Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Nein - Diät auf einer Kohlkopf-Karotte, und Hungerstreiks!
Ja - köstlich und befriedigend Gewichtsverlust!
Alle Güte und Verständnis.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,55kg.
Heute mag ich gerade mein Wochenende Menü teilen und nicht einmal mehr darüber, wie der Gewichtsverlust auf Kalorien-Defizit zu sprechen. Beweist nicht, dass ich bin - das ist mir, und dass ich wirklich Gewicht von 55 kg verloren. Für 55 kg!
Wer sich dafür interessiert, Gewicht zu verlieren, ohne Schaden für den Körper und nicht spöttisch - er alle notwendigen Informationen finden, vor allem am Ende des Artikels gibt es einen Verweis auf die wichtigsten Punkte für Anfänger. Werfen Sie einen Blick auf napominalochku.
Und ich habe zum Frühstück 2 Eier und Sandwiches auf Vollkornbrot (50 g) und Avocado (40 g) und Karpfen Kaviar (15 g). Grüner Tee Kapsel und Omega-3. Vitamine I Schneiden, brechen nun mindestens einen Monat.
Das Frühstück wird eingeschaltet 335 kcal.
Auf Maissnack Brot (10 g) mit Schokoladenkäse (60 g) wurde auf der Oberseite und getrocknet Preiselbeeren (5 g) bestreut.
Das Ergebnis unter auf 140 kcal.
Zum Mittagessen hatte ich das gefüllte Hähnchenbrust und Pilzen, im Ofen gebacken (390 g) - 300 kcal.
Nach dem Abendessen, nach etwa einer Stunde, mit grünem Tee getrunken Amaranth Laib (10 g) des Frischkäsequark (20 Gramm) und Kaviar Karpfen (10 g).
Das Ergebnis unter auf 100 kcal.
Beim Abendessen, jeder hat mit Kartoffeln Rollen von Fladenbrot gewickelt und Pilzen und sie aß sie.
Also, drei Abendessen Rollen (280 g) - 430 kcal.
In der Theorie, Mittagessen und Abendessen, ist es gut, umgekehrt werden. Aber auf der anderen Seite der Kalorien, die sie sind in Afrika Kalorien. 430 Kalorien an diesem Tag, am Abend - es ist alles der gleichen 430 Kalorien.
Vor allem, da ich zu Bett ging nicht früher als 4 Stunden nach einer Mahlzeit.
Am Ende wandte sich der Tag 1305 kcal.
Der Tag war befriedigend sehr trotz kalorazh.
Am Morgen auf nüchternen Magen trinke ich ein Glas Wasser und Nahrung Minuten vor jeder Mahlzeit für 15, nur ein Glas Wasser trinken. Und später am Tag, falls gewünscht. Die Geschwindigkeit des Wassers zu trinken, den ich bekommen, ging je mehr die jedes Kilogramm Wasser reduziert wird und die Norm.
Ein halbe Stunde pro Tag kann immer für Sportunterricht zugeordnet werden - das, und eine Fitness-Band und Kniebeugen, und Mahi.
Napominalochka.
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✅A für diejenigen, die gerade erst anfangen, Gewicht zu verlieren auf Kalorienzählen ich grundlegende Informationen gesammelt - hier.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!