Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Ja - köstlich und befriedigend Gewichtsverlust!
Alle Güte und Verständnis.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,57kg.
An den Wochenenden, lade ich oft Tage. Über gestern (Samstag) unten Laden sagte ich Ihnen schon hierUnd das ist, warum ich nicht und umgekehrt bootfähige Tage Entladen.
So verbrachten wir auf einer Party Samstag, und verbrachte dort die Nacht.
Daher habe ich das Frühstück im KBZHU über gezählt.
Zum Frühstück Sandwich Zhitnyaya (Vollkorn - Komplex / langsames Kohlenhydrate) Brot (40 g) mit Butter (ca. 5 g), gesalzen chum (ca. 50 g) und Käse (ca. 35 g). Beim Frühstück, trinkt grünen Tee.
Ich bekomme Frühstück für über 320 kcal.
etwas mehr mit Verwandten Nach einem Gespräch gingen wir zu ihm nach Hause.
Ich ging ich den ganzen Weg gedacht - was jetzt ist meine Familie zu ernähren, und ich selbst auch.
Häuser gab es keine Leerzeichen. Ich erfand Knödel zu kochen, aber es stellte sich dann heraus, dass die Knödel gar nicht genug. Und mir alle gleich gibt es nichts, ich erinnere mich nicht, wenn die Knödel und aß.
Sie liegt auch immer eine Packung Knödel, für alle Fälle?) Ich habe hier, aber manchmal zu restock vergessen, sehr viel meine Liebe sie.
Zu Hause angekommen, stellte sich heraus, dass ich gerettet-in-law wurde, die ohne mein Wissen, mich in eine Tasche Tablett mit Huhn, nach dem Urlaub Fest bleiben und speziell vorbereitete für ich.
Nun, meine zweite „Lebenslinie“ nach Ravioli - Pasta und Hot Dogs für die Familie - keiner von ihnen jemals verweigert anderes)!
Mein Mittagessen bestand aus 50 g Trockenteigwaren aus Hartweizen, 180 g Hühnerbrust, gebacken in Gewürzen und 100 g Kirsche.
Mittagessen eingeschaltet 400 kcal.
Bevor wir zu Mittag aßen, stellte sich heraus, dass wir dringend Angelegenheiten zurück nach Moskau müssen.
Da die Straße dauerte 25 g Cashew - 160 kcal.
Wie Sie sich vorstellen können, habe ich das Abendessen war auch nicht vorbereitet.
Aber dann muss ich nach Hause restock Knödel zurückkehren und nicht nur sie.
Und ich war noch ein Stück Hähnchenbrust, mit Gewürzen gebacken und ich habe nicht die Mühe mit dem Abendessen.
Zum Abendessen 140 Gramm Hähnchenbrust, in Gewürzen gebacken und 110 g Tomaten - 190 kcal.
Am Abend, aus irgendeinem Grund etwas saure Milch und 3 Stunden vor dem Schlaf, ich trank 220 Gramm Joghurt wollte ich wirklich - 130 kcal.
Am Ende war der Tag, als ich von 1200 kcal.
Ein „aber“. Schlechte heute Säge sauberes Trinkwasser und die Rate nicht trinken. Tomorrow 100% auf der Skala wird ein Plus (Flüssigkeitsretention), gut und lassen. Wie dem auch sei Kontrollwägeterminal ich am Freitag und durch die Zeit, all die überschüssige Flüssigkeit wird unter normalen Trinkregime freigegeben werden.
Und wie denken Sie, Sie können versuchen, aus Vollkornmehl zu kleben Ravioliteig, Kalorien zu zählen? Sicherlich 10-12 pelmeshek Mittagessen mit komplexen Kohlenhydraten wird nicht weh tun und wird nur profitieren.
Wie gefällt Ihnen die Idee? Sie können auch mit verschiedenen Füllungen haften, eingefroren und werden immer sein, was in diesen Tagen hier zu essen, wie ich heute habe.
Napominalochka.
Heute für Sie videoretsept PP khachapuri Adscharien und Käse-Auflauf mit getrockneten Cranberries (unser Favorit Auflauf in der Familie vor kurzem):
Rezept nützlich Vollkornbrot, werden Sie feststellen, hier.
Rezept gesalzener Fisch - hier.
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Für eine lange Zeit habe ich Sie daran erinnern, nicht von einem wundervollen, leicht Dessert TiramisuSeien Sie, sicher, es zu versuchen!
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Für diejenigen, die nicht wissen, wo sein Weg der Gewichtsabnahme begann habe ich gesammelt hier Highlights.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!