Unsere Mütter und Großmütter sagten uns auch, dass das Frühstück sehr wichtig ist. Aber viele vermissen es immer noch. Eine solche Angewohnheit kann schwerwiegende Gesundheitsschäden verursachen. Sie sollten die erste Mahlzeit nicht unterschätzen - das Frühstück beeinflusst tatsächlich viele Prozesse in unserem Körper. Wir werden Ihnen die 5 Hauptgründe nennen, warum Sie morgens essen müssen.
1. Gibt einen Energieschub
Und dies ist einer der wichtigsten Gründe, insbesondere wenn Sie sich am Nachmittag nicht sehr träge fühlen möchten. Tatsache ist, dass unser Körper nachts "verhungert" und morgens, wenn wir aufstehen, viel Energie verbraucht, um aufzuwachen und sich zu erholen. Und wenn Sie den Körper nicht mit Frühstück füttern, erhält er nicht die Energie, die er für alle Prozesse benötigt. In diesem Fall beginnt der Körper, interne Ressourcen zu verbrauchen, die er speichert, um das Leben zu unterstützen.
Und wenn Sie das Frühstück ständig auslassen, wird dieser Vorrat schnell aufgebraucht, und infolgedessen fühlen Sie sich unwohl, Stress, Dysbiose und andere nicht sehr angenehme Folgen.
Es stimmt, viel hängt von Ihrem Appetit ab - es ist ziemlich schwierig, morgens Brei in sich zu stopfen, wenn Sie einfach nicht essen wollen. Dies passiert zum Beispiel bei "Eulen". In diesem Fall müssen Sie ein Glas warmes Wasser trinken, um den Stoffwechsel zu aktivieren. Und Sie können später frühstücken - ungefähr 15 Minuten bevor Sie zur Arbeit gehen.
2. "Beinhaltet" Stoffwechselprozesse
Trotz zahlreicher Studien wissen viele Menschen nicht, dass das Frühstück der Motor aller Stoffwechselprozesse nach dem Schlafen ist.
Darüber hinaus ist es überraschend, dass unser Körper auf alle Lebensmittel gleich gut reagiert (Hauptsache, es handelt sich nicht um süße Desserts, da sonst ein Anstieg des Glukosespiegels nicht vermieden werden kann).
Außerdem sollte die erste Mahlzeit nicht zu fettig sein. Und einige Experten raten, in diesem Fall Protein-Lebensmitteln den Vorzug zu geben, dank Protein während Sie weniger essen wollen, werden Sie in der Lage sein, Ihren Appetit zu kontrollieren und werden nicht extra gewinnen Kilogramm.
3. Hilft bei der Gewichtskontrolle
Wissenschaftler aus Amerika und der Tschechischen Republik, die Studien zum Thema Extrapfunde durchgeführt haben, sind sich einig: Das Frühstück hilft bei der Gewichtskontrolle und vermittelt lange Zeit ein Gefühl der Fülle. Wenn wir das Frühstück auslassen, verschieben wir einfach die Zeit für Mittag- und Abendessen. Dadurch essen wir auch dann, wenn die Stoffwechselprozesse nicht so schnell sind.
4. Normalisiert die Arbeit des Herzens
Ein reichhaltiges Frühstück ist nicht nur für normale Stoffwechselprozesse erforderlich. Wenn Sie es gewohnt sind, morgens zu essen, haben Sie ein gesünderes Herz. Dies wird von Wissenschaftlern aus den USA und China angegeben, die festgestellt haben, dass Menschen, die grundsätzlich nicht frühstücken, häufiger an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Diabetes, leiden.
Laut den Autoren der durchgeführten Studien (sie dauerten übrigens über 15 Jahre) schützt das Frühstück unseren Körper vor vielen Krankheiten sowie vor zusätzlichen Pfunden. Menschen, die nicht frühstücken, essen tagsüber mehr fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel, die mehr Zucker enthalten, und sie essen auch nachts häufiger.
Dies führt zu Stoffwechselstörungen, erhöht den "schlechten" Cholesterinspiegel und erhöht den Blutdruck, was sich negativ auf den Herzzustand auswirkt.
5. Verbessert das Gedächtnis und die Konzentration
Wissenschaftler der Kent State University, die in Ohio arbeitet, haben nachgewiesen, dass das morgendliche Frühstück sich positiv auf unser Gehirn auswirkt, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessert.
Andere Forscher, die an der Cardiff University arbeiten, berichteten, dass wenn Sie Haferflocken einschließen, Milchprodukte Bei Produkten sind die Chancen, dass Schulkinder höhere Noten erhalten, im Vergleich zu denen, die regelmäßig überspringen, erheblich höher Frühstück.
Und japanische Wissenschaftler, die auch die Auswirkungen des Frühstücks auf die menschliche Gesundheit untersucht haben, stellten fest, dass das Vermeiden von Nahrungsmitteln am Morgen das Risiko eines frühen Schlaganfalls um mehr als 30% erhöht.
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Gute Gesundheit und kulinarische Inspiration :)
Dein Freund und Assistent Vilkin!