Ich begrüße dich auf meinem Kanal. Hier nehmen sie köstlich ab und halten Gewicht.
In meinem Blog teile ich nicht nur die Erfahrung des Abnehmens und das Tagesmenü, sondern auch die Rezepte für die Gerichte, die in meinem Menü enthalten sind.
Eine Kurzanleitung zum Abnehmen durch Kalorienzählen für diejenigen, die keine hungrigen Diäten mehr haben:
Wenn Sie Kohl, Fladenbrot, Eier und Milch haben und ein wenig Zeit haben, können Sie einen sehr faulen Kohlkuchen machen! Herzhaft, lecker und sehr einfach zuzubereiten.
📌Inhaltsstoffe:
- Chinakohl - 510 g (Sie können Weißkohl nehmen),
- Karotten - 40 g
- Zwiebeln - 75g,
- 2 Hühnereier (Gewicht von 1 Ei 60 g),
- 150 g Milch 2,5%,
- 125 g dünnes Fladenbrot.
- Salz, schwarzer Pfeffer, trockener Knoblauch,
- 2 g Olivenöl
- 5 g Sesam optional.
📌Kochen.
Der erste Schritt besteht darin, den Kohl mit Karotten und Zwiebeln zu schmoren.
Ich brate zuerst Karotten und Zwiebeln in einem Tropfen Öl und füge dann fein gehackten Kohl, trockenen Knoblauch, Salz, Pfeffer und Kadaver hinzu, bis sie weich sind. Die überschüssige Flüssigkeit sollte verdunsten.
Wenn Sie noch Kohl gedünstet haben - großartig, lassen Sie es uns in den Kuchen legen!
Der Kohl ist fertig - wir bereiten die Füllung für den Kuchen vor.
Zwei Eier schlagen, ein wenig salzen, Milch hinzufügen und nochmals gut schlagen. Ich habe es nur mit einem Schneebesen geschlagen, es ist nicht notwendig, es zu einem Schaum zu schlagen.
Den Lavash mit einer Schere in kleine Stücke schneiden und mit Milch zu den Eiern schicken.
Fügen Sie dort gedünsteten Kohl hinzu und mischen Sie alles.
In eine Auflaufform geben. Ich verwende Silikonformen, die nicht geschmiert werden müssen, und sie machen Backwaren großartig.
Meine Form ist 18 cm. Wenn Sie einen kleineren Durchmesser der Form haben, ist der Kuchen größer als meiner.
Nach Belieben mit Sesam bestreuen.
Wir schicken es in einen auf 180 Grad vorgeheizten Ofen für 35-40 Minuten.
KBZHU pro 100 g Fertiggericht nach meinen Produkten: K - 125, B - 6,3, F - 3,7, U - 15,8.
Sie können das Videorezept ansehen:
✅ Unter diesem Link können Sie sich viele andere Rezepte im Katalog ansehen.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.