🍒21.12.2020.
Guten Tag, festliche Stimmung! Und natürlich Gesundheit und leckerer, komfortabler Gewichtsverlust!
Als ich gerade meinen Blog startete, in dem ich die Ergebnisse des Abnehmens und die gesammelten Erfahrungen teilte - was ich nicht genug gehört habe (viel gelesen).
Und ich "esse" viel und die Portionen sind groß / klein und ich habe viel / wenig Kalorien (hier konnten sich Kommentatoren nicht entscheiden). Aber es kam alles auf eine Sache an - ich werde nie abnehmen, wenn ich so esse. Die Worte "so essen" gaben jeweils ihre eigene Bedeutung.
Übrigens sah ich so aus, als ich gerade mit dem Bloggen anfing (zu diesem Zeitpunkt hatte ich bereits 132 kg verlassen und wog ungefähr 100 kg):
Und jetzt ist mein Blog vor kurzem - der 10. Dezember wurde zwei Jahre alt.
Fast online habe ich vor regelmäßigen Lesern, die alle meine Veränderungen sahen, bis zu 68 kg abgenommen. Und jetzt bin ich dabei, die Kalorienaufnahme auf meine Norm zu bringen. Wenn ich noch ein paar Pfunde mehr verlieren möchte, werde ich es bis zum Frühjahr-Sommer tun.
Und jetzt sagen sie mir, dass die "Vorher" - und "Nachher" -Fotos geändert werden sollten, denn wo ich dünn bin, bin ich in meiner Jugend. Ich werde mich nicht einmal an den Photoshop erinnern, der mir zugeschrieben wurde, an die Tatsache, dass auf dem Foto verschiedene Personen sind - all das amüsiert mich bereits. Obwohl es früher eine Schande war, verstehen Sie mit der Zeit Zen.
Und jetzt eine Frage, die mich verfolgt. Warum suchen Menschen nach Lügen, wo es keine gibt, und versuchen nicht, Informationen zu sammeln, die für sie wahrscheinlich nützlich sind? Und blind glauben, wo sie wirklich getäuscht werden?
Schließlich gibt es nichts Neues und Übernatürliches in der Art, wie ich es beim Abnehmen verwendet habe.
Ich gab Diäten auf, die für mich nicht zu einem guten stabilen Ergebnis führten, weil ich von ihnen abbrach und wieder anfing zu essen.
Ich bin gerade zu einer bekannten und nicht von mir erfundenen Arbeitsmethode zum Abnehmen gekommen - Kalorienzählen und BJU:
Ich werde ein Beispiel für mein Menü zur Berechnung von KBZHU geben.
Lieblingsfrühstück - Sandwiches. Im Gegensatz zu Getreide habe ich immer keine Lust, lange nach ihnen zu essen. Deshalb esse ich keinen Brei und ich mag sie nicht sehr.
Heute Sandwiches auf geröstetem Darnitsa-Brot (80 g) mit Quark (30 g) und leicht gesalzenem Kumpel-Lachs (80 g). Passierte 410 kcal zum Frühstück.
Jemand hat am Ende des Jahres eine Menge Arbeit, aber im Gegenteil, ich habe mich entschlossen, mich bis Ende des Jahres zu entladen - mir wurde klar, dass ich mehr übernommen hatte, als ich tragen konnte. Ich arbeite schlau und freue mich auf die Feiertage.
Übrigens hat mir die Schließung der persönlichen Korrespondenz in sozialen Netzwerken viel persönliche Zeit gespart, die ich jetzt für mich selbst und für die Ruhe und nicht für diese verbringe arrogante faule Menschen, die keinen Finger für sich selbst rühren wollen und eine besondere Einstellung zu sich selbst benötigen und fast zu ihrer persönlichen Freiheit werden Ernährungsberater. Es ist schade, dass regelmäßige Leser auch in der persönlichen Korrespondenz eingeschränkt sind, aber ich warte hier immer auf Sie
Und noch einmal möchte ich Sie daran erinnern, dass ich keine persönliche Korrespondenz in sozialen Netzwerken lese. Ich kann an der zunehmenden Anzahl von Nachrichten erkennen, dass viele diese Informationen nicht beachten und weiterhin schreiben und etwas fragen. Wenn Sie Fragen haben - fragen Sie hier, ich auch nicht, damit die Mädchen antworten.
Als Snack habe ich heute ein Sanddorn-Orangen-Getränk mit einem Löffel Honig und einem Marshmallow.
Passierte 220 kcal für einen Snack inklusive Tee.
Also habe ich mich mit dem Fotografieren von Tee hinreißen lassen, es ist so hell, wunderschön, dass ich die Marshmallows vergessen habe, und es passte nicht in die Komposition, ich musste es einfach so essen, ohne ein Foto zur Erinnerung😂.
Bis zur Mittagszeit arbeitete ich leise am Computer und erhitzte zum Mittagessen die Käsesuppe, die ich gestern mehrere Tage lang gekocht hatte.
Eine Schüssel Suppe 450 g und Brot (30 g) - 370 kcal.
Ich habe zu Mittag gegessen und gearbeitet - ich muss alles, was geplant ist, so schnell wie möglich beenden und anfangen, was ich liebe - Kochen.
Und ich wollte einen Salat mit der "Dor Blue" -Sauce nach dem Rezept des Lesers kochen. Meiner Meinung nach ist dieser Salat festlich und hat einen direkten Weg zum Neujahrstisch. Deshalb wollte ich Sie im Voraus vorbereiten, arrangieren und zeigen - vielleicht möchte jemand seinen Urlaub mit einem solchen Salat dekorieren.
Zum Abendessen und aß Salat. Meine Portion ist 350 g Salat - 460 kcal.
Ich bereitete Portionen Salat zu, damit ich sie nur essen konnte, und als ich hochzählte, stellte sich heraus, dass das Abendessen wunderschön war und ich keinen Tee mehr bekam. Na ja, okay. Und die Sauce ist aufgrund des Käses ziemlich kalorienreich.
Das Ergebnis des Tages: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Ich beobachte das Trinkregime!
Wasser ist Transport. Alle nützlichen Substanzen gelangen dank Wasser in die Organe. Es ist der Hauptbestandteil aller Gewebe in unserem Körper.
Der richtige Wasserhaushalt fördert die Verdauung und Entsorgung von Abfallprodukten.
Und in jüngerer Zeit habe ich gelesen, dass Dehydration unsere graue Substanz negativ beeinflusst. Unser Gehirn leidet ohne Wasser!
Dehydration verursacht auch Schwäche und Müdigkeit.
Um Gelenkprobleme zu vermeiden, wird auch empfohlen, den Wasserhaushalt zu beachten - Wasser ist Bestandteil des Schmiermittels der Gelenke.
Was auch immer man sagen mag - vieles hängt vom richtigen Wasserhaushalt in unserem Körper ab.
Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle!
Erinnerung.
Video Rezept für Sanddorn Tee und Karottenkekse:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um bei einem Kaloriendefizit abzunehmen - Ich sage dir, wo du anfangen sollst.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.