Milch ist ein umstrittenes Produkt. Einige argumentieren, dass Sie es in jedem Alter trinken können, weil dieses Getränk gesund ist und uns mit Kalzium sättigt. Andere hingegen glauben, dass es im Erwachsenenalter aufgegeben werden sollte, da der Körper nicht über genügend Spezialsubstanzen verfügt, um die in der Milch enthaltene Laktose zu verdauen.
Es gibt jedoch viele Studien, die darauf hinweisen, dass Milch weit vom gesündesten Produkt entfernt ist. Beispielsweise veröffentlichte die medizinische Publikation BMJ 2014 die Ergebnisse einer Studie, an der mehr als 60.000 Frauen teilnahmen.
Wie sich herausstellte, litten Mädchen, die regelmäßig Milch tranken, häufiger an Brüchen und Knochenproblemen. Es ist also eindeutig besser, Kalzium woanders einzunehmen.
Abgesehen davon gibt es noch andere Gründe, warum es ratsam ist, dieses Produkt abzulehnen, beispielsweise seine Unverträglichkeit gegenüber dem Körper, die sich in einer Vielzahl von Problemen aus dem Magen-Darm-Trakt äußern kann. Aber kann es erkannt werden? Lassen Sie uns die wichtigsten Zeichen herausfinden, auf die Sie achten sollten.
Ständiges Aufblähungsgefühl
Damit Laktose richtig verdaut und assimiliert werden kann, muss der menschliche Körper über genügend Laktase verfügen. Babys haben genug von dieser Substanz, da sie Muttermilch verdauen müssen, die im ersten Lebensjahr mehr als 90% ihrer Ernährung ausmacht. Ja, Kinder haben auch ein ähnliches Problem, aber viel seltener als Erwachsene - so funktioniert ihr Körper.
Und mit zunehmendem Alter wird diese Substanz in unserem Körper immer weniger, aber natürlich ist alles rein individuell - jemand trinkt Milch und fühlt sich nicht unwohl, während für jemanden sogar ein Glas verursachen kann Schwellung.
Statistiken zeigen, dass:
- über 70% der Inder, Afroamerikaner;
- mehr als 90% der Einwohner asiatischer Länder;
- Mehr als 50% der Europäer und Hispanics leiden unter diesem Problem.
Bauchschmerzen
Blähungen gehen oft mit Schmerzen, Kribbeln und anderen Beschwerden einher. Tatsache ist, dass in Abwesenheit von Laktase im Darm die Milch nicht vollständig absorbiert wird, wodurch der Verdauungsprozess gestört wird und die oben genannten Symptome auftreten.
Einige klagen sogar über unangenehmere Empfindungen: Erbrechen, Krämpfe, scharfe Schmerzen.
Reichlich vorhandene Gasbildung
Wenn Laktose vom Körper nicht vollständig aufgenommen wird, befindet sie sich nach dem Eintritt in den Darm fast in einer Sackgasse. Und dort beginnt es zu wandern. Und dieser Prozess führt nicht zu guten Konsequenzen: Rumpeln, seltsame Geräusche aus dem Bauch sind nur ein Minimum an Problemen. Viel schlimmer, wenn plötzliche Blähungen auftreten.
Durchfall
Eines der häufigsten Symptome, die nach dem Verzehr von Milchprodukten auftreten.
Auch hier ist alles individuell: Für manche tritt Durchfall nur bei Milch auf, bei jemandem für alles, einschließlich Käse, Joghurt.
Aber wie kann das überprüft werden? Zuerst sollten Sie sie vollständig von Ihrer Ernährung ausschließen, eine Weile warten, bis sich der Körper von Laktoseresten befreit, und dann nach und nach Lebensmittel einführen.
Auf welche äußeren Zeichen sollten Sie achten?
Milchunverträglichkeit äußert sich nicht nur in Blähungen, Blähungen. Es gibt auch mehrere äußere Manifestationen, auf die man achten sollte.
Das erste ist das Auftreten von juckender Haut. Natürlich juckt normalerweise die Haut nach dem Trinken von Milch im Falle einer Allergie gegen dieses Produkt. Es kommt aber auch vor, dass sich eine Laktoseintoleranz manifestiert. Daher ist es sehr wichtig, auf solche Anzeichen zu achten.
Das zweite beliebte Symptom sind Hautprobleme. Die Einbeziehung von Produkten aus natürlicher Milch erhöht die Menge des Hormons IGF-1, von dem Wissenschaftler festgestellt haben, dass es mit Akne, Entzündungen und Schwellungen der Haut verbunden ist.
Je mehr Milch Sie trinken, desto mehr subkutanes Fett produziert Ihr Körper. Aber er ist es, der zu Akne führt, "Mitesser", die die Poren verstopfen.
Wenn Sie schon lange mit Akne zu kämpfen haben und die von Dermatologen verschriebenen Kosmetika Ihnen nicht geholfen haben, lohnt es sich vielleicht, Milchprodukte für eine Weile aufzugeben? Versuchen Sie, sie für kurze Zeit nicht mehr zu verwenden, und sehen Sie den Unterschied.
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