🍒26.12.2020.
Guten Tag, festliche Stimmung und köstlichen Gewichtsverlust!
Wie sich herausstellte, gibt es für viele eine erstaunliche Sache, wenn Sie Gewicht verlieren. Wir sind alle daran gewöhnt, dass wir fast hungern, wir halten strenge Diäten in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren.
Das war mein Hauptfehler. Hunger, Einschränkungen, Mangel an Lieblingsnahrungsmitteln in der Ernährung, weil jemand sagte, dass sie nicht sein sollten - und alles, um Gewicht zu verlieren.
Solche Einschränkungen führen jedoch unweigerlich zu Pannen und Staus.
Jetzt weiß ich, dass man fast alles essen und trotzdem abnehmen kann. Und das alles ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass ich meine Ernährung durch Kalorienzählen kontrolliere und auch das Gleichgewicht der BJU halte.
Als Beispiel für ein Menü zum Kalorienzählen zeige ich meine Tagesdiät.
Mein frühes Frühstück bestand wie immer aus dem, was schnell zubereitet werden kann. Ich trocknete 85 g Brot und machte Sandwiches mit geschmolzenem Käse (40 g) und Hühnerpastrom (90 g). Ich trank grünen Tee - mein Favorit, mit Jasmin.
Frühstück 400 kcal.
Die Sandwiches vieler hatten in den zwei Jahren, in denen ich meinem Ziel näher gekommen war, Angst. Immerhin ist Brot nicht erlaubt, sagten sie mir, sie erholen sich davon. Und die Leute haben in keiner Weise verstanden, dass wir uns nicht speziell von Brot oder Knödeln, Spaghetti oder Kartoffeln erholen. Wir erholen uns von übermäßigem Essen. Und Sie können zu viel essen und das korrekteste und angeblich erlaubte Essen zur Gewichtsreduktion. Sie können auch Hühnerbrust und Buchweizen überessen und insgesamt mehr Energie daraus gewinnen, als Ihr Körper benötigt.
Nach dem Frühstück einige Hausarbeiten und es ist Zeit, sich geschäftlich auf Moskau vorzubereiten. Bevor ich ging, trank ich noch mehr grünen Tee und aß einen Marshmallow dafür 115 kcal.
Es war nicht klar, wann wir nach Hause zurückkehren würden und beschlossen, vor der Straße einen kleinen Snack zu sich zu nehmen.
Nachdem wir ihr Geschäft in Moskau beendet hatten, hielten wir in einem Geschäft an. Ich suche immer nach weißen Tellern, damit es keinen Rand und kein reflektierendes Muster gibt. Aber ich kann es einfach nicht finden - manchmal mag ich es überhaupt nicht, manchmal ist es zu teuer.
Ich möchte die Platten auf dem Foto für eine lange Zeit ersetzen, um nicht unter Glitzer zu leiden und die Augen der Leser nicht durch Blendung zu reizen. Aber ich habe "meine" Teller noch nicht gefunden.
Wir kehrten nach Hause zurück, als die Essenszeit bereits vorbei war. Ich wollte wirklich essen. Und ich wollte einfach alle Knödel machen und mit Vergnügen essen. Was ich getan habe!
Ich wiege gefrorene Knödel und koche. Ich zähle den Kaloriengehalt nach dem Gewicht der gefrorenen Knödel - ich weiß sogar schon genau, wie viel 1 Stück wiegt.
Ich habe zu Mittag gegessen 415 kcal. Dies sind 180 g Knödel und 20 g Sauerrahm 10%.
Ich möchte Ihnen zeigen, welch wunderbares Geschenk die Leser mir heute für das neue Jahr gemacht haben. Ich würde ein wunderschönes Geschenk sagen - weil es von Hand gemacht wird.
Es stellte sich heraus, dass mein Leser in der Klinik arbeitet, in der ich Kränze behandle. Und ihre Mutter macht mit ihren goldenen Händen sehr schönen Schmuck. Schauen Sie, was Schönheit jetzt in unserer Sammlung von Christbaumschmuck ist:
Schade, dass das Foto nicht die ganze Schönheit vermittelt, denn das Herz schimmert und funkelt zu einem lebenden - man kann die Augen nicht abwenden.
Ich habe sogar eine Schachtel aus einem Spielzeug angebracht - es lohnt sich, eine Neujahrsstimmung zu dekorieren und zu schaffen!
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit. Es war sehr unerwartet und angenehm.
Können Sie sich vorstellen, wie viele Talente es unter den Lesern gibt? Erst kürzlich haben wir in den Kommentaren sowohl Strickprodukte als auch Decoupage bewundert. Und wie viele Gedichte haben wir gelesen!
Und jetzt wurde ein weiteres Talent enthüllt.
Ich befestigte ein Herz am Weihnachtsbaum und setzte mich, um die meisten Neujahrsfrüchte - Mandarinen - zu bewundern und zu essen.
Aß so viel wie 300 g - 115 kcal.
Zum Abendessen habe ich Hühnerbrötchen mit Gemüseomelett und Salat gegessen - es ist gut, wenn das Essen im Voraus im Kühlschrank zubereitet wird. Weil ich kein Abendessen kochen wollte.
Abendessen - 200 g Hähnchenbrötchen und 150 g Gemüsesalat, gewürzt mit 5 g aromatischem Sonnenblumenöl.
Passierte 410 kcal.
Und abends genoss ich ein Sanddorn-Orangen-Getränk mit einem Löffel Honig. Jetzt wird dieses Getränk anscheinend für eine Weile bei mir sein, da diese Kalorien, die ich immer noch fürchte, zu meiner täglichen Kalorienaufnahme hinzuzufügen, obwohl es höchste Zeit ist, sie um weitere 50-100 kcal zu erhöhen.
Das Ergebnis des Tages ist 1455 kcal. B-95, F-55, U-130.
Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle!
Erinnerung.
Videorezept für eine offene Torte mit Zwiebeln und Eiern und ein Videorezept für Mini-Pizzen auf Quark:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um Gewicht auf einem Kaloriendefizit zu verlieren - Ich sage dir, wo du anfangen sollst.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
Lernen Zählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOP Frühstück, OBEN Snacks.👍 OBEN Abendessen, OBEN Abendessen.
🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
✅✅✅Artikel "Bekanntschaft" mit Foto "vor" und "nach" von Abonnenten.
Eine Auswahl an Neujahrsrezepten: Salate, zweite Gänge, Snacks.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.