Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Für diejenigen, die schlanker werden möchten, aber strengen Einschränkungen und hungrigen Diäten nicht standhalten können - eine kurze Anleitung zum Abnehmen durch Kalorienzählen:
Das neue Jahr steht vor der Tür! Ich habe im Internet eine modische Portion Salate in Gläsern gesehen. Die Idee kam mir sehr interessant vor.
Und die Präsentation sieht festlich aus und vor allem in Portionen. Ich habe für jeden eine Portion Salat zubereitet, und Sie müssen nicht jeden zwingen, den vorbereiteten Salat drei Tage lang zu Ende zu bringen. Und all diese Salate, weil "es schade ist, sie wegzuwerfen", wirken sich negativ auf unsere Figur aus.
Ich beschloss, Hering unter einem Pelzmantel zu kochen.
Für eine Portion habe ich verwendet:
- gekochte Rüben - 70 g,
- Salzkartoffeln - 50 g,
- gekochte Karotten - 40 g,
- gesalzener Hering - 65 g,
- Zwiebel 15 g,
- Naturjoghurt - 30 g,
- Senf (bayerisch) - 5 g,
- Sojasauce - 5 g,
- Salz Pfeffer.
Kochen.
Kochen Sie alles Gemüse (außer Zwiebeln) im Voraus und reiben Sie es auf einer groben Reibe. Wir reinigen den Hering und schneiden ihn in kleinere Stücke.
Alles, was Sie wie gewohnt für Hering unter einem Pelzmantel tun.
Wählen Sie als nächstes die Gerichte aus, in denen wir den Salat formen möchten.
Ich habe diese Brille:
Sie können auch Stielgläser verwenden:
Hier nach Verfügbarkeit und wer mag was mehr.
Ich habe beschlossen, die folgenden Schichten zu machen:
- Rote Beete, Hering + Zwiebel, Sauce, Kartoffel, Sauce, Karotte, Sauce, Rote Beete, Sauce.
Sauce machen.
Anstelle von Mayonnaise habe ich diesmal eine Sauce auf Basis von Naturjoghurt verwendet, zu der ich Senf und Sojasauce hinzugefügt habe. Pfeffer und Salz.
Übrigens kann man verwenden Rezept für PP Mayonnaise.
KBZHU pro Portion: K - 265 kcal, B - 16,8, F - 11,5, U - 22,3.
Ich möchte Ihre Aufmerksamkeit auf die Tatsache lenken, dass hier eine Portion von 290 g ist - nur Hering unter einem Pelzmantel zu essen und aufzufüllen.
Für einen Urlaub, in dem Sie viele Gerichte probieren möchten, können Sie kleine Gläser und weniger Zutaten verwenden.
Sie können sich ein Video des Rezepts ansehen:
✅Unter diesem Link können Sie sich viele andere Rezepte im Katalog ansehen.