Avocado-Smoothies werden immer von denen bevorzugt, die die richtige Diät einhalten, ihr Gewicht sorgfältig überwachen oder eine Diät zur Gewichtsreduktion einhalten, ganz zu schweigen von Veganern und Vegetariern. Aber wie kann man an Sporttrainingstagen zur Gewichtsreduktion darauf verzichten? Ein solcher Smoothie wird in jeder Bar eines normalen Sportkomplexes für Sie zubereitet.
Avocado ist ein unvergleichliches, nahrhaftes und gesundes Produkt, das jedem Smoothie eine weiche, samtige Textur verleiht. Sie können Ihr Frühstück leicht durch ein Getränk ersetzen, während das Sättigungsgefühl erst nach dem Mittagessen nachlässt. In der Regel werden Smoothies Milchprodukte zugesetzt - Milch, Kefir, Molke, natürlicher Trinkjoghurt usw. Aber heute werden wir das diätetischste Getränk zubereiten, da wir all diese Milchprodukte durch gewöhnliches Trinkwasser ersetzen werden. Der Geschmack des fertigen grünen Cocktails wird dadurch nicht beeinträchtigt, er wird nur gesünder.
Zutaten:
Reife Avocado, groß - 2 Stück
Kiwi - 2-3 Stk.
Limettensaft - 1 Esslöffel
Petersilie - 20 g
Olivenöl - 2 Esslöffel
Meersalz - nach Geschmack
Trinkwasser - 200 g
Vorbereitung:
1. Bereiten Sie Lebensmittel auf der Liste. Kaufen Sie nur sehr reife Früchte, sonst wird das fertige Getränk nicht so lecker. Avocado und Petersilie unter fließendem Wasser waschen und mit Papiertüchern trocken tupfen.
2. Mit einem scharfen Teelöffel vorsichtig das gesamte Fruchtfleisch aus der reifen Kiwi herausschöpfen und in die Mixschüssel geben.
3. Schneiden Sie die Avocado der Länge nach mit einem scharfen Messer in zwei Teile und entfernen Sie den Knochen. Kratzen Sie mit demselben Löffel das Fleisch aus der Schale oder schneiden Sie es vorsichtig ab - je nachdem, was für Sie am bequemsten ist. In die Mixschüssel geben.
4. Trennen Sie die Petersilienblätter von den Stielen und werfen Sie die Stängel selbst weg - sie sind nicht für Smoothies geeignet, da sie eine faserige Struktur haben. Legen Sie die Blätter in die Schüssel.
5. Fügen Sie jetzt natives Olivenöl extra, etwas Limettensaft und eine Prise Meersalz für den Geschmack hinzu (der übrigens durch flüssigen Honig ersetzt werden kann, wenn Sie süße Cocktails mögen).
6. Gießen Sie ein wenig Trinkwasser in den Mixer und schlagen Sie alle Zutaten auf die gewünschte Dicke. Probieren Sie das fertige Getränk und passen Sie es selbst an.
Gießen Sie den Avocado- und Kiwi-Smoothie in Gläser und servieren Sie ihn sofort nach dem Kochen. Falls gewünscht, können Sie jeder Portion einen Eiswürfel hinzufügen.
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