Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 172 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,57kg.
ihren Mann am Telefon Versehentlich fand ein paar meiner Fotos an, und hier ist eine neue Collage zum Vergleich mit einem von ihnen. Auf dem oberen Foto: Mai 2018 - Dezember 2019. Im unteren Foto: Mai 2018 - Juli 2019.
Ich weiß, dass viele Menschen gerne Bilder vergleichen „vor“ und „nach“, sucht Photoshop, Betrug und dergleichen.Willkommen zurück:
Inzwischen habe ich auch weiterhin auf Ihre Kalorien-Defizit und etwa PP bleiben. Es ist seit langem keine Hysterie über Gewicht und erkennen, dass alles wird schließlich der Weg ich will und nicht quälen müssen sich Diäten und hungern. Ich habe dieses Ergebnis erreicht, die nie von am Anfang geträumt.
Teilen Sie uns Ihre Speisekarte.
Frühstück - Eier von zwei Ei-Sandwich zu Hause Vollkornbrot (25 g) mit einem Fischpastete (20 g), Tomaten (30 g) und mit profitrolka Hüttenkäsefüllung und gesalzenen Fisch (30 g).
Das Frühstück war sehr befriedigend, aber ich habe geplant - 450 kcal.
Und überall ohne grünen Tee mit Jasmin am Morgen.
Und vielleicht ist es Zeit, wieder alles zu starten sonst einen Kurs von Vitaminen.
Bevor ich oklematsya bisschen kalt und ging „out“ für einen Spaziergang, aber im Film - so wieder alle immer wieder, dass eine Schande - vor dem Tag ihres Mannes Geburtstag und das neuen Jahr.
Ich dachte Tag heute liegen, aber es war nicht da. Und ich hatte zu arbeiten, und gehe in eine Apotheke und die Apotheke, wo - hin und Laden mit grundlegenden Gütern.
Hier haben wir immer, Frauen auf ihren Füßen alle tragbar.
Nach der Ankunft zu Hause, Naschen Sandwich auf Vollkornbrot (25 g) mit Kabeljaurogen (20 g) - 90 kcal.
Dann erinnerte sie sich, dass sie 3 verlassen hatte profitrolki, um leer zu überprüfen, wie sie in den Kühlschrank über Nacht überleben wird. Und ich beschloss, und essen sie mit Tee - 110 kcal.
Kabeljaurogen Säge auf Aktien und hat sich entschieden, den Test zu nehmen. Hier sind alle gleich, noch besser und schmackhafte Karpfen Eier (für meinen Geschmack) nicht (natürlich mit rotem und schwarzen Kaviar ich nicht vergleichen) gefunden.
Zum Mittagessen eine schnelle Suppe mit roten Linsen mit Hühnerbrühe mit Kartoffeln, Zwiebeln und Karotten.
Teller Suppe (350 g), 50 g Fleisch Hähnchenkeulen - stellte sich heraus, zum Mittagessen 185 kcal.
Und nach dem Mittagessen (eine halbe Stunde) - Grüner Tee mit 20 g 75% dunkler Schokolade - 110 kcal.
Zum Abendessen 180 g gedünstetem Blumenkohl und 110 g Hähnchenschenkel Filets, mit Quark und Kirsch gebacken. Filet stellte mich heraus, ziemlich nahrhaft.
Abendessen kam bei mir auf 440 kcal.
Insgesamt für den Tag - 1385 kcal.
Beobachtete Trinkregime (30 ml pro Kilogramm Körpergewicht). Trinken Sie Wasser vor jeder Mahlzeit und am Morgen auf nüchternen Magen.
Und hier ist ein andere Collage mit gefundenen alten Fotos. Auf dem Foto „auf“ - etwa 2015. Dann habe ich mich immer noch mit allerlei Diäten geplagt: Gewicht verloren, frustriert und tolstel auf um den Kreis.
Napominalochka.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!