Hallo Freunde!
Was diese Lebensmittel so großartig macht, ist, dass sie reich an Antioxidantien sind. Eine geheime Zutat zur Erhaltung unserer Gesundheit, zur Glättung von Falten und als Mittel zur Vorbeugung chronischer Krankheiten. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, hat die Fähigkeit, Energie hinzuzufügen und Körper und Geist zu beruhigen.
Antioxidantien sind in frischem Obst und Gemüse sowie in Vollkornprodukten enthalten.
Obst und Gemüse in lebendigen, unverwechselbaren Farben wie rote Tomaten, lila Blaubeeren, gelbe Kürbisse und orangefarbene Karotten sind reich an Antioxidantien.
Mit zunehmendem Alter erfährt der Körper oxidativen Stress durch freie Radikale. Dieser Prozess ist natürlich und passiert jedem, Sie können nichts dagegen tun. Im Laufe der Zeit kann der Schaden irreversibel werden, zu Krankheiten führen und unseren Teint und unser Energieniveau beeinträchtigen.
Eine antioxidantienreiche Ernährung ist wichtig, um einen niedrigen Gehalt an freien Radikalen im Körper aufrechtzuerhalten und die Gesundheit zu erhalten.
Rauchen, Alkohol und längeres Sonnenbaden kann die Produktion von freien Radikalen im Körper erhöhen. Andere Faktoren, die die Produktion freier Radikale erhöhen können, sind Luftverschmutzung, Infektionen und Exposition gegenüber toxischen Substanzen.
Antioxidantien sind Teil einer optimalen Gesundheit. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Ziel zu erreichen, und Sie den Verdacht haben, dass Sie nicht auf die Hilfe einer Diät verzichten können, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen.
Sechs der besten Antioxidantien:
Vitamin A.
Hilft dem Immunsystem, dem Darm, den Atemwegen und den Harnwegen.
Lebensmittel: Karotten, Süßkartoffeln, Kohl
Vitamin C oder Ascorbinsäure
Schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Verbessert die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln und hilft dem Immunsystem, richtig zu funktionieren.
Lebensmittel: Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwi, Brokkoli, Blaubeeren
Vitamin E oder Alpha-Tocopherol
Unterstützt das Immunsystem bei der Bekämpfung von Infektionen. Hilft Blutgefäßen, schützt Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale.
Lebensmittel: Pflanzenöle, Brokkoli, Nüsse, Samen, Avocados
Selen
Ein unersetzliches Mineral, das zusammen mit Vitamin E. bietet Schutz vor Oxidation. Hilft bei der Regulierung der Schilddrüsenfunktion und spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem. Kann den Alterungsprozess verlangsamen.
Lebensmittel: Fisch, rotes Fleisch, Nüsse
Lycopin
Ein natürlicher Phytonährstoff, der Obst und Gemüse ihre rote Farbe verleiht. Studien zeigen, dass Lebensmittel mit Lycopin das Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Makuladegeneration verringern.
Produkte: Tomaten, Papaya, Aprikosen
Lutein
Der in grünem Blattgemüse enthaltene Nährstoff kann das Risiko chronischer Augenkrankheiten verringern und gesunde Zellen schützen. Reduziert das Risiko von Katarakten und Makuladegeneration (Makuladegeneration). Makuladegeneration ist die häufigste Ursache für Blindheit bei Menschen über 50-60 Jahre.
Lebensmittel: Kiwi, Brokkoli, Kohl, Spinat