26.01.2020
Schöne Grüße!
Hier ist lecker und befriedigend Gewichtsverlust. Wir essen kein Gras, um Gewicht zu verlieren. Wir essen lecker, befriedigend und ausgewogen. Während jemand nicht glaubt und daran zweifelt, dass Sie durch diese Art des Essens abnehmen können, bewegen wir uns auf unser Ziel zu.
Güte an alle und gegenseitiges Verständnis!
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 wechselte ich zu ungefährrichtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, loszuwerden58kg.
Ich werde dich heute nicht mit Theorie quälen. Wen kümmert es, ich werde am Ende einen Hinweis auf die wichtigsten Punkte für Anfänger hinterlassen, um Gewicht zu verlieren.
Ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, dass Sie Ihre Kalorienaufnahme nicht unterschätzen müssen, dass Sie Fette nicht unterschätzen und auf Kohlenhydrate verzichten müssen. Wir brauchen Proteine, Fette und Kohlenhydrate - Hauptsache ihr Gleichgewicht und nur 15% der Kalorienaufnahme. Und wir verlieren köstlich und zufriedenstellend an Gewicht und genießen das Leben.
Ich gehe zum Menü.
Mein heutiges Frühstück bestand aus zwei gekochten Eiern und 85 g Hafer-Bananen-Kuchen mit Äpfeln. Grüner Tee mit Jasmin und Muffin ist die perfekte Kombination. Und Haferflocken in einem Muffin sind für mich kein Hindernis, es ist ein Dessert, aber ich mag keinen Brei.
Das Frühstück kam am heraus 350 kcal.
Die erste Hälfte des Tages am Sonntag verging irgendwie unmerklich. Ich erinnere mich nicht einmal, was ich getan habe. Einige kleine Hausarbeiten, sie backte einen Quarkkuchen mit getrockneten Preiselbeeren mit ihren eigenen - perfekt nicht PPshny und nicht kalorienarm, aber sehr lecker und aromatisch - jeder liebt es. Und ich liebe ihn, aber ich habe heute nicht einmal einen Bissen von ihm geschmeckt.
Boot Tag hatte ich gesternaß, sogar ein wenig betrunken (glaube nicht was, alles ist bescheiden). Daher heute keine süßen leckeren Muffins - nur etwa PP und ein Kaloriendefizit.
Für einen Snack hatte ich einen Apfel (130 g) und 30 g Erdnüsse.
Der Snack kam heraus 235 kcal
Ich habe Hühnchen und Kartoffeln zum Mittagessen gebacken. Ich liebe es, ein ganzes Huhn zu backen - schnell und einfach. Dieses Mal rieb ich das Huhn mit Salz, schwarzem Pfeffer, Hopfen-Suneli, trockenem Knoblauch und saurer Sahne.
Vor kurzem fing ich an, das Huhn oder wie immer die Haut zu reiben, und unter der Haut gefällt mir und meiner Familie das Ergebnis. Das Huhn selbst ist viel besser in Gewürzen eingeweicht und schmeckt besser. Und die Gewürze brennen nicht auf der Kruste. Und warum habe ich das noch nie gemacht?
Wer hat diese Methode nicht ausprobiert - ich kann es nur empfehlen, und es könnte Ihnen auch gefallen.
Und die Kartoffeln halbieren, pfeffern, salzen und mit trockenem Knoblauch bestreuen. Ich verteilte es um das Huhn und backte alles gleichzeitig für ungefähr 45 Minuten bei 200 Grad. Das Huhn war klein und 45 Minuten waren genug für mich.
Ich bekam Mittagessen - 180 g Hühnerbrust, im Ofen gebacken (ohne Haut), 170 g Ofenkartoffeln und 100 g Kirschtomaten.
Gesamtmittagessen - 415 kcal.
Nach so einem herzhaften Mittagessen müssen Sie einen Spaziergang machen!
Das Wetter ist hier hervorragend, sogar wieder fiel Schnee.
Sehen Sie, was mit der Natur passiert. In unserem Wald werden Erdbeeren und Blaubeeren unter dem Schnee grün. Wird es im Sommer wirklich keine Beeren geben? Oder ist es normal?
Zu Hause war es Zeit, das Abendessen zu kochen.
Zum Abendessen habe ich mir nach dem Rezept des Abonnenten einen Salat mit Hähnchenbrust, Apfel, Kräutern und Nüssen zubereitet. Es stellte sich heraus, dass es ein wunderbarer Salat war!
130 g Salat zum Abendessen 160 kcal.
Und mit Tee habe ich 40 g Datteln gegessen - 120 kcal.
Insgesamt habe ich heute 1280 kcal bekommen.
Ich trinke aktiv Wasser. Jeden Tag trinke ich auf leeren Magen ein Glas Wasser und dann unbedingt vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Und dann tagsüber nach Belieben. Ich versuche jedes Mal, wenn ich in die Küche gehe oder ein Glas Wasser sehe - zu trinken.
Und ich vergesse nicht den Sportunterricht zu Hause (Fitnessband, Planke, Bauchübungen, Schaukeln - alles, was zu Hause gemacht werden kann. Manchmal kann man sogar springen).
Und heute möchte ich Ihnen die folgenden Informationen mitteilen. Wir teilen unsere Erfahrungen hier und nicht immer nur um Gewicht zu verlieren.
Ich habe lange nach einem handlichen Papiertuchhalter gesucht. Ich ging alle Hausarbeiten durch, auf die ich stieß - ich fand nicht, was ich brauchte.
Und so beschloss ich, ihn auf Ali von den Chinesen zu suchen. Und ich habe genau das gefunden, was ich brauchte. Ich bestellte es am Black Friday und wartete lange, lange. Und dann erhalte ich per Post einen Brief, dass die Frist abgelaufen ist und ich angeblich das Paket erhalten habe. Obwohl es kein Paket gibt. Können Sie sich vorstellen, wie verärgert ich war?
Ich eröffnete einen Streit mit Ali und schrieb, dass ich meine Bestellung nicht erhalten hatte. Sie überprüften die Informationen und gaben mein Geld zurück!
Und neulich kam mein Paket an, das gerade sehr lange in unserem Land gelaufen ist! Und jetzt bin ich der Besitzer des Inhabers meiner Träume und meines Geldes))) Der Inhaber schien mir bequem, ich möchte es mit Ihnen teilen - es kann in zwei Versionen arrangiert werden. Ich hing über dem Waschbecken - 1 Foto.
Wer hatte noch Glück? Und die Chinesen gaben das Geld zurück und als Ergebnis kam das Paket an? Es stellt sich heraus, dass es ein kniffliges System gibt und Ali selbst kein Geld an Verkäufer überweist, bis eine Empfangsbestätigung vom Käufer vorliegt. Und es gibt eine Garantiezeit - während der das Paket ankommen muss. Frist - abgelaufen und glauben, dass das Paket angekommen ist. Wenn ich es nicht erhalten habe, eröffne einen Streit und gib das Geld zurück. Vielleicht braucht jemand Informationen. Ich weiß, dass viele Menschen Angst haben, online zu bestellen. Aber ich benutze Aliexpress schon lange und bestelle einfach viele Dinge über das Internet.
Gute Laune euch allen!
Erinnerung.
Salatrezept - Hier. Haferflocken Bananen Kuchen Rezept - Hier.
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Tut mir nicht leid, unterstütze mich!
Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!