🍒01.02.2021.
Alles ein guter Tag und ein köstlicher, komfortabler Weg zur Harmonie!
Ich fand meinen Weg, schlank zu sein und bedauerte, dass ich viel früher nichts über Kalorienzählen wusste.
Einmal haben sie mir geschrieben, dass die Kalorienzählung schon sehr lange bekannt ist und ich bin schlau und sage, dass es vor fast 3 Jahren (vor fast 3 Jahren!) Wenig Informationen gab.
Ja, es gab nur wenige Informationen und es gab keine so umfassende Berichterstattung über das Problem wie jetzt. Erst nachdem ich mich mit meinem Kopf in das Problem gestürzt hatte, viel gelesen und Informationen studiert und alle Diäten fallen gelassen hatte, kam ich dazu, Kalorien zu zählen.
Aber auch jetzt gibt es viele Leute weiß nicht und versteht nicht das Prinzip der Berechnung der Kalorien und ihres Defizits.
Nur ein aktuelles Beispiel:
Genug Leute, nur um zu "googeln", was eine Kalorie ist. Und dies ist kein isolierter Kommentar, glauben Sie mir.
Und wie viele von denen, die überhaupt keine Ahnung von Kalorien in Lebensmitteln und auf altmodische Weise haben, messen alles in Portionen und verstehen nicht, dass eine Portion das gleiche Volumen haben kann, aber eine andere Anzahl von Kalorien enthält.
Und das Schlimmste ist, dass die Leute nicht verstehen wollen. Alles, was nicht in ihren Kopf passt, alles, was ihre Stereotypen durchkreuzt, alles, was über das Übliche hinausgeht - all dies ist bequemer, Unsinn zu nennen, "nicht" zu sagen Ich glaube "und quäle dich weiter mit Kohl und Karotten, damit du in einer Woche die Diät beenden, in ein Brötchen einbrechen und alles auffressen kannst, was in einer Woche weggeworfen wurde "Crunch".
Für diejenigen, die sich gerade auf den Weg der Harmonie begeben - eine kurze Referenz:
Um zu zeigen, dass Sie Gewicht verlieren und Gewicht halten können, ohne zu verhungern, ohne sich einzuschränken, werde ich als Beispiel mein Menü zur Berechnung von KBZhU geben.
Es muss verstanden werden, dass die Kalorienrate individuell ist und von vielen Faktoren abhängt.
Ich zitiere meine Speisekarte nur als Beispiel, um deutlich zu machen, dass Sie auf ausgewogene und schmackhafte Weise Gewicht verlieren und Gewicht halten können, ohne an Gemüse oder Buchweizen zu verhungern.
Um ein individuelles Menü zusammenzustellen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
Frühstück Ich habe meine Lieblingsfischbrötchen. Nach der Feier ist noch ein leckerer Fisch übrig - wenn Sie das Essen kontrollieren und die Produkte nicht sofort wegfliegen und Sie Ihr Lieblingsessen lange genießen können.
Sandwiches auf Darnitsa-Brot (75 g) mit Quark (30 g) und leicht gesalzenem kaltgeräuchertem Fisch (85 g).
Frühstück für 420 kcal.
Nachdem ich das ganze Wochenende entspannt verbracht habe, muss ich arbeiten, ohne von meinem Computer aufzublicken.
Selbst der traurige Blick von Busyandra, der nicht beachtet wird, lenkte mich nur für ein paar Minuten ab. Konnte es nicht fotografieren. So braucht sie es - sie ist genau dort, und wenn ich sie streicheln und ihre Nerven beruhigen will, zischt sie mich auch an:
Snack auf Mandarinen (200 g) und Tee mit 20 g Schokolade - 185 kcal.
Es ist gut, dass nach dem Wochenende gekochte Mahlzeiten zu Hause blieben und ich mich heute nicht vom Kochen ablenken lassen musste.
Zum Mittagessen erwärmte ich die Lachssuppe in Dosen (450 g) und machte mir ein Sandwich auf der Darnitsa Brot (40 g) mit Fischpastete (30 g), damit das Mittagessen zufriedenstellender ist und eine Stunde später nicht mehr gegessen werden soll aß Suppe.
Mittagessen - 315 kcal.
Zum Abendessen erwärmte ich eine Hühnerbrust, marinierte und backte sie in Gewürzen (200 g) und schnitt einen Gemüsesalat (150 g Gesamtgewicht Gemüse), den ich mit 5 g aromatischem Sonnenblumenöl füllte.
Mein Abendessen ging weiter 315 kcal.
Tagsüber habe ich heute 30 g getrocknete Mango und 30 g Cashewnüsse gegessen 290 kcal
Das Ergebnis des Tages ist 1530 kcal. B-99, F-63, U-126.
Ich gehe schon mutig zu meinem 1700 kcal. Und ich mache mir immer noch nicht die Mühe, Essen mit der App auf meinem Handy zu wiegen und zu zählen.
Wenn es ein Ziel und den Wunsch gibt, das Ergebnis beizubehalten, werden Sie nicht auf kleine Probleme achten. Obwohl ich das Gewicht von Produkten bereits mit dem Auge bestimme und möglicherweise schon lange nicht mehr wiege, ist es für mich noch einfacher und zuverlässiger, nehme ich an.
Ich verstehe sehr gut, dass ich sofort wieder an Gewicht zunehmen werde, sobald ich anfange, nach meinen "Wünschen" über Stress, über eine Reihe von Faktoren, die den Appetit beeinflussen, zu viel zu essen.
Wir essen zu viel - wir werden fett! Und Sie können nichts dagegen tun!
Und ich bin sehr überrascht von denen, die schreiben - sie haben es aufgegeben, Kalorien zu zählen und das Gewicht zurückzugeben. Was möchten Sie, wenn Sie sich nicht beherrschen und alles wegfegen, was Ihnen ins Auge fällt? Auch ohne eine klare Berechnung können Sie sich beherrschen und verärgern, ohne überschüssiges Essen im Mund zu haben - dann kehrt das Gewicht nicht zurück. Es stellt sich jedoch heraus, dass es für Sie wichtiger ist, ein Brötchen mehr zu essen, als gesund, schön und schlank zu sein.
Ihre Wahl, Ihre Probleme mit dem Essen - alles kommt von Ihrem Kopf. Zunächst müssen Sie mit sich selbst umgehen und Prioritäten setzen.
Ernährungskontrolle (und es muss nicht ewiges Zählen sein) sollte zu einem Lebensstil werden. Ich habe es nicht getan - also brauchst du es einfach nicht, deine Zeit ist nicht gekommen.
Erinnerung.
Kleines Videorezept und Videorezept für gelierten Thunfisch / rosa Lachskuchen:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um Gewicht zu verlieren - die wichtigsten Punkte, mit denen Sie Ihre Reise beginnen müssen.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
So berechnen Sie den Kaloriengehalt eines gekochten Gerichts.
👍 TOP Frühstück, OBEN Snacks.👍 TOP Abendessen, OBEN Abendessen.
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