Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Hier ist der Bereich des Verständnisses und der Güte, tolerant zu jedem drugu😉.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,55kg.
Können Sie sich vorstellen, ich ganz vergessen, dass ich am Freitag Kontrollwägeterminal, aber was ist es am Freitag, Samstag, und ich habe es vergessen. Und ich würde mich nicht erinnern, wenn Sie, meine Liebe Abonnenten, ich bin nicht daran erinnert.
Es stellt sich heraus, dass ich diese Woche am Sonntag mit einem Gewicht werde (ich hoffe, dass ich nicht über ihn vergaß).
Früher auf der Waage fast jeden Tag zu laufen, aber jetzt völlig vergessen, über sie wurde.
Verzeihen Sie mir, alle, die zhdal💖.
Teilen Sie uns Ihre Speisekarte heute.
Zum Frühstück Sandwich für Vollkornbrot (55 g) mit 10 g Butter und 60 g Lachs. Mit Sandwiches - grünem Tee.
Das Frühstück kam auf 335 kcal.
Ich erinnere daran, dass Vollkornbrot - langsame Kohlenhydrate, die vom Körper benötigt werden, auch wenn Gewicht zu verlieren. Ich zum Beispiel, nachdem alle Ihre Lieblings-Getreide (Brei und das gleiche Kohlenhydrat) wollen die Hälfte etwa eine Stunde essen, aber die Sandwiches bieten Sättigung für eine lange Zeit. Zugleich bietet das Frühstück und Herren und Fette und komplexe Kohlenhydrate.
Einmal führte ich sogar ein Experiment - Woche ohne Brot. Und ich möchte sagen, dass das Ergebnis der Gewichtsverlust im Falle des Scheiterns des Brotes und an den meisten Kohlenhydrate nicht schneller ging. Die Hauptsache - ein Kalorien-Defizit, Gewicht zu verlieren und das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, die für die Gesundheit des Körpers wichtiger ist, gut zu sein.
Gestern konnte ich eine wunderbare Mangos kaufen, von denen ich gestern nach dem Essen versucht haben.
Ein Teil von Mango Ich habe heute in der Snack.
200 Gramm Mango Snack - 135 kcal.
Mango - meine Liebe unter den Früchten.
Für das Mittagessen, ich und die ganze Familie war Buchweizen und PP chakhokhbili dessen Rezept sicher gemeinsam mit Ihnen bald.
Ich aß 130 Gramm gekochter Buchweizen und 200 Gramm chakhokhbili - 385 kcal.
By the way, hergestellt, wenn eine solche chakhokhbili von Brust - Kalorie sogar weniger sein wird. Ich denke, dass dieses Gericht für eine lange Zeit in meinem Speiseplan. Bald werde ich ein Rezept teilen, sicher sein!
Zum Abendessen hatte ich einen Salat mit zwei Eiern und 100 Gramm Gurke, die ich einer 35 g saure Sahne 10% versteckt.
Es stellte sich zum Abendessen 250 kcal.
Außerdem im Laufe des Tages war 25 Gramm Erdnüsse und 30 g getrocknete Cranberries - nur 230 kcal.
Und schließlich kam der Tag im Jahre 1335 kcal.
Achten Sie darauf, Magen vor dem Essen zu leeren und ein Glas Wasser trinken.
Napominalochka.
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✅Chasto fragt, wie der Kaloriengehalt des fertigen Gerichts zu berechnen. Dieser Link Ich Detail am Beispiel Brot hat diesen Prozess beschrieben.
✅Osnovnye Momente für Anfänger zu verlieren Gewicht auf einem Kalorien-Defizite, entnahm ich, hier.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!