Äpfel sind weltweit als relativ billige und gesunde Lebensmittel bekannt. Es ist schwierig, eine Person zu finden, die diese Frucht noch nie konsumiert hat. Aber ist es wahr, dass Sie schwere Krankheiten vermeiden können, wenn Sie 1 Apfel pro Tag essen? Kein Wunder, dass es ein Sprichwort gibt: "Ein Apfel am Tag und ein Arzt wird nicht benötigt." Wir haben 7 nützliche Fakten über die Vorteile dieser Frucht gesammelt, die Sie für Ihre Gesundheit wissen müssen.
Ein Lagerhaus mit Vitaminen
Jeder Apfel enthält eine Vielzahl von Vitaminen und anderen Nährstoffen. Nehmen wir an, Sie haben einen mittelgroßen Apfel gegessen - irgendwo sind ungefähr 100 Kcal in Ihren Körper gelangt. Sie fühlen sich aber nicht nur satt, sondern erhalten auch: 4 g Vitamin C, eine tägliche Portion nützlicher Elemente (Mangan, Kalium, Vitamin A und B). Darüber hinaus ist es eine weitere der am leichtesten absorbierbaren Eisenquellen, die für diejenigen sehr wichtig ist, die Probleme mit Hämoglobin haben.
Äpfel können nicht nur verwendet werden, um Erkältungen vorzubeugen, sondern auch, um das Auftreten von bösartigen Tumoren zu verhindern. Ausreichendes Kalium hilft, den Blutdruck zu stabilisieren, und Kalzium wird benötigt, um Zahnschmelz und Knochengewebe zu stärken.
Stimmen Sie zu, eine ganze Apotheke in einer einzigen köstlichen Frucht.
Vorteile für das Gehirn
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Äpfeln unsere Gehirnfunktion verbessert. Und das alles dank der in der Zusammensetzung enthaltenen Antioxidantien, die Entzündungen vorbeugen und die Zellzerstörung stoppen.
Herz-, Blut- und Gefäßgesundheit
Wissenschaftler haben lange bewiesen, dass das Risiko von Schlaganfällen und Thrombosen abnimmt, wenn Sie regelmäßig Äpfel essen, da diese Frucht den Cholesterinspiegel normalisiert. Experten vergleichen die Wirkung des Essens von etwa einem Apfel pro Tag mit der Einnahme von Spezialprodukten Medikamente - Statine, die den Cholesterinspiegel senken, aber mehrere Nebenwirkungen haben Auswirkungen.
Experten glauben auch, dass Äpfel Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen fast genauso wirksam reduzieren wie Medikamente. Darüber hinaus verhindert das Essen von Äpfeln die Bildung von Gallensteinen und Nierensteinen.
Es ist auch wichtig anzumerken, dass eine der amerikanischen Studien gezeigt hat, dass der Verzehr eines Apfels pro Tag das Risiko für Typ-2-Diabetes um fast 30% senkt.
Äpfel helfen beim Abnehmen
Die in grünen Äpfeln enthaltenen Ballaststoffe ziehen lange ein. Dies bedeutet, dass eine Person länger ein Gefühl der Fülle verspürt. Darüber hinaus ist diese Frucht im Gegensatz zu künstlichen Pulvern und Nahrungsergänzungsmitteln fast vollständig hypoallergen, was das Risiko einer negativen Hautreaktion auf die Ernährung verringert. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern: Ernährungswissenschaftler raten, nach 16 Uhr Äpfel zu essen. Andernfalls hat der Körper nicht genügend Zeit, um sie zu verdauen, was bedeutet, dass Nährstoffe nicht zu 100% vom Körper aufgenommen werden können.
Gute Verdauung
Dank der in Äpfeln enthaltenen Ballaststoffe können Sie Verdauungsprobleme lösen.
Äpfel normalisieren die Darmflora und fördern die Entwicklung nützlicher Darmbakterien. Und aufgrund des Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen wie Keratin, Eisen, Mangan werden sie für Darminfektionen empfohlen.
Diese Frucht kann zwar immer noch eine Störung des Magen-Darm-Trakts hervorrufen. Wenn Sie also anstelle von rohen Äpfeln an Gastritis oder Geschwüren leiden, ist es besser, Bratäpfel zu verwenden.
Schönheit und allgemeine Gesundheit
Dank Pektin hilft ihr täglicher Gebrauch, den Hautzustand zu verbessern, die Jugend und die Frische zu verlängern. Äpfel haben übrigens Anti-Aging-Eigenschaften. Und damit sich frische Äpfel nicht langweilen, können sie gebacken und zu Desserts hinzugefügt werden, da in dieser Form ihre nützlichen Eigenschaften nicht verloren gehen.
Äpfel können übrigens nicht nur im Inneren verzehrt, sondern auch als Maske auf die Haut aufgetragen werden. Bieten Sie der Haut unter den Augen dünne Flecken an, um Schwellungen und Augenringe zu beseitigen.
Stärkung der Immunität
Jeder weiß, was Stress einem Menschen antun kann: schlechte Laune, geringe Produktivität, Gesundheitsprobleme. Äpfel können aufgrund von Antioxidantien helfen, damit umzugehen, die Immunität aufrechtzuerhalten und Stress zu bekämpfen.
Es ist jedoch wichtig, sich an die Maßnahme zu erinnern
Ja, niemand wird die Vorteile von Äpfeln bestreiten. Aber auch hier ist es wichtig zu wissen, wann man aufhört. Die Hauptgefahr dieser Frucht sind die in der Zusammensetzung enthaltenen Kohlenhydrate, die von Organismen zu Glukose verarbeitet werden. Und wenn dies für diejenigen, die einen aktiven Lebensstil führen, nicht beängstigend ist, kann es für Menschen mit einem "sitzenden" Job zu gesundheitlichen Problemen kommen.
Es wird empfohlen, nicht mehr als 2-3 Früchte pro Tag zu konsumieren. Dies kommt Ihrer Gesundheit zugute und verursacht keine zusätzlichen Pfunde.
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