Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,56kg.
Gestern im Hof unseres LCD verkleideten Weihnachtsbaum.
Ich kann nicht mehr ertragen! Ich wollte ein neues Jahr Thema in Fotos am 1. Dezember machen, aber dieser Baum im Hof verfolgt mich.
Jetzt habe ich ein Blog „Urlaub kommt zu uns!“ Ich hoffe, dass dieses kleine Schmuckstück, und Sie werden eine angenehme Vorfreude auf das neue Jahr bringen und das Auge erfreuen.
Warten auf den Neujahrsferien sind viel schöner, meiner Meinung nach, als die Feiertage, die schnell und leise fliegen.
Zum Frühstück heute aß ich 2 gekochte Eier und Brot Sandwich auf Darnytskyi (40 g) mit Butter (3 g) und gesalzen chum (40 g). Und natürlich, grüner Tee.
Das Frühstück wird eingeschaltet 350 kcal.
Heute, viel Zeit am Computer zu lesen um Ihren Kommentar zu meinem Artikel ausgegeben (das ist gerade Schrei -Dusche akkumuliert wurde), und um sie zu reagieren. Die ganze Arbeit stand, gut, okay, alle Zeit haben, noch das erste Mal).
Sowie alle die gleichen, dass so viele von ausreichend, zu verstehen, positiven Menschen.
Ich danke Ihnen allen sehr herzlich für Ihre Unterstützung noch einmal. Vielleicht ist jemand nicht reagieren, ist es sehr schwierig, alle Kommentare zu verfolgen, wenn so viele von ihnen!
Die Hauptsache - gemeinsam sind wir stark und können alles, auch köstlich stroynet und ihre Ziele zu erreichen, egal was.
Am Nachmittag Snack vor dem Mittagessen heute, wollte ich etwas saure Milch. Vor kurzem haben wir in dem Kühlschrank immer eine Zufuhr von Joghurt ist. Kaufen von 3 Flaschen oder sein kann, auch ohne sie).
Ein Gefühl, dass viele Teilnehmer mit mir im gleichen LCD zu leben und wird nicht erkannt. Nach dem Artikel über den Käsequark Joghurt - Joghurt begann aus den Regalen unserer Magneten zu verschwinden! Coincidence?). Nur ein Scherz, natürlich. Aber Joghurt begann zu verschwinden!
Snack - 200 ml Joghurt - 115 kcal.
Zum Mittagessen habe ich heute Rolle Lachs (100 g), gekochte Kartoffeln (180 g) und ein paar frische Gemüse.
Ich erhalte Abendessen auf 280 kcal.
Rolls Rezept, sollten Sie bald mit Ihnen zu teilen.
Und nach dem Abendessen nahm er einen grünen Tee mit einer Schale Erdnüsse mit getrockneten Früchten und ging zur Arbeit für die Tatsache zu bilden, die nicht die Zeit vor dem Mittagessen hatte.
Erdnüsse (20 g) gewaschen und getrocknet Preiselbeeren (35 g) - 230 kcal.
Heute am Nachmittag und war in der Lage einen Spaziergang in einem Rutsch-Shopping für das Wesentliche zu nehmen. Oder besser gesagt hatte ich im Laden, aber ich kombinierte es mit einem kleinen Spaziergang.
Zum Abendessen gibt es einfach Hähnchenbrust in einer beschichteten Pfanne ohne Öl gebraten in Gewürzen. Vor kurzem, ich mag Hopfen-suneli hinzuzufügen. Für Brustsalat mit saurer Sahne angezogen.
Es stellte sich zum Abendessen 280 kcal.
Am Ende war der Tag bei 1255 Kalorien.
Jeden Tag versuche ich, die Wassermenge zu trinken, die etwa 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht ist. Trinken Sie Wasser auf nüchternen Magen am Morgen und dann vor jeder Mahlzeit in 15 Minuten. Und später am Tag, falls gewünscht.
Früher wünschen, das Wasser ist nicht entstanden, und jetzt wird der Körper verwendet und die bloßen Bitten von Wasser zu trinken.
Ich erinnere Sie daran, dass aus der Übung, die ich gehen und Übungen zu Hause - die Hocke, Mahi, Bügel plus in letzter Zeit habe ich wirklich wie das Training mit einem Fitness-Band, die ich die Hanteln ersetzt.
Napominalochka.
Heute Sie napominalochke videoretsept Huhn Brötchen mit Kräutern und Knoblauch und Hühnerbrust in Sahne-Sauce:
Hausgemachte Vollkornbrot - es ist notwendig, dass alle von uns langsam / komplexe Kohlenhydrate. Rezept für Brot, dass ich mich ständig backen - hier.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!