da ich weiß, wie man Gewicht verlieren.
Heute habe ich das folgende Menü.
Zum Frühstück Sandwich auf Vollkornroggenbrot (50 g), Avocado (45 g), rosaen Lachs und gesalzen (65 g). Grüner Tee Sandwiches und eine nicht über Omega-3 und Vitamine vergessen.
Das Frühstück wird eingeschaltet 330 kcal.
Heute wieder, das Frühstück ist nicht so Kalorien wie ich früher, weil ich eine Schokolade kleine Kuchen und Schokolade habe Käsequark, die ich einen Snack bei der Arbeit haben, planen und lassen solche Snacks freiere Kalorien.
Auf unter mit grünem Tee - Maisbrot (10 g) mit Schokolade Käse (60 g, Rezept napominalochke). Streuen buchstäblich 5 g getrocknete Preiselbeeren.
Mittagessen auf der linken Seite 100 kcal.
Heute der ganze Tag auf dem Computer wie gewohnt Arbeitspausen zu nehmen mit der Fitness-Band, um sich aufzuwärmen.
Solche ausbricht nur 10 bis 15 Minuten, aber die Muskeln bleiben abgeschwächt.
Ist das nicht genug, um Gewicht zu verlieren, ich will mein Körper abgeschwächt werden, aber nicht so weich dünn zheleyka. Und dies erfordert obwohl Heimkraftübungen.
Am Mittagessen war ich schon vorbereitet, damit ich gestern gekocht Buchweizen (120 g betriebsbereit) und Hähnchenbrust in einer cremigen Sauce (200 g) hatte.
Mittagessen eingeschaltet 400 kcal.
Für Fans Kalorien für mich podchitat und sagen, dass ich denke, falsch ist - Hühnerbrust in einer cremigen Sauce - dieses Gericht ist, die berechnet sich nach der Kalorien- und nicht separat Brust und cremig (sehr hochkalorische, wie viele denken möchte) Sauce. Mehrere Male auf dieses Gericht waren die Kommentare. Sie nehmen zunächst die Mühe auf das Rezept zu suchen und KBZHU, und suchen Sie dann nach Fehler in meinem Menü und Kalorien und nicht die Menschen mit ihren normalen Weg abzuschießen.
Eine halbe Stunde nach dem Mittagessen, bei der Arbeit, ich trank grünen Tee mit Schokoladenkuchen (80 g) - 130 kcal.
Für das Abendessen 200 g rohen Pollack nonstick in Öl Pfanne gebraten und geschmort Gemüse fallen zu lassen (200 g).
Ja, vielleicht nicht die richtige Nahrung - gebratener Fisch, aber es ist sehr wünschenswert, und in kbzhu eingeschrieben wunderbar.
Das Abendessen eingeschaltet 290 kcal.
Und im letzten Moment erinnerte ich mich, dass über 50 kcal Ich für getrocknete Feigen verbrachte.
Insgesamt 1 300 kcal pro Tag.
Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken - es obligatorisch ist.
Und ich möchte Ihnen sagen, was ich vor kurzem beschlossen.
Oh, da bin ich in diesem Blog und reden über ihr Leben in irgendeiner Art und Weise, entschied ich mich, mit Ihnen zu teilen, und dieser Aspekt davon.
Es könnte jemand in meiner Erfahrung nicht nur nützlich sein, um Gewicht zu verlieren.
Heute habe ich unterschrieben für eine Tätowierung auf. Seien Sie nicht beunruhigt! Ich werde auf den Augen Permanent Make-up wie ein Pfeil tun)
Sprechen Sie mich nicht, dachte ich für eine lange Zeit und die Entscheidung für sich angenommen. Für eine lange Zeit für den Master suchen, habe ich noch nicht einen Bekannten gefunden.
In zwei Wochen werde ich mit Pfeilen und vergessen über Make-up! Ich werde aufwachen ziemlich bald nach oben).
Wenn jemand gerade macht Permanent-Make-up haben - teilen Sie Ihre Eindrücke, vielleicht etwas beraten.
Napominalochka.
Video Rezept Hähnchenbrust in einer cremigen Sauce:
Rezept Schokolade Käsequark - hier.
Zarte Schokoladenkuchen - hier.
Rezept-Bulgur mit Gemüse - hier.
Rezept Huhn Brötchen mit Käse und Pilzen - hier.
Rezept hausgemachten Haferflocken Cookies - hier.
Rezept für die schnellen Apfelküchlein zum Frühstück - hier.
❗Ne wissen, wo Sie anfangen und wie über Kalorienzählen gehen? Highlights habe ich für Sie gesammelt - hier.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!