🍒14.01. 2021.
Guten Tag allerseits! Seit mehr als zwei Jahren betreibe ich meinen Blog, in dem ich meine Erfahrungen mit dem Abnehmen und Rezepte für Gerichte teile, die in meiner Schlankheitsdiät enthalten sind.
Heute kurz darüber, was mir beim Abnehmen und beim Aufrechterhalten des erzielten Ergebnisses geholfen hat.
Ich habe viele Diäten ausprobiert, aber ich konnte nicht alles ertragen und das Ende erreichen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Und wenn sie irgendwelche Ergebnisse erzielte, kehrte sie zu ihrer üblichen Ernährung zurück und nahm wieder zu.
Erst als ich anfing, Kalorien und BJU zu zählen, gelang es mir zu lernen, wie man die Ernährung kontrolliert, Essgewohnheiten ändert und Gewicht verliert:
Ich werde meine Diät für das Zählen von KBZHU zeigen.
Ich habe das Ei verpasst und muss meine Hand wieder füllen, sonst sind es in letzter Zeit keine Spiegeleier, aber es stellt sich heraus, dass es sich "ausbreitet".
Heute zum Frühstück wieder zwei Eier und ein Sandwich auf hausgemachtem Vollkornbrot (35 g) mit Avocado (50 g) und kaltgeräuchertem rosa Lachs (40 g).
Mein Frühstück ist ohne eine Tasse grünen Tee nicht komplett.
Passierte 460 kcal.
Nach dem Frühstück ging ich wie immer zur Arbeit am Computer. Aber dann erwarteten mich Probleme. Mein Laptop weigerte sich zu arbeiten. Es war unmöglich, die Mail einzugeben, das Internet war in der Regel jedes Mal verbunden. Ist es wirklich Schnee und alles hat auf einmal aufgehört zu arbeiten, vielleicht eine Art Sturm?😂
Vom Morgen an habe ich alle meine Nerven ausgefranst. Infolgedessen habe ich viel Zeit am Telefon verbracht (zumindest das mobile Internet hat mich nicht enttäuscht), Ihre Kommentare gelesen und mit Videorezepten herumgespielt.
Snack auf Obst: Apfel (250 g) und Mandarinen (180 g) - 180 kcal.
Und nur näher am Abendessen funktionierte irgendwie alles schlau für mich. Damals betrat ich die Arbeitsfurche - es ist gut, dass das Mittagessen fertig war. Ein großer Topf Suppe hilft mehr denn je.
Zum Mittagessen ein Teller Erbsensuppe (450 g) - 250 kcal. Und mit Tee habe ich 1 Pastille gegessen - 55 kcal.
305 kcal Zum Mittagessen hat es insgesamt geklappt.
Da nach dem Mittagessen alles gut für mich funktionierte und das Internet zu fliegen begann - ich stürzte mich in die Arbeit und vergaß das Abendessen völlig. Es ist gut, dass ich ein mit Speck umwickeltes Hähnchenbrötchen und viele freie Kalorien übrig habe. Hier werde ich ein Brötchen zum Abendessen haben und als Beilage eine Gemüsemischung schmoren. Gefrorene Gemüsemischungen sind manchmal sehr hilfreich. Ich warf sie einfach in die Pfanne, fügte Wasser, Salz hinzu und kochte, bis sie zart waren.
Aber mein Abendessen war nicht wie gewöhnlich um 17 Uhr. Da es notwendig war, geschäftlich nicht weit weg zu sein und wir es schafften, nur etwa 20 Stunden zu Abend zu essen.
Und wir holten uns das Hotel, das uns aus dem Primorsky-Territorium gegeben wurde! Welche Richtung? Ich habe noch nicht einmal ein so königliches Geschenk zum Leben erweckt! Vielen Dank! 😉
Und vergib mir, Leser, aber jetzt werde ich für eine Weile köstlichen Fisch genießen. Sie wissen, dass der Fisch meine Schwäche ist.
Es gibt viel mehr gute Leute als wir denken. Und der Wunsch, sich für Ihre Hilfe zu bedanken (auch wenn meine nur eine Geschichte über Ihre Erfahrung beim Abnehmen ist), überwindet alle Hindernisse.
Gestern traf ich auf eine andere Negativität, weil ich nicht mehr auf private Nachrichten in sozialen Netzwerken reagierte. Diejenigen, die Odnoklassniki besuchen, haben möglicherweise Kommunikation in den Kommentaren gesehen.
Aber solche Negativität wird von so wohlwollenden und großzügigen Menschen wie Ihnen, meinen regelmäßigen Lesern, mehr als durchgestrichen. Ich werde den Namen der Person, die mir das Geschenk gegeben hat, nicht preisgeben - falls gewünscht, wird die Person selbst in den Kommentaren antworten. Aber ich werde noch einmal sagen - danke.
Und mein Abendessen - 180 g Hühnerbrötchen in Speck und 200 g (gefrorenes Gewicht) der Gemüsemischung waren 530 kcal.
Die Rolle ist ziemlich kalorienreich, aber auch sie passt perfekt in meine Ernährung.
Das Ergebnis des Tages: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
Und natürlich habe ich ein paar Fischstücke probiert - es ist einfach göttlich! Ich habe den KBZhU-Fisch nicht gezählt - es ist nur gut für mich, einen Kalorienüberschuss zu haben - ich versuche, vom Defizit zu meiner Norm zu gelangen.
Um ein Kaloriendefizit beim Abnehmen zu beheben, wird es immer - Einhaltung des Trinkregimes und zumindest Bewegung geben!
Heute hat sich der Artikel für mich ohne große Motivation herausgestellt. Und das alles, weil ich gestern mein Bestes gegeben habe, um Ihnen zu vermitteln, dass wir Probleme für uns selbst schaffen wir selbst, wir verderben unsere Gesundheit, wollen so schnell wie möglich abnehmen, wir selbst schaffen Schwierigkeiten für uns selbst und fahren hinein Winkel. Nach dem gestrigen Artikel habe ich aus irgendeinem Grund eine Art emotionale Erschöpfung.
Wenn einige von Ihnen es nicht gelesen haben, lesen Sie es bitte. Vielleicht ist es für Sie, sagte 👉 Hierhilf dir, deinen Weg zu finden.
Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle!
EIN Morgen Im Artikel warte ich auf Sie mit den Kontrollwägungsergebnissen! Wer hat vergessen - es bleibt noch Zeit, sich zu wiegen.
Unser erstes Checkweigh im Jahr 2021! Interessanterweise hat es jeder schon geschafft, die Kilogramm loszuwerden, die die Neujahrsfeste gebracht haben?
Erinnerung.
Video-Rezept für Fleischpastete in Fladenbrot und Video-Rezept für Julienne mit Truthahn:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um bei einem Kaloriendefizit abzunehmen - Ich sage dir, wo du anfangen sollst.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
Lernen Zählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
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🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
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