🍒30.03.2021
Alles ein guter Tag und gute Laune!
Was uns immer von der Ernährung abhält, hindert uns nicht daran, Ergebnisse zu erzielen? Grundsätzlich - dies ist die mangelnde Bereitschaft, Hunger, strenge Einschränkungen und geschmackloses Essen zu ertragen.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie keine Eimer Salat essen, sie mit Kefir abwaschen und sich selbst bemitleiden. Es gibt eine Kampfermethode, die 15 Minuten pro Tag Ihrer Zeit in Anspruch nimmt, aber am Ende viel mehr als diese 15 Minuten.
Der einzige Weg, der mir beim Abnehmen half, war das Zählen von Kalorien und BJU:
Wie viele dachte ich, dass Abnehmen nur durch Schließen des Mundes und praktisch Verhungern möglich ist. Ich habe genau das getan. Mein Rekord ist ein wöchentlicher Hungerstreik auf dem Wasser, der den Hungerstreik für eine weitere Woche mit der schrittweisen Zugabe von Nahrungsmitteln verlässt. Was hat das alles dazu geführt? Zu Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt in erster Linie. Und die Tatsache, dass das Gewicht noch schneller zurückkehrte als es übrig war, muss man nicht sagen - jeder versteht es.
Sobald wir von der nächsten Diät zu unserer üblichen Diät zurückkehren, geben wir das Übergewicht zurück. Wenn Ihre Ernährung zu Übergewicht geführt hat, ist es logisch, dass die Rückkehr zu Übergewicht führt. Wenn dies kontinuierlich geschieht, müssen Sie Ihre Ernährung radikal ändern und nach Lebensmitteln suchen, an die Sie sich immer halten können. Andernfalls läuft es im Kreis.
Es war eine seltsame und gleichzeitig freudige Entdeckung für mich: Ich esse, aber das Gewicht geht weg. Wenn mir das nicht passiert wäre, hätte ich es nie geglaubt. Aber es war kein Traum und mein Gewicht schmolz und ich flog vor der Leichtigkeit, die ich gefunden hatte.
Und das alles dank der Berechnung der KBZHU.
Ich wünsche jedem, der abnehmen möchte, dass sein Traum mit ein wenig Geduld, Aufmerksamkeit und Disziplin mit eigenen Händen wahr wird. Schließlich können Sie köstlich und bequem schlanker werden, ohne zu verhungern!
Am Ende des Artikels finden Sie zur Erinnerung einige nützliche Links für Anfänger, in denen wichtige Punkte ausführlich beschrieben werden - werfen Sie einen Blick darauf.
Ich werde ein Beispiel für mein Menü über Kalorienzählen und Bju geben. Mein Menü dient jetzt eher der Gewichtserhaltung, da ich von einem Kaloriendefizit zu ihrer Norm übergehe.
⛔Ich zitiere mein Menü nur als Beispiel für eine Ernährung, die auf der KBZHU-Zählung basiert, da die Kalorienrate individuell ist und jeder von uns seine eigene sowie das Kaloriendefizit hat.
Um ein individuelles Menü zusammenzustellen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
Frühstück - Reispfannkuchen mit hausgesalzenem rotem Fisch (85 g), Quark (25 g) und Salat (bis zu 30 g).
Reispfannkuchen wurde aus 1 Ei, 20 g Vollkornreismehl, 40 g klassischem Joghurt, einer Prise Salz und Backpulver gebacken.
Das Frühstück stellte sich heraus 460 kcal.
Der Pfannkuchen auf Joghurt erwies sich als so duftend und lecker, dass ich mich entschied, Pfannkuchen für hausgemachten Joghurt als Dessert für Tee zu backen. Und wir werden morgen mit etwas zum Frühstück essen.
Mein Snack war Obst: 230 g Birne und 100 g Apfel. Ich habe lange bei der Arbeit gegessen.
Der Snack kam heraus 145 kcal.
Ich aß mit Sauerampfer-Suppe auf Rinderbrühe (450 g, ich habe immer Suppe mit Fleisch) mit einer Scheibe Vollkornbrot (25 g) und 50 g Hühnerpastete zu Mittag. Ich habe 40 g saure Sahne 15% in die Suppe gegeben.
Ging mein Mittagessen für 385 kcal.
Mein frühes Abendessen - 150 g gekochter Buchweizen, 200 g Fleischbällchen in weißer Sauce, 150 g Gemüse.
Passiert 480 kcal.
3 Stunden vor dem Schlafengehen trank ich Tee mit 50 g Adyghe-Käse - 130 kcal.
Das Ergebnis meines Tages ist 1600 kcal. B-94, F-75, U-131.
Sie fragen immer wieder, wo Buska ist, warum es kein Foto von Busyandra gibt. Warum meinst du? Ich habe Angst! Ich habe Angst, sie schon zu fotografieren. Sobald ich mit dem Telefon auf sie zukomme, sehe ich diesen Blick:
Alles lecker und bequem Gewichtsverlust und Gewichtserhaltung! Und einen guten Tag!
Erinnerung.
Video-Rezept für Nuggets und Video-Rezept für Salat mit Tintenfisch:
📌Krippe für Anfänger, um Gewicht zu verlieren- die wichtigsten Punkte, mit denen Sie Ihre Reise beginnen müssen.
❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
So berechnen Sie den Kaloriengehalt eines gekochten Gerichts.
🔥Wir helfen der Haut, sich zu straffen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.
Die Hauptfehler bei der Verwendung des Kalorienzählers.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.