Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Ja - köstlich und befriedigend Gewichtsverlust!
Alle Güte und Verständnis.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,57kg.
Samstag hielten wir reich, aber ich habe Dir nicht einen einzigen Artikel sage, entschied einen normalen Tag zu entspannen und haben. Ich werde Ihnen sagen, gerade jetzt über das zweitägige Wochenende.
Am Samstag nach dem Frühstück gingen wir ins Kino. Alle Kinos fern von uns, so lieben wir am frühen Nachmittag Sitzungen zu gehen, so dass Sie die verbleibende Zeit produktiv zu verbringen.
Wir sahen Ford vs. Ferrari. Wir mochten den Film, aber diese Filme Ich mag zu Hause sehen. Meiner Meinung nach ist es notwendig, ins Kino, um Filme mit Spezialeffekten zu gehen, optisch anspruchsvoll und hell.
Ich entschied, dass ich am Samstagnachmittag heruntergeladen. Kein Kalorienzählen. Und nach der Tradition - Sushi. Wir lieben sie sehr.
Noch überrascht, dass Sie sicher Sushi, zum Beispiel essen, und Gewicht zu verlieren? Ich nicht mehr Wunder und meine minus 57 kg - Beweis. Und in letzter Zeit oft ich mir erlauben, diese Tage, herunterladen und Gewicht geht.
Da Kalorien-Defizit wirklich funktioniert! Und Sie können sogar ein Glas kleinen weißen leisten.
Aber fast alle Sonntag habe ich zu Hause verbracht und irgendwie nicht wirklich ausgeruht.
Entspannen Sie sich auf einen Samstag, Sonntag zurück zum Kalorienzählen und Defizit. Und keine Skrupel gegessen gestern!
Frühstück - Sandwich Darnitsky Brot (70 g) mit Quark (25 g), rosaem Lachs und gesalzen (60 g). Grüner Tee mit Jasmin.
und mein Frühstück war 300 kcal.
Sonntag dämmerte mir etwas verworren. Ich ging in den Laden am Morgen und gehe ein wenig.
Wieder zu Hause ein Snack Kiwi - 190 Gramm - 90 kcal. Drank Tee.
Und nach würden sie Snack gehen. Erstens war es notwendig, das Essen überhaupt vorzubereiten. Mittagessen vorbereitet - es ist, und es ist Zeit, zu Abend zu essen gerade kam.
Für das Mittagessen gekocht Buchweizen (150 g gekocht) und Hähnchenbrust in Sahne-Sauce (ca. 200 g) und kleine Kirschtomaten. Ich erhalte Abendessen auf 360 kcal.
Gut, dass ich immer noch wie das Huhn in einer cremigen Sauce und Buchweizen. Alle waren zufrieden und müssen nicht etwas, getrennt für das Mittagessen kochen.
Bevor ich könnte eine Pause vom Abendessen nehmen, wie er für eine lange Zeit gehen mußte konzipiertes Quark-Käsekuchen mit Beeren zu kochen. Die Beeren werden aufgetaut - kein Zurück mehr.
Um nicht zu versuchen, frisch gebackenen Käsekuchen, so duftend?
130 g Käsekuchen - 215 kcal.
Auch beschlossen, einen Salat zu bereiten - und Abendessen ist gut, und dass „es war“, man weiß nie, wer Salate essen will. Und selbst dann ein paar Tagen kann man essen.
fast den ganzen Tag, während in der Küche beschäftigt, und ging durch heute. Aber sie entschied heute viel zu kochen - selbst schuld.
Erst am Abend näher, fühlte ich, dass es am Sonntag und Feiertag.
Zum Abendessen hatte ich einen Salat mit Hähnchenbrust, Bohnen, Kartoffeln, Gurken und anderen kleineren Komponenten - napominalochke Rezept unten.
250 g Salat - 250 kcal.
Am Ende war der Tag, an 1215 kcal.
Ich vergesse nicht, Wasser zu trinken (30 ml pro Kilogramm Körpergewicht), Bewegung und Pflege für Ihre Haut - es Highlights, zusätzlich zu Kalorienzählen.
Napominalochka.
Heute für Sie videoretsept Hähnchenbrust in einer cremigen Sauce und duftend PP chakhokhbili:
Curd-Käsekuchen mit Beeren - hier.
Salat mit Hähnchenbrust und roten Bohnen - hier.
Ist es möglich, Brot zu essen, wenn Sie dünn wachsen? Sie können und sollten! Brot enthält viele nützliche Substanzen auf den Körper, sowie hervorragende sättigt und gibt Energie an die nächste Mahlzeit. Die Hauptsache ist, dass das Brot aus Vollkornmehl hergestellt wurde. Vollkornbrot - es ist schwierig / langsame Kohlenhydrate, die wir brauchen. Vollkornbrot Rezept finden Sie hier.
Was auf das wollte Brot bringen, ein köstliches und reichhaltiges Frühstück zu bekommen? Es gibt viele Möglichkeiten:
- Pilzpastete, Pastete von Avocado und Thunfisch,
- Huhn Pastrami - saftig und zart,
- Huhnrolle mit Kräutern und Knoblauch,
- roter Fisch gesalzen.
Und für das Abendessen als auch eine Vielzahl von Optionen:
- Graupen mit Gemüse,
- Bulgur mit Gemüse - sehr aromatisch,
- Buchweizen auf - Händler,
- Käsesuppe,
- Erbsensuppe geschmackvoll geräuchert,
Zum Abendessen können Sie sich vorbereiten:
- Hühnerschnitzel mit Käse,
- Huhn Kuchen gefüllt mit Gemüse,
- Licht Salat aus Chinakohl.
Bald wird das neue Jahr - Angebot Snack-Optionen.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!