Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Nein - Diät auf einer Kohlkopf-Karotte, und Hungerstreiks!
Ja - köstlich und befriedigend Gewichtsverlust!
Alle Güte und Verständnis.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,55kg.
Was ist eine Diät? In der Tat - das ist eine kurze Zeit, wenn wir uns darauf beschränken, bestimmte Nahrungsmittel zu essen und unsere tägliche Kalorien ist unwahrscheinlich, mehr zu sein als 1000 kcal. Und auf Gemüse Diäten und 1000 nicht wählt.
Natürlich betonen die Körpererfahrungen auf Diät. Bei einem so niedrigen Kalorien Gewicht geht. Aber wie die Diät nicht ewig dauern kann, wir sind wieder auf ihre Ernährung und zurückzugewinnen, das Gewicht und oft sogar mehr, als es war. Wie sieht es Ausfälle sagen während einer Diät, wenn nur aus dem Kühlschrank mit dem Hunger alles zu machen, die ins Auge fällt. Auch wir ihre Kilos zurückkehren und sogar mit Freunden.
Ich verstehe jetzt klar, dass, wenn ich ihr Normalgewicht fortsetzen will zu halten - ohne die richtige Ernährung übermäßigen Essen (Gewichtserhaltung bei ihren normalen Kalorien) - für das Leben ist.
Die Wahl ist einfach - entweder wir alles essen und Vergnügen bekommen von dem Essen, oder wir unser Essverhalten steuern und vom Leben bekommen Vergnügen selbst, aktiv und vielfältig.
Und das Wichtigste! Essen kalorienarm, und Kalorien ihre Raten halten kann sehr lecker sein!
Ich bewege mich für heute in das Menü auf.
Zum Frühstück, Käsekuchen - ein Teil auf 360 kcal.
Videoretsept Kuchen Kochen Käse am Ende des Artikels in napominalochke finden.
Mit Kuchen trank grünen Tee. Frühstück stellte sich heraus, lecker und herzhaft.
Nachmittagsjause, nahm ich auf mich 15 Gramm Erdnüsse und 15 g getrocknete Preiselbeeren und grünem Tee. Das Ergebnis unter auf 135 kcal.
Zwar gibt es nicht geplant ist, mein Urlaub so nebenbei war, verbringe ich mehr Zeit zu kochen und neue Rezepte.
So erwartet man bald eine Menge köstlicher retseptik.
Zum Mittagessen hatte ich Käse und Kürbissuppe (450 g) in der Suppe, die ich geräucherten Paprika hinzugefügt, schwarzen Pfeffer, frischen Dill und Roggenkleie.
Mittagessen eingeschaltet 160 kcal.
Ich sah, dass ich am Abend hatte es eine Menge freier Kalorien ist und nach der Suppe, ein Snack und einer halben Stunde grüner Tee mit einem Sandwich auf Vollkornbrot (20 g) mit Quark (10 g) Lachs und gesalzen (30 g).
Snack eingeschaltet 135 kcal.
Und am Abend alles, was ich gekocht Mini Pizzateig Käsekuchen. Statement leicht gemacht mit Käse, Tomaten und legte ein wenig Essiggurken.
Das Abendessen eingeschaltet 410 kcal.
Und ja, Kohlenhydrat Abendessen ich um 17 Uhr heute hatte - nichts falsch sehen. Vor allem, da ich nicht schlafen in den 20 Stunden zu gehen.
Und nach dem Essen, trinkt nur grünen Tee.
Der Tag bekam ich 1200 kcal.
Heute las ich einen Artikel über Intervall Fasten. Ich interessiert zu sein, weil ein paar Leute in den Kommentaren meines Blogs wurde das Lob zu singen „Interval Hunger.“
Und hier, Ernährungs Abteilung Moskau Gesundheit sagte, dass das Fasten Intervall Ihren Stoffwechsel verlangsamen und verursacht nachfolgende Gewichtszunahme.
Um dies zu vermeiden, ein Ernährungswissenschaftler empfohlen, nicht zu viel essen, richtig zu essen und ausgewogen. Zur gleichen Zeit, nicht überspringen Mahlzeiten. Es wird empfohlen, die gleichzeitig mindestens drei Mal pro Tag zu haben, möglich ist, und zwei kleine Snacks. Und jeden Hunger zu vermeiden.
Offenbar sollten Sie Fans Intervall Hunger denken, weil - diese Art der Ernährung, auf dem alles Leben nicht bleiben. Und die Folgen kann es haben, sind die gleichen wie bei allen Diäten.
Aber jeder wählt für sich seinen eigenen Weg.
Napominalochka.
Heute videoretsept Käsekuchen:
Während der Saison, versuchen Kürbis Käse und KürbissuppeIch war begeistert, Ich esse die ganze Zeit.
Selbst gemachte Huhn Wurst - eine gute Alternative zum Kauf an.
Rezept für gefüllte Tintenfische - hier.
Rezept leicht Halophyten mit Huhn Pilzen und Chinakohl - hier.
Low-calorie Dessert, das nicht verlassen werden Sie gleichgültig - Tiramisu - sicher sein, zu versuchen.
Rezept nützlich Vollkornbrot, werden Sie feststellen, hier.
Rezept zart gebacken Käsekuchen - hier.
Highlights für Anfänger, Gewicht zu verlieren in der PP und das Defizit von Kalorien Ich habe gesammelt - hier.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!