Fühlen Sie sich mitten am Tag schrecklich schläfrig? Es kann nicht nur chronische Müdigkeit oder Schlafmangel sein. Oft wird unsere eigene ungesunde Ernährung zur Ursache schwerer Müdigkeit.
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rotes Fleisch
Bisher streiten sich viele Wissenschaftler und Ernährungswissenschaftler darüber, ob rotes Fleisch gesund ist oder nicht. Ja, es enthält viele Spurenelemente, die für den Körper nützlich sind. Eine große Aufnahme von rotem Fleisch kann jedoch schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.
Unabhängig davon kann ein solches Produkt dazu führen, dass einer Person Energie fehlt. Dafür gibt es eine Reihe von Gründen. Erstens braucht der Körper viel Energie und Kraft, um ihn zu verdauen.
Dies gilt insbesondere für verarbeitetes Fleisch in Form von Würstchen oder Würstchen.
Gleichzeitig erhält die Person keinen Nährwert. Infolgedessen nach ein paar Stunden wieder das Gefühl von Hunger und Müdigkeit.
Einige finden es jedoch schwierig, auf Fleisch zu verzichten. In diesem Fall sollten Sie Gerichte wählen, bei denen das Fleisch nur minimal verarbeitet wurde.
Kaffee
Kaffee ist ein Lieblingsgetränk von vielen. Sie trinken es morgens, um nachmittags und abends schneller aufzumuntern, wenn Sie Ihre Kraft mobilisieren möchten.
Und es funktioniert wirklich, aber nur für eine Weile. Es sei jedoch daran erinnert, dass Menschen, die mehr als 2-3 Tassen pro Tag konsumieren, eine tödliche Dosis erhalten. Der Effekt ist das Gegenteil.
Aufgrund des Überschusses an diesem Getränk fühlt sich eine Person zuerst schwach und dann gereizt. Aber viele sind sich dessen nicht bewusst und trinken dieses Getränk erneut, um die Symptome zu bekämpfen.
In diesem Fall wird ein Teufelskreis erhalten.
In diesem Fall wird empfohlen, den Kaffeekonsum auf maximal zwei Tassen pro Tag zu reduzieren. So bleiben Sie wach und fühlen sich nicht müde.
Alkohol
Nicht umsonst kamen die Leute auf die Idee, dass Alkohol Energie ist, die geliehen wird. Alkoholische Getränke trinken, viele auf den ersten Blick Kraft und Energie. Das Problem ist, dass dies ein Zeichen dafür ist, dass unser Körper beginnt, die Lieferung zu bekämpfen.
Und er setzt es fort, obwohl die stimulierende Wirkung von Alkohol bereits beendet ist. Infolgedessen tritt ein Kater auf, schlechte Gesundheit - der Körper wird für eine lange Zeit wiederhergestellt.
Aus diesem Grund "verschleißen" diejenigen, die den Abend oft mit einem Glas alkoholischem Getränk verbringen möchten, schneller.
Süßigkeiten
Es gibt Hunderte von Produkten in dieser Gruppe. Und es sind nicht nur Schokolade und Kekse - auch Joghurt kann aufgrund des Zuckers in seiner Zusammensetzung als süßer Genuss eingestuft werden. Wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird, arbeitet die Bauchspeicheldrüse aktiv und produziert Insulin, um den Blutzuckerspiegel zu senken.
Natürlich wird eine Person nach einem solchen Frühstück keinen Kraftschub spüren, im Gegenteil - Depressionen und Müdigkeit. Darüber hinaus führen Insulinschwankungen zu schwerem Hunger. Daher sollten Sie sich nicht wundern, dass Sie buchstäblich eine Stunde nach dem Frühstück wieder essen möchten. Dies kann natürlich die Figur beeinflussen.
Eine weitere Gefahr - ein paar Jahre solchen Frühstücks können Diabetes verursachen.
Daher sollten Sie morgens nicht nur Joghurt oder süßen Quark essen. Besser Brei kochen, Müsli ohne Zucker mit getrockneten Früchten und Nüssen machen.
Weißbrot
Weißbrot wirkt auf den Körper ähnlich wie Süßigkeiten. Wenn Sie morgens ein Sandwich essen oder einen Toast mit Käse essen, wird die Bauchspeicheldrüsen- und Insulinproduktion ausgelöst. Dies führt natürlich zu starker Müdigkeit und der Körper erhält keinen Nutzen, da modernes Weißbrot hauptsächlich Stärke enthält.
Wenn Sie sich an ein solches Frühstück gewöhnen, sollten Sie sich daran erinnern, dass Sie in einer Stunde wieder hungrig sind, was sich natürlich auf Ihre Figur auswirken kann.
Ebenfalls im Jahr 2015 veröffentlichte das American Journal of PP einen Artikel über die Forschung. Laut ihr kann sich beim Verzehr großer Mengen Weißbrot eine Depression entwickeln.
Fetthaltige Lebensmittel und Fast Food
Diese Gerichte enthalten viel Fett. Infolgedessen führt ihr Verzehr zu erhöhter Müdigkeit, sie erhöhen den Stress, da sie langsam und schlecht verdaut werden. Dies liegt an der Tatsache, dass der menschliche Körper lange Zeit für diesen Prozess benötigt, was zum Auftreten von Schwere im Magen führt.
Gleiches gilt für Fast Food. Durch die häufige Aufnahme in die Ernährung verändert sich das Gleichgewicht der Substanzen im Körper, was sehr gefährlich ist. Dies ist besonders in der Sommersaison zu beachten, wenn unser Körper bereits unter der Hitze leidet. Infolgedessen muss er Energie für die Verdauung von Nahrungsmitteln und die Regulierung der Körpertemperatur aufwenden.
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