🍒02.01.2020.
Guten Tag an alle und ein gutes neues Jahr 2021! Möge das neue Jahr uns allen nur gute Momente bringen! Lassen Sie diejenigen, die schlank werden möchten - auf leckeres und komfortables Essen bauen, und diejenigen, die das gewünschte Ergebnis erzielt haben - es einfach behalten!
Bereits am 2. Januar. Wir haben das neue Jahr gefeiert, Süßigkeiten gegessen und ich hoffe, Sie alle reißen sich bereits zusammen und wenn Sie sich Süßigkeiten gönnen, dann essen Sie zumindest nicht zu viel und halten sich im Rahmen Ihrer Kalorienaufnahme.
Wir wollen doch nicht, dass es für uns unerträglich schmerzhaft ist, am Ende der Neujahrsferien auf die Waage zu schauen?
Ich dachte, ich sollte noch ein paar Tage vom Computer frei nehmen. Aber heute morgen bin ich aufgestanden, habe gefrühstückt, mir eine Portion gewogen und im Kalorienzähler festgehalten.
Und dann wurde mir klar, dass einige von Ihnen vielleicht in keiner Weise aufhören können und er unsere Unterstützung braucht oder jemand darauf wartet, gescholten zu werden (oder, wie Sie manchmal sagen möchten, "sie werden einen Pantoffel werfen").
Jemand hat nicht alle Salate fertig und er wird gequält - um mit dem Essen fertig zu werden (schade!) Oder um an sich selbst zu denken, an die Arbeit an der Figur und die Fertigstellung der Salate standhaft auf jemand anderen zu verlagern.
Und so habe ich beschlossen, früh zu dir zurückzukehren, und ich habe dich vermisst!
Lassen Sie uns einander unterstützen, um zu normalen Essgewohnheiten zurückzukehren. Lass es festliche Süßigkeiten geben (na ja, ohne sie!), Aber lass uns wenigstens nicht zu viel essen😉.
Ich kehre langsam zum Kalorienzählen und zu meiner üblichen Kalorienaufnahme zurück.
Wenn wir uns am 1. Januar ausgeruht und mehr Zeit wie Robben verbracht haben, dann hoffe ich an den verbleibenden Tagen auf einen aktiven Urlaub und rufe Sie zu ihnen.
Für diejenigen, die mich zum ersten Mal besuchten, werde ich eine kurze Notiz über leckeren und bequemen Gewichtsverlust hinterlassen:
Ich erzähle Ihnen von meinem Menü als Beispiel für die Berechnung von KBZHU.
Wie gut ist es, eine Stunde bis 9 Uhr zu schlafen, gut zu schlafen und einen neuen Tag voller Energie zu erleben. Eines ist schlecht - zu diesem Zeitpunkt haben alle Hunger.
Ich habe heute Käsepfannkuchen zum Frühstück gebacken. Ich machte den Teig wie auf einem faulen Khachapuri, fügte dem Teig geriebenen Käse hinzu und backte ihn mit kleinen Pfannkuchen.
Mein Frühstück - 245 g Käsepfannkuchen - 435 kcal.
Nach dem Frühstück setzte ich mich an meinen Computer, um diesen Artikel für Sie aufzuschreiben. So kam es, dass ich das Menü für heute im Artikel skizzierte und mich dann daran hielt.
Als Snack trank ich Sanddorn-Tee mit 40 g Honig. Tee ging für ungefähr aus 180 kcal.
Wie geplant habe ich am 30. Dezember geliertes Fleisch gekocht und jetzt müssen Sie nicht mehr darüber nachdenken, was Sie zum Mittagessen essen sollen - geliertes Fleisch mit Senf und Salzkartoffeln - ideal.
Ich kochte geliertes Fleisch aus Rindfleischhuf, Rindfleischschenkel, Putenhals und fügte Hühnerbrust hinzu, um es dicker zu machen.
Ich hatte vor, ohne Hals zu kochen, aber nachdem ich bei gemeinsamen Einkäufen einen Rinderhuf für geliertes Fleisch bei uns bestellt hatte, dachte ich, dass sie ihn in normaler Größe bringen würden. Aber sie brachten genau den Huf, den unteren kleinen Teil. Ich musste auch den freien Hals nehmen. Andernfalls hätte unser geliertes Fleisch eine Fleischbrühe bleiben können.
Geliertes Fleisch ist kein häufiger Gast - und jeder isst es bereitwillig, während es dort ist.
Mein Mittagessen - 250 g geliertes Fleisch, 120 g Salzkartoffeln und ein wenig Tomate - 385 kcal.
Nach dem Mittagessen gingen wir ins Zentrum von Moskau, um die festliche Dekoration der Hauptstadt zu bewundern.
Moskau ist gut, was noch zu sagen. Wir gingen von Kitay-Gorod entlang der Varvarka Street zum Roten Platz. Entlang des GUM erreichten wir den Manezhnaya-Platz und besuchten dann den Teatralnaya-Platz. Wir bewunderten die Dekoration des Lubyanskaya-Platzes und kehrten nach Kitai-Gorod zurück. Wir kamen im Gorki Park an. Im Park gibt es im Wesentlichen nichts zu tun - nur die Eisbahn und die Eingangslobbys sind dekoriert.
Es gibt viele Leute auf dem Roten Platz und in der Nähe. Wir hatten nicht erwartet, dass am 2. Januar so viele Menschen die festliche Dekoration der Stadt bewundern wollen.
Jedes Jahr werden in Moskau die gleichen Dekorationen installiert und etwas ergänzt. Auf dem Teatralnaya-Platz fanden wir Dekorationen, die vor zwei Jahren entstanden waren, und ich beschloss, zum Vergleich ein Foto zu machen:
Nachdem wir spazieren gegangen waren, gingen wir nach Hause. Ich war immer noch nass - der ganze Schnee, der mit uns fiel, begann zu schmelzen. Im Auto wurde ich mit grünem Tee aufgewärmt, den ich mitnahm und 30 g Schokolade aß - 160 kcal.
Als wir am späten Abend nach Hause zurückkehrten, aßen wir zu Abend - ich beschloss, mich mit dem restlichen köstlichen Käse (80 g) und den Trauben (200 g) verwöhnen zu lassen - 400 kcal.
Ergebnis des Tages: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
Am Wochenende stellt sich heraus, dass sich die Kalorien ohne Probleme erhöhen. Ich hoffe, dass ich weiterhin 1500 kcal behalten kann. Immerhin muss ich meinen Körper bis zu 1700 kcal pro Tag schwingen.
Wie haben Sie das neue Jahr gefeiert? Was haben Sie sich mit lecker verwöhnt und wer ist bereits zum üblichen Regime in der Nähe der PP zurückgekehrt?
Erinnerung.
Videorezept für faulen Khachapuri und Videorezept für französischen Apfelkuchen - viele Äpfel und wenig Mehl:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um bei einem Kaloriendefizit abzunehmen - Ich sage dir, wo du anfangen sollst.
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