🍒10.03.2021.
Guten Tag und gute Laune!
Wenn Sie auf Diät sind - hungrig, wütend und unglücklich - lassen Sie es fallen. Sie können auf eine ganz andere Art und Weise schlank werden, nicht so, wie wir es gewohnt sind.
Diät - dieses Wort wurde für mich hasserfüllt, aber es begleitete mich ständig. Ich war schon immer auf Diät und dachte, je härter die Diät, desto hungriger ich bin, desto besser und schneller wird das Ergebnis sein.
Und so war es - das Ergebnis war schneller und besser.
Aber auch nach solchen Diäten kehrte das Gewicht schnell zurück.
Jetzt verstehe ich, dass schnelles Abnehmen nicht gut bedeutet. Dies ist sowohl für die Gesundheit als auch für das gute Aussehen schlecht.
Es muss verstanden werden, dass wir nach einer Diät zur vorherigen Diät den Kreis schließen, aus dem wir nicht entkommen können, und wieder an Gewicht zunehmen.
Deshalb brauchen wir eine solche Ernährung, an die wir uns immer halten können, um ein normales Gewicht zu halten, und dies sind eindeutig keine verschiedenen Hungerdiäten.
Es ist notwendig, Ihren Lebensstil zu ändern, Ihre Essgewohnheiten zu ändern und zu lernen, Ihre Ernährung zu kontrollieren. Wenn Sie das verstehen, passt alles zusammen.
Ändere meinen Lebensstil, lerne Lebensmittel zu kontrollieren, Kalorienzählen hat mir geholfen.
Dank der Kontrolle der Ernährung mit Hilfe der Kalorienzählung verlor ich Gewicht, ohne zu verhungern, aß köstlich und behielt das erzielte Ergebnis bei.
Ich werde mein Menü als Beispiel für eine Diät zur Berechnung von KBZHU geben.
⛔Ich zitiere mein Menü nur als Beispiel für eine Ernährung, die auf der KBZHU-Zählung basiert, da die Kalorienrate individuell ist und jeder von uns seine eigene sowie das Kaloriendefizit hat.
Um ein individuelles Menü zusammenzustellen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
Das heutige Frühstück macht mich glücklich. Endlich habe ich den Adyghe-Käse gekauft!
Gebratener Adyghe-Käse (80 g) mit ein paar Reißverschlüssen (aus einer Sprühflasche) und einem Huhn Ei, getrocknetes Brot in einem Toaster (25 g) und eine Tomate (100 g) und Blätter zu all dieser Köstlichkeit hinzugefügt Salat.
Mein Frühstück kam am heraus 420 kcal.
Nuggets wurden nach dem gestrigen Abendessen zurückgelassen. Ich ging um sie herum, ging und beschloss, dass ich sie heute für einen Snack bekommen würde! Es ist sehr gut geworden - es hat mir gefallen. Ich werde auf jeden Fall immer mehr kochen.
Snack - 120 g Nuggets, 30 g Ketchup und einige Salatblätter. Gesamt - 220 kcal.
Zum Mittagessen habe ich Bulgur (150 g) und 200 g Putenbrust, gedünstet in Quark-Tomatensauce, und etwas eingelegtem Ingwer gekocht. Mittagessen - 320 kcal.
Ich habe gestern den Truthahn und den Bulgur zusammen mit den Nuggets gekocht - genug für morgen.
Und wer denkt, dass man "jeden Tag am Herd stehen muss, um Gewicht zu verlieren" (ein Zitat ist fast ein Wort aus den Kommentaren verschiedener Leute) - lassen Sie ihn das denken und nach Ausreden suchen.
Damit etwas funktioniert, müssen Sie mindestens einen Finger rühren. Und Sie müssen nicht dreimal am Tag kochen - Sie müssen lernen, wie Sie das Menü und Ihre Freizeit planen.
Deshalb sind wir es gewohnt, nach Ausreden zu suchen, um nichts zu tun, anstatt nach Möglichkeiten, etwas zu tun?
Und abends wollte ich aus irgendeinem Grund unbedingt einen faulen Khachapuri. Wer hat gesagt, dass man es nur zum Frühstück essen kann?
Aus Gier bereitete sie offenbar Khachapuri in folgenden Anteilen zu: 140 g Hüttenkäse, ein Ei, 50 g Käse und 27 g Vollkornreismehl.
Mein Khachapuri stellte sich heraus 550 kcal.
Sofort habe ich das Khachapuri nicht gegessen, natürlich habe ich etwas davon gelassen, um später einen Snack mit Kaffee mit Milch (50 g) zu haben - 30 kcal.
Oh, wie lecker es ist - Kaffee mit Milch und ein Stück fauler Khachapuri.
Dank Khachapuri habe ich heute viel Protein und genug Fett gewonnen.
Mein Tag war 1540 kcal. B - 134, F - 62, U - 101.
Ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, dass es mit Hilfe eines Kaloriendefizits immer ein Trinkprogramm (mindestens 2 Liter sauberes Trinkwasser pro Tag, nicht Tee, Säfte und andere Getränke) und einen möglichen Sportunterricht geben wird.
Vergessen Sie auch nicht Ihr Aussehen und helfen Sie unserer Haut, sich zu straffen. Kümmern Sie sich von Anfang an aktiv um das Abnehmen (insbesondere, wenn Sie mit viel Gewicht abnehmen). Die Haut neigt dazu, sich zu straffen (obwohl nicht jeder davon weiß, nach den Kommentaren zu urteilen) - also hilf ihr.
Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle!
Erinnerung.
Video-Rezept für Pfannkuchen und Video-Rezept für Lazy Khachapuri:
📌 Krippefür Anfänger, um Gewicht zu verlieren- die wichtigsten Punkte, mit denen Sie Ihre Reise beginnen müssen.
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Rezept für eine sehr faule Kohlpastete.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.