Wie oft, als ich die verschiedenen Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern zur richtigen Ernährung durchgesehen habe, wurde mir klar, dass alle Ratschläge, die einem breiten Publikum gegeben werden, überhaupt nicht zu mir passen. Am Morgen kann ich nicht ein paar Eier essen, und wenn ich diesem Set auch Grapefruit hinzufüge, schmerzt mein Magen nur, also habe ich einen anderen Weg für mich gewählt. Das Frühstück sollte gesund sein, aber nicht so zufriedenstellend, wie es empfohlen wird. Vielleicht wird jemand meinen Vorschlag nicht mögen, oder vielleicht wird sich jemand für einfache und herzhafte Sandwiches interessieren.
Um das Frühstück zuzubereiten, benötigen Sie:
Option 1
- Avocado - die Hälfte der Früchte
- Hüttenkäse 5% - 50-70 g.
- Knoblauch (optional) ein paar Nelken
- Grüne (ich habe Dill)
- Tomate - 0,5 Stk.
- Vollkornbrot - 2 Stück
- Salz
Hüttenkäse und fein gehacktes Gemüse in eine Salatschüssel geben
Knoblauch auspressen. Salz nach Geschmack
Die Avocado schälen und in Scheiben schneiden. Wir hacken auch die Tomate.
Das Brot mit einer dicken Schicht Hüttenkäse bestreichen.
Avocado und Tomaten darauf legen.
Option 2 :
Bei dieser Option benötigen Sie kein Brot.
Die Tomate in Scheiben schneiden, den Hüttenkäse mit Kräutern darauf legen und mit fein gehackter Avocado bestreuen.
Wenn die Frucht weich ist, zerdrücken Sie sie mit einer Gabel. So schmeckt es noch besser.
Das ist alles! Morgen fertig! Guten Appetit an alle!