🍒07.02.2021.
Guten Tag allerseits! Schön dich bei mir zu sehen!
Ich habe noch nie so viel gegessen, um Gewicht zu verlieren! Wir sind daran gewöhnt, dass es schwierig sein sollte, Übergewicht loszuwerden, mit Hunger und Einschränkungen bei der Ernährung. Wir scheinen uns dafür zu bestrafen, dass wir übergewichtig sind und uns mit Diäten erschöpfen. Und nachdem wir die nächste Diät aufgebraucht haben, warten wir nur auf den Moment, in dem sie endet, um schnell alles zu feiern und zu essen, was wir uns nicht auf der Diät erlaubt haben.
Ich wäre also im Kreis gegangen, hätte abgenommen und wieder zugenommen, wenn es nicht meine Meinung geändert und alle meine Fehler erkannt hätte.
Wenn wir den Teufelskreis durchbrechen wollen, müssen wir eines verstehen: Es ist notwendig, eine solche Ernährung zu finden, die Sie während Ihres gesamten Lebens beibehalten können. Werden Sie in der Lage sein, Ihr ganzes Leben lang eine Diät zu machen, Hunger und Einschränkungen zu ertragen, um Harmonie zu erreichen? Ich glaube nicht, dass sich viele Menschen dafür interessieren werden.
Aber es gibt eine bequeme Möglichkeit, schlank zu bleiben und gleichzeitig nicht zu hungern und Süßigkeiten nicht mit den Augen einer gejagten Gazelle zu betrachten.
Sie können Ihre Ernährung kontrollieren, schlank bleiben und köstlich essen, indem Sie Kalorien zählen. Es war die Kalorienzählung, die mir die Augen öffnete, wie viel ich esse und warum ich mich erholt habe. Und es geht nicht um die Portionen, die klein genug waren - es geht um den Kaloriengehalt des Essens!
IM Samstag Artikel, habe mir all deine Fotos angesehen (und es gibt nur eine große Anzahl davon!). Was für großartige Leute du bist - jeder hat wundervolle Ergebnisse!
Das ist was es bedeutet Wunsch, schlank zu werden und Kalorienzählen.
Während sich jemand auf Alter, Vererbung, Beschäftigung bezieht und nach vielen anderen Ausreden sucht - du nimmst und tust! Und unabhängig von Alter, Beschäftigung oder irgendetwas anderem erhalten Sie ein großartiges Ergebnis!
Ihr seid alle großartig!
Ich wollte eine Collage Ihrer Fotos machen, aber dann dachte ich, dass es ohne Ihre Zustimmung falsch wäre. Deshalb ist hier ein Herz von mir für dich:
Aus Tradition werde ich mein Menü auf der Zählung von KBZHU zeigen.
⛔Es muss verstanden werden, dass die Kalorienrate individuell ist und von vielen Faktoren abhängt.
Ich zitiere meine Speisekarte nur als Beispiel, um deutlich zu machen, dass Sie auf ausgewogene und schmackhafte Weise Gewicht verlieren und Gewicht halten können, ohne an Gemüse oder Buchweizen zu verhungern.
Um ein individuelles Menü zusammenzustellen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
Am Samstag hatte ich einen Tag Zeit zum Laden und für eine Pause von allem, einschließlich Food-Fotografie und Zählen, also werde ich nicht darüber sprechen.
Und am Sonntag war ich faul und nur Sandwiches zum Frühstück. Brot (60 g), Butter (10 g), Karpfenkaviar (40 g) und 25 g Käse.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 400 kcal.
Ich wollte die Menge an grünem Tee reduzieren, die ich pro Tag trinke, aber mir wurde klar, dass 300 ml Tee am Morgen nicht genug für mich sind. Bisher habe ich morgens meinen 500 ml Becher zurückgegeben, damit ich nach dem Frühstück etwas mitnehmen konnte. Ich beschloss, am Morgen einen Becher nach Lust und Laune zu wählen, tagsüber aber zu 100% auf 300 ml umzusteigen.
Am Wochenende haben wir "Robben", sind erst am Samstag in den Laden gegangen und haben dann den Rest des Wochenendes zu Hause verbracht, um Filme zu schauen. Manchmal willst du wirklich nur eine solche Pause, wenn du nirgendwo hingehen musst, musst du nichts tun.
Als Snack gehe ich davon aus, dass ich Cashewnüsse hatte, die ich ein wenig vom Teller meines Mannes gezogen habe.
Ich habe ungefähr 30 g Nüsse gegessen - 195 kcal.
Zum Mittagessen gefüllte Paprika (500 g - Gewicht mit Brühe) und 30 g saure Sahne.
Mittagessen um 400 kcal.
Es ist gut, dass ich neulich viel gekocht habe - ich habe am Wochenende praktisch nicht gekocht, sie haben fertig gegessen, was im Kühlschrank war.
Zum Abendessen waren Kartoffeln mit leicht gesalzenem Hering und etwas Gemüse geplant. Eine einfache Reihe von Produkten, aber wie lecker!
Abendessen - 150 g Salzkartoffeln, 100 g leicht gesalzener Hering und 100 g Gemüse (Tomate, Radieschen).
Passiert 355 kcal.
Und später aß ich mit Tee 20 g Schokolade - 110 kcal.
Im Winter habe ich Radieschen für mich entdeckt. Wenn die Tomaten und Gurken, die jetzt zum Verkauf stehen, manchmal einfach nicht mehr zu essen sind, dann sind Radieschen sehr gut. Schade, dass es in unseren Läden selten vorkommt. Wenn wir irgendwohin gehen, werde ich definitiv Verpackungen kaufen.
Die Gesamtsumme des Tages beträgt 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
Und wie immer helfen ein Trinkprogramm und Sportunterricht.
Wie war dein Wochenende? Ich sehe, dass Sie in den Kommentaren kommuniziert haben, gemessen an ihrer Anzahl, aber die Kommunikation beeinträchtigt nicht das Betrügen von Mila. Haben Sie sich mit Süßigkeiten verwöhnt?)
Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle!
Erinnerung.
Videorezept für Hühnerbrötchen mit Gemüseomelett und Videorezept für Karottenkekse:
📌📌📌 Krippefür Anfänger, um Gewicht zu verlieren- die wichtigsten Punkte, mit denen Sie Ihre Reise beginnen müssen.
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Hautpflege beim Abnehmen.
So berechnen Sie den Kaloriengehalt eines gekochten Gerichts.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.