Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Aber was genau kann und was nicht konsumiert werden? Lasst uns genauer hinschauen. Dies ist eine sehr ernste Frage, da es eine Liste von Produkten gibt, die nicht nützlich sind, sondern unseren Körper mit wichtigen Spurenelementen sättigen, sondern zu einem großen Problem für unseren Körper werden.
7 Lebensmittel, die Sie morgens nicht essen sollten
Wurstbrötchen
Eine der schlechtesten Frühstücksoptionen, weil sie den Körper mit viel Fett und Kalorien versorgen - abgesehen von ihnen gibt es nichts, was unser Körper in Sandwiches braucht.
Wenn Sie an sie gewöhnt sind, machen Sie sie nützlich: Verwenden Sie beispielsweise anstelle eines Laibs Vollkornbrot anstelle von Wurst und Butter - Käse, kalorienarme Füllungen.
Fleischprodukte: Würstchen, Salami, Pasteten
In diesem Jahr verglich die WHO die Gesundheitsrisiken beim Verzehr von verarbeitetem Fleisch. Wie sich herausstellte, sind sie für unseren Körper genauso gefährlich wie das Rauchen. Solche Lebensmittel, insbesondere zum Frühstück, erhöhen das Darmkrebsrisiko erheblich. Sie dürfen nicht mehr als 50 g solcher Produkte pro Tag konsumieren.
Orangen
Erinnerst du dich, wie eine fröhliche Familie in amerikanischen Filmen Orangensaft auf nüchternen Magen trinkt? Dies ist ein direkter Weg zu Allergien, Gastritis und anderen Magenproblemen. Um dies zu vermeiden, frühstücken Sie zuerst mit Haferflocken und trinken Sie erst dann den Saft.
Bananen
Das Essen auf nüchternen Magen erhöht das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.
Und das alles wegen des in Früchten enthaltenen Magnesiums - wenn es auf leeren Magen eingenommen wird, kann es das Calcium-Magnesium-Gleichgewicht im Körper stören.
Rohes Gemüse
Besonders Gurken, Kohl, Paprika. Ihre Verwendung führt aufgrund der in der Zusammensetzung enthaltenen Säuren zu einer Reizung der Magenschleimhaut, die im Laufe der Zeit zu Gastritis und Geschwüren führen kann.
Süßigkeiten
Nachdem wir aufgewacht sind, hat sich der Körper noch nicht vollständig eingeschaltet. Aus diesem Grund kann die Bauchspeicheldrüse kein Insulin produzieren, das für den Abbau von Glukose verantwortlich ist. Infolgedessen führt es zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Der regelmäßige Verzehr von Süßigkeiten zum Frühstück ist ein direkter Weg zu Diabetes.
Darüber hinaus enthalten solche Schalen Säuren, die zu einer Verletzung des Säure-Basen-Gleichgewichts führen können.
Kaffee
Trinken Sie morgens gerne eine Tasse Kaffee auf nüchternen Magen? Es wird empfohlen, eine solche Gewohnheit zu vergessen. Dieses Getränk, das auf leeren Magen getrunken wird, führt zur Produktion von Magensaft, was im Laufe der Zeit eine Gastritis bedeutet.
Gesundes Frühstück: Was sollte auf dem Tisch liegen?
Um Ihr Frühstück so gesund wie möglich zu gestalten, wählen Sie die richtigen Lebensmittel und Gerichte. Zuallererst muss es Wasser geben. Nach dem Schlafen muss unser Körper seinen Mangel ausgleichen, außerdem ist sauberes Wasser erforderlich, um den Stoffwechsel zu normalisieren. Ein Glas reicht aus, um sich wieder erfrischt zu fühlen.
Gesunde Frühstücksoptionen:
- Eier. Es ist eine Quelle für Eiweiß, Vitamine und Eisen. Gibt ein Gefühl der Fülle, ermöglicht es Ihnen, morgens weniger Kalorien zu verbrauchen.
- Vollkornbrot (Roggen). Wie Getreide enthalten sie Kohlenhydrate und helfen Ihnen, länger satt zu bleiben. Es enthält viele Vitamine und Mineralien.
- Käse. Enthält Eiweiß und Kalzium und passt gut zu Obst und Gemüse.
- Haferbrei. Die Hauptquelle für Kohlenhydrate, enthalten Spurenelemente, nützliche organische Säuren, werden leicht aufgenommen, lindern den Hunger. Stellen Sie die erforderliche Energiemenge bereit, haben Sie keinen negativen Einfluss auf die Figur
- Joghurt und Kefir, die Protein und Kalzium enthalten, helfen, die Verdauung zu normalisieren und die Immunität zu erhöhen.
- Hühnerfleisch. Es ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und enthält keine Kohlenhydrate oder Fette. Gekochtes Fleisch zu essen ist eine herzhafte und sichere Frühstücksoption.
- Honig. Jeder kennt seine Vorteile. Es kann mit Früchten, Müsli, Toast, Pfannkuchen kombiniert werden. Liefert Energie, ist auch ein natürliches Antiseptikum, bekämpft Bakterien und Viren.
Das richtige Frühstück ist der Schlüssel zu guter Laune für den ganzen Tag.
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