Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Ihr Kanal online, gehe ich fast durch den Prozess der Gewichtsabnahme, Erfahrungen auszutauschen und Rezepte kalorienarm Gerichte. Alle Mahlzeiten werden in meiner Ernährung aufgenommen, und sie lehne ich mich. Schmackhafte, herzhaft und ohne Unterbrechung.
Viele Neulinge:
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,57kg.
Ich weiterhin langsam auf die Kalorien-Defizit und verlieren Gewicht zu halten. Ich höre, wenn ich das in dem Spiegel sehe ich wie bei 100%.
Freitags ich Checkweighing, melde ich einen Blog über ihre Erfolge oder Misserfolge der Woche.
Es gibt Fälle, in denen das Gewicht noch von stehenden oder sogar nach oben geht.
Und das Beispiel, das ich sage, warum.
Innerhalb eines Monats kann das Gewicht skaknut oder einfach nur an Ort und Stelle steht aus den folgenden Gründen: Stress, schlechter Schlaf, kritische Tage, Eisprung, Krankheit oder Entzündung im Körper, und die Liste geht weiter. Beachten Sie, dass dies nicht das Fett in Ba gegeben, und das Wasser angesammelt, die bald verschwunden sein. Die Hauptsache ist, nicht darum kümmern, und noch mehr die Situation nicht verschlimmern.
Mein Beispiel ist in dieser Woche - die ganze Woche, ich bin krank, eine schlimme Erkältung und war noch nicht das Ende der Krankheit gesehen, aber die schwierigsten Momente der Krankheit bis Freitag bereits vergangen.
Was passiert mit meinem Gewicht:
Das heißt, am Freitag, er ist die gleiche wie vor einem Monat. Vielleicht ein paar Tagen war vor ein noch größeres Gewicht 76 kg.
So kommt es, Dinge nicht immer reibungslos.
Und nicht springen jeden Tag auf die Waage legen Sie es einfach selbst Nervosität.
Ich bewege mich für heute in das Menü auf.
B - von zwei Spiegelei und Ei-Sandwich auf Vollkornbrot mit Kleie (40 g) mit Fischpastete (35 g).
Nun, grüner Tee mit Jasmin und Ingwer - kämpft mit einer Erkältung.
Das Frühstück wird eingeschaltet 400 kcal.
Während des Betriebes unter grünem Tee und Jasmin, Pfefferminz und Ingwer und Schokolade Haferpfannkuchen mit Quark (130 g) - 235 kcal.
Haferflocken Pfannkuchen stellte sich heraus, lecker, aber irgendwie nicht sehr attraktiv.
Ich beschloss, nicht, bis das Rezept vorbereiten. Wenn Sie interessiert sind - das Rezept vorbereiten. Mayaknite)
Heute hatte seine Nase in die Straße zeigen - das Wetter ist schrecklich, Matsch, Schnee geschmolzen fiel - Vergrauungsinhibitoren einige. Gute starke es keinen Wind.
Aber leider am Nachmittag kam die Sonne heraus und die ganze Düsterkeit ist weg irgendwo.
Hoffentlich werden wir im Winter Schnee haben und wir nicht das neue Jahr in den Pfützen feiern.
Beim Abendessen kocht es hat mich heute bis 25 Minuten. Gekochte Spaghetti Dinkel (40 g trocken), Braten in einer beschichteten Pfanne ein wenig Kirschtomaten, Paprika und Knoblauch hinzugefügt zu ihnen ist fast fertig Spaghetti und brachte Bereitschaft. Am Ende - Thunfischkonserven (40 Gramm) und bestreut wenn Adyg Käse (40 g) aufgebracht wird.
Mittagessen eingeschaltet 300 kcal.
Freitag Abendessen - das ist, wenn die ganze Familie versammelt sich zu Hause und ein Verständnis von dem, was am Wochenende vor uns liegt. Schönheit!
Heute wollte ich sie mit etwas füttern, dass wir (an den Wochenenden in der Regel) nicht jeden Tag kochen, aber gleichzeitig während eine Menge Zeit und nehmen nicht einfach, weil ich ihre Arbeit vor dem Wochenende beenden musste.
Also beschloss ich, mit Quitte ein Huhn Abendessen in Gewürzen zu backen und den Salat, um das Huhn zu machen.
Ich habe das Abendessen - eine Hühnerbrust (180 g) von Huhn in Gewürzen gebacken und Gemüsesalat mit Chinakohl Karotten, Äpfel, Knoblauch, Sauerrahm 10% (200 g) und Quitte Stück (100 g, wurden in einer Rohform abgewogen Quitte).
Abendessen kam 325 kcal.
Der Tag bekam ich 1260 kcal.
Wir haben bereits entschieden, dass man auf dem Tisch des neuen Jahres kochen?
Vielleicht kennt jemand für ein Gericht ein super Rezept, das lange nach dem Urlaub in Erinnerung bleiben wird, und wird unseren nicht Gewichtsverlust schaden? Teilen Sie mit uns).
Napominalochka.
Heute videoretsepty in Julienne Huhn Körbe und gesalzen roter Fisch:
Wir bereiten uns auf das neue Jahr - eine Auswahl:
Snacks,
Salate,
warme Mahlzeiten.
Rezept leichte Salat aus Chinakohl, werden Sie feststellen - hier.
Köstliches Huhn Pfannkuchen - ein Lagerhaus von Protein - Sie werden feststellen, hier.
Rezept Hähnchenbrust mit Spinat, Tomaten und Käse überbacken - hier.
Duftende Kürbiskuchen Rezept - hier.
Lernen Kalorien Fertiggerichte zu zählen am Beispiel von Brotrezept.
Highlights für Anfänger zu verlieren Gewicht auf Kalorien zu zählen, werden Sie feststellen, hier.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!