Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Nein - Diät auf einer Kohlkopf-Karotte, und Hungerstreiks!
Ja - köstlich und befriedigend Gewichtsverlust!
Alle Güte und Verständnis.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,55kg.
Stellen Sie sich vor, israelische Wissenschaftler haben vor kurzem ein Experiment über die Auswirkungen von Low-Kalorien-Diät mit Kohlenhydraten auf Gewicht zu verlieren, durchgeführt.
Es gab zwei Gruppen mit einem BMI größer als 30. Ein halbes Jahr, eine Gruppe aß Kohlenhydrat in der ersten Hälfte des Tages, die zweiten Gruppe, auch in der Nacht, auch Kuchen und Gebäck.
Beurteilt verschiedene Indikatoren für Hunger und Sättigung, biochemische und entzündliche Prozesse im Körper, hormonelle Veränderungen.
Also, in der Gruppe, die experimentellen war (wo sie aßen Kohlenhydrate vor allem am Abend), gibt es große Reduktion von Körpergewicht, Körperfett, Bauchumfang ist als in einer anderen Gruppe (worin Kohlenhydrate in dem ersten gegessen nachmittags).Indikatoren waren niedrigere Nüchtern und beobachtete Verbesserung der durchschnittlichen täglichen Glukose und Insulin-Konzentrationen.
Es stellte fest, dass mehr Forschung, um die Mechanismen zu klären, ist erforderlich, mit denen diese Ergebnisse in der experimentellen Gruppe aufgetreten sind.
Was denken Sie darüber? Jetzt Gegner von Kohlenhydraten vspoloshatsya😱
Während Versuche durchführen, werden wir auch weiterhin Gewicht auf einem Kalorien-Defizite verlieren. Und ich wage nicht, eine große Menge an Kohlenhydraten am Abend zu tragen, auch wenn für eine lange Zeit keine Angst vor dem Abend Kohlenhydrate.
Mein Frühstück heute bestand aus zwei ohne Öl in einer beschichteten Pfanne Spiegelei. Und Sandwiches auf zu Hause Vollkornbrot (30 g), Avocado (45 g) und 30 g gesalzener Lachs. Grüner Tee I Drink nach jeder Hauptmahlzeit.
Frühstück auf 410 kcal.
Am Snack, die bei der Arbeit fand, nahm ich 85 Gramm Schokoladenkuchen und 20 g Cashew-Nüsse, die im Laufe des Tages zu essen.
Snack eingeschaltet 270 kcal.
Letzte Nacht habe ich nicht die Suppe heute kochen, wie beschlossen, dass ich vor dem Abendessen die Suppe zu kochen, nicht viel Arbeit haben ich in der Lage sein.
Und so geschah es. Ich kochte die gleiche Erbsensuppe, die nicht geraucht wird, aber geschmackvoll geraucht. Denken Sie daran, das Rezept und sekretik?
Platte 400 g Erbsensuppe und 100 g Fleisch Hähnchenkeulen - stellte sich heraus, zum Mittagessen 330 kcal.
ein wenig am Nachmittag nach der Arbeit ging ich ihre Snacks vorzubereiten, aber ihr, dass sie PP I sbiralsya zu erzählen.
Und wenn Sie denken, dass ich immer alles gleich beim ersten Mal bekommen - etwas sehr falsch.
Heute hier, erinnerte ich mich an das Rezept für ein süßes Brötchen mit Hüttenkäse und Beeren-Füllung und beschlossen, es ein wenig zu kochen durch das Rezept zu ändern und die Verringerung der Kalorien. Und am Ende habe ich? Leckere Brötchen! Aber! Ich drehte und es kaum brach die Hälfte des Teiges, bis cool.
Es stellte sich ein „Meisterwerk.“ Out Irgendwie Formierwalze, schickte ich ihm zur Loggia einzufrieren. Und warum brauchen wir einen Kühlschrank, wenn die Loggia nun eine perfekte Temperatur?)
Sie verwenden auch den Balkon als Kühlschrank im Winter ???)))
Aber jetzt ist nicht darüber.
Sie wissen, wandte sich der Geschmack Laib einen herrlichen out) Ich habe gerade überbelichtet Teig und es wurde bei mir schon eingefroren in den Ofen, wenn minimiert zu bröckeln begann.
Ich bin sicher, dass ich das Experiment und die Hoffnung auf, gemeinsam mit Ihnen mehr als nur ein gutes Rezept wiederholen. Wünscht mir Glück, denn diese Rolle müssen Sie es genießen).
Das ist, wie ich heute der Tag war.
Ein Abendessen Gemüse - Tomaten und Gurken (insgesamt 150 g mit Balsamico) und 150 Gramm Hühnerbrust in Sahne-Sauce.
Abendessen kam 240 kcal.
Insgesamt für den Tag kam in 1250 kcal.
Saw Wasser und grüner Tee.
Also, was denken Sie über die Forschung von israelischen Wissenschaftlern und Kohlenhydrate in der Nacht?
Napominalochka.
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