Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal.
Hier spreche ich über meine Erfahrung Gewichtsverlust, zu teilen Menüs und Rezepte kalorienarm Gerichte, die bereits Gewicht von 57 kg verloren haben!
Mein Gewichtsverlust erfolgt praktisch online für das vergangene Jahr.
Heute möchte ich mit Ihnen teilen ein Rezept für einen wohlriechend Pilaw, die Sie lieben werden.
Ich hatte lange vergessen seit über Reis und zog nach Bulgur. Auch ich esse Buchweizen, Gerste, Erbsen. Aber mein Lieblings Bulgur.
Pilaw mit Bulgur bekommt einen leicht nussiger Geschmack, rassypchatym- köstlich und befriedigend!
Lassen Sie uns vorbereiten!
Wir brauchen die folgenden Bestandteile:
- Hähnchenbrust - 2 kleines Filet - 340 g,
- Zwiebel - 80 g
- kleine Karotte - 50 g,
- Bulgur - 150 g im trockenen Zustand,
- Butter - 15 g
- Salz, Pfeffer, Gewürze für Pilaw (die Kümmel und Berberitze enthalten muss. Sie können einen Kümmel und Berberitze verwenden)
✅Prigotovlenie.
Die Zwiebel fein hacken und drei auf einer groben Reibe Karotten.
Hähnchenbrust Schnitt in mittelgroße Stücke.
Fry in einer Pfanne ohne Öl Zwiebeln und Karotten (ich benutze eine Antihaft-Pfannen). Wenn nötig, etwas Wasser hinzufügen, brennt so nicht.
Sobald die Zwiebeln glasig werden wird, fügen Sie in die Pfanne Hähnchenbrust und braten, bis die Hälfte gekochtes Huhn.
Fügen Sie die Gewürze: Salz, schwarzer Pfeffer, Kümmel und Berberitze - notwendig ist.
Als nächstes fügen Sie den Bulgur in einem Topf und braten Sie es mit Gemüse und Huhn wenigen Minuten unter ständigem Rühren.
Mit kochendem Wasser nur den Bulgur zu decken (siehe Foto unten), und bis sie bereit einen wenig prisalivaem unter dem Deckel zu bringen.
Versuchen Sie Bulgur, wenn fad - fertig - die Butter hinzufügen und gut mischen. In den letzten 5 Minuten können Sie den Deckel öffnen und die überschüssige Feuchtigkeit verdunsten, wenn es ist.
Unsere Pilaw mit Bulgur ist fertig!
Guten Appetit!
KBZHU 100 g: K - B 166 - 15,8, F - 3,2, y - 15.6.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!