🍒18.02.2021.
Guten Tag an alle und leckeren, komfortablen Gewichtsverlust!
Auf meinem Kanal teile ich meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, ein Beispielmenü für den Tag und Rezepte für Gerichte, die in meiner Schlankheitsdiät enthalten sind.
Wenn Sie keine Lust mehr auf hungrige Diäten haben und bereit sind, Ihren Lebensstil zu ändern, sollten Sie eine Diät wählen, die Ihnen nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch Ihre Essgewohnheiten ändert - machen Sie mit!
Und wie immer werde ich traditionell mein Menü als Beispiel für eine Diät zur Berechnung von KBZHU anführen.
⛔Es muss verstanden werden, dass die Kalorienrate individuell ist und von vielen Faktoren abhängt.
Ich gebe mein Menü nur als Beispiel.
Um ein individuelles Menü zusammenzustellen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
Zum Frühstück hatte ich heute: 2 gekochte Eier mit geschmolzenem Käse (30 g) sowie ein Sandwich auf Vollkornbrot (35 g) mit Butter (10 g) und Karpfenkaviar (40 g).
Das Frühstück stellte sich heraus 420 kcal.
Früher habe ich gerne ein Ei mit Mayonnaise eingefettet. Aber was können wir verstecken - nicht einfetten, sondern reichlich mit Mayonnaise gießen. Und jetzt schmeckt es mir besser, ein wenig Schmelzkäse hineinzugeben, und der Kaloriengehalt ist viel niedriger, ganz zu schweigen von den Fetten. Aus Gründen des Interesses habe ich verglichen, wie viele Kalorien das Frühstück enthalten würde, wenn ich nicht 30 g Käse, sondern 30 g Mayonnaise gegeben hätte - ein Unterschied von 100 kcal!
Alles ist relativ. Hier +100 kcal, dort +150, und optisch ist der Unterschied nicht einmal spürbar! So kommen die zusätzlichen Pfunde auf. Dies ist ein weiterer Grund, über diejenigen nachzudenken, die noch portioniert sind und nicht verstehen, dass der Kaloriengehalt von Lebensmitteln wichtig ist.
Aber mein heutiger Snack war sehr seltsam. Ich habe geräucherten Käse für den Urlaub gekauft (erinnerst du dich, was am 23. Februar in der Nase ist?), Aber wie soll ich es nicht probieren? Wir müssen bewerten, welche Art von Produkt sie uns gebracht haben. Ja, und in Abwesenheit Ihres leicht gesalzenen Lieblingsfisches möchten Sie etwas Salziges.
Versuchte bis zu 45 g weiter 125 kcal, laut KBZHU aus der Verpackung.
Zum Mittagessen 300 g Auflauf Putenbrust und Gemüse - 315 kcal.
Und mit Tee nach dem Abendessen habe ich 20 g Schokolade gegessen - 110 kcal.
Am heutigen Abend bereitete PP Pfannkuchen auf Reismehl zu und wollte mir ein paar Pfannkuchen mit gehackter Hühnerbrust füllen. Aber ich wurde mitgerissen und füllte alle Pfannkuchen mit Schweinefleisch-Farash-Füllung und süßer Apfelmarmeladenfüllung für mein Zuhause.
Als sie merkte, dass sie ohne Abendessen war, als die Arbeit erledigt war.
Es ist gut, dass der Olivier-Salat auch mit gekochter Hühnerbrust geschnitten wurde. Also wurde er mein Abendessen.
250 g Salat, den ich mit Joghurt (50 g) und Brot (40 g) gewürzt habe - 380 kcal.
Abends braute ich mir ein Vitamingetränk mit Sanddorn, Orangen, Minze und Honig, das sich als ungefähr herausstellte 125 kcal. Und auchaß 20 g Vanille Marshmallow - 65 kcal.
Das Ergebnis meines Tages: K - 1540, B - 101, F - 70, U - 117.
Mit Hilfe eines Kaloriendefizits wird nicht nur Sportunterricht gegeben, sondern auch das Trinkregime eingehalten. Vergessen Sie bitte nicht das Wasser.
Am Abend verschwand meine Stimmung und selbst ein helles, leckeres Sanddorngetränk half nichts.
Aber Busyandra hilft immer - ein bisschen und Sie werden gut für Ihre Stimmung sein:
Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle!
Erinnerung.
Video-Rezept für Quark-Mohn-Brötchen und Video-Rezept für Beeren-Käsekuchen:
📌📌📌 Krippe für Anfänger, um Gewicht zu verlieren - die wichtigsten Punkte, mit denen Sie Ihre Reise beginnen müssen.
❗❗❗ Katalog Links zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
So berechnen Sie den Kaloriengehalt eines gekochten Gerichts.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.