🍒05.03.2021.
Einen schönen Tag noch! Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für diejenigen, die in Harmonie gehen!
Was ist der Unterschied zwischen einer Diät und einem Gewichtsverlust bei einem Kaloriendefizit?
Es gibt viele Unterschiede, wenn Sie verstehen, dass der Gewichtsverlust beim Zählen / Kaloriendefizit mit einem kleinen Defizit einhergehen sollte - dies sind 10-15%. Mit einem kleinen Defizit verläuft der Prozess des Abnehmens langsam, bequem, ohne Hunger und Zusammenbrüche und auch ohne Schädigung des Körpers.
Wenn Ihre Diät 1000-1200 kcal beträgt, wenn die Diät um 25 Prozent oder mehr unterschätzt wird, bedeutet dies, dass Sie bei einer Diät Gewicht verlieren!
Die Ernährung ist eine vorübergehende Maßnahme, die auf einen genau definierten Zeitraum und die schnellstmögliche Erreichung des Ziels ausgelegt ist. Sie können nicht die ganze Zeit eine Diät machen, da ein Mangel an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen zu einer Verschlechterung der Gesundheit sowie des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln führt!
Ständige strenge Einschränkungen führen zu einer Verlangsamung aller Körperprozesse und zur Entstehung eines "Plateau-Effekts". Als Ergebnis erhalten wir keine schlanke Figur, sondern einige Probleme, wenn wir selbst "vom Geruch von Lebensmitteln" ein Plus auf der Waage sehen.
Um Ihr Gewicht zu kontrollieren, brauchen Sie gute Gewohnheiten, den Übergang zu einer ausgewogenen Ernährung.
Dank Kalorienzählen und BJU habe ich meine Essgewohnheiten und meinen Lebensstil geändert und gelernt, die Ernährung zu kontrollieren. Ich habe meine Fehler in der Ernährung erkannt. All dies hat mir geholfen, Gewicht zu verlieren und das Ergebnis aufrechtzuerhalten.
Traditionell werde ich als Beispiel für eine Diät zur Berechnung von KBZHU mein Menü zeigen.
⛔Es muss verstanden werden, dass die Kalorienrate individuell ist und von vielen Faktoren abhängt.
Ich gebe mein Menü nur als Beispiel für Essen in der Zählung von KBZHU.
Um ein individuelles Menü zusammenzustellen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
Frühstücksbrötchen auf Vollkornbrot (65 g) mit Quark (35 g) und hausgesalzener Forelle (80 g).
Frühstück für 425 kcal.
Unser Fisch ist also vorbei. Seit dem Salzen sind 13 Tage vergangen. Fast 2 Wochen und nichts Schlimmes passierte mit dem nach meinem Rezept gesalzenen Fisch - er verschlechterte sich nicht und zeigte nicht einmal die ersten Anzeichen. Ich werde am Ende des Artikels einen Link zum Rezept hinterlassen.
Für einen Snack wollte ich heute Kaffee mit Milch (50 g) und 50 g Käse.
Passiert 215 kcal.
Übrigens über Kaffee. Ich mag jetzt eine kleine Crema in meinem Kaffee. Und die Menge an Schaum, die auf dem Foto zu sehen ist, stellte sich heraus, als ich ein fertiges Getränk mit einem Cappuccinator peitschte. Ich habe die Milch nicht separat erhitzt und zu einem Schaum geschlagen. Ich goss kochendes Wasser über den Kaffee, fügte Milch hinzu und peitschte sie mit einer Cappuccino-Maschine. Informationen können für jemanden nützlich sein.
Zum Mittagessen habe ich eine Fischsuppe mit Kartoffeln, die ich auf Schwänzen und Resten gekocht habe, die nach dem Salzen des Fisches übrig geblieben sind.
450 g Suppe und 30 g Vollkornbrot erwiesen sich als 230 kcal.
Zum Abendessen wollte ich ein Omelett / Rührei aus 2 Eiern mit Schinken (90 g) und Käse (25 g, ich habe Mozzarella). Und eine Tomate für Frische.
Kaloriengehalt des Abendessens 440 kcal.
Aber ich habe immer noch freie Kalorien, was bedeutet, dass ich 2 Stunden vor dem Schlafengehen eine Banane essen kann, die so duftend winkt, wenn man in der Küche daran vorbeigeht.
Ich habe lange keine Bananen mehr gegessen, wie lecker sie sind, stellt sich heraus. Es lohnt sich, ein Produkt lange nicht zu essen, und sein Geschmack öffnet sich auf eine neue Art und Weise.
120 g Banane - 110 kcal.
Ich gestehe, dass tagsüber ein unerklärlicher in Form von 3 Schokoladenwürfeln geklettert ist, aber ich erinnerte mich an sie und schrieb auf - 110 kcal.
Und es stellte sich heraus, dass es um 1540 ein Tag für mich war. B-89, F-80, U-104.
Unterstützung des Trinkregimes und des Sportunterrichts.
Es scheint mir, dass Busyandra anfing, uns zu verdächtigen. Sie vermutete, dass sie weniger zu essen hatte. Hier sind ihre Schalen auf der Hut. Vielleicht denkt sie, wir essen es? 😂
Köstliche und bequeme Gewichtsabnahme an alle und ein schönes Wochenende!
»Und ich erinnerte mich auch daran, dass wir bis zum 8. März die Collagen" vor "und" nach "zeigen wollten. Bist du bereit, es morgen in den Kommentaren zum Artikel zu tun? Bist du bereit?
Erinnerung.
Videorezept für Reispfannkuchen und Videorezept für Salat mit Tintenfisch:
📌📌📌 Krippefür Anfänger, um Gewicht zu verlieren - die wichtigsten Punkte, mit denen Sie Ihre Reise beginnen müssen.
❗❗❗ KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
So berechnen Sie den Kaloriengehalt eines gekochten Gerichts.
👍 TOPFrühstück, 👍 TOPSnacks,👍 TOP Abendessen, 👍 TOP Abendessen.
🔥 Wir helfen der Haut, sich zu straffen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.
Gesalzener Fisch Rezept.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.