Der moderne Mensch lebt in einem konstant schnellen Tempo. Infolge eines solchen Ansturms bleibt keine Zeit für eine gesunde Ernährung: Wir essen Fast Food, aber dieses Essen überlastet unseren Magen und andere Organe im Allgemeinen ernsthaft. Viele sind sich sicher, dass daran nichts auszusetzen ist, aber im Laufe der Zeit wird ein solcher Lebensstil immer noch Schönheit und Gesundheit beeinträchtigen.
Wir haben eine Liste billiger, gesunder und erschwinglicher Lebensmittel zusammengestellt, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Auf diese Weise können Sie schnell alle Giftstoffe aus dem Körper entfernen, was die Immunität erhöht und sich positiv auf den gesamten Zustand auswirkt.
Zuckerrüben
Dies ist ein sehr gesundes Wurzelgemüse. Rüben enthalten Eisen und Kalzium. Die Hauptkomponente ist jedoch das Antioxidans Betain, das den Rüben nicht nur einen charakteristischen Farbton verleiht, sondern auch den Hauptfilter unseres Körpers - die Leber - wiederherstellt. Aber es ist dieses Organ, das unseren Körper vor den Auswirkungen von Toxinen schützt.
Nützlicher Rat: Sie müssen Rüben entweder gedämpft oder kochen, aber nur mit der Schale, um die Vorteile zu erhalten. Darüber hinaus kann das Wurzelgemüse in einer kleinen Menge Öl gebraten werden - eine ausgezeichnete Beilage für Fleisch.
Zwiebel und Knoblauch
Diese Lebensmittel enthalten eine große Menge an Flavonoiden - Substanzen, die an der Synthese von Glutathion beteiligt sind. Es ist eines der stärksten Antioxidantien, das der Leber hilft, Enzyme zu produzieren, die an der Entfernung von Toxinen aus dem Körper beteiligt sind. Es lohnt sich, sich an andere nützliche Eigenschaften von Knoblauch und Zwiebeln zu erinnern: antiparasitisch, antibakteriell.
Grüne
Grüns reinigen den Verdauungstrakt gut, da Chlorophyll, ein Pflanzenpigment, vorhanden ist. Diese Substanz neutralisiert auch Toxine und freie Radikale und hilft, Schwermetalle schneller loszuwerden.
Es wird empfohlen, das ganze Jahr über regelmäßig Gemüse in die Ernährung aufzunehmen, z. B. Smoothies oder Suppen aus Spinat zuzubereiten und Salaten Pflanzen hinzuzufügen.
Zitronenwasser
Zitronen und Orangen gehören zu den wichtigsten Verdauungshilfen. Und das alles aufgrund der großen Menge an Antioxidantien und Ascorbinsäure. Darüber hinaus ist diese Kombination von Nährstoffen an der Produktion von Enzymen beteiligt, die den Darm reinigen und Toxine entfernen.
Beginnen Sie den Tag am besten morgens nicht mit dem Frühstück, sondern mit einem Glas warmem Wasser mit einem kleinen Stück Zitrone und Honig.
Wenn Sie dieses Getränk auf leeren Magen trinken, verbessern Sie Ihre Darmgesundheit und laden sich wie eine Batterie auf.
Nüsse
Können Sie sich Ihren Arbeitstag ohne kleine Snacks nicht vorstellen? In diesem Fall machen Sie sie einfach mit Nüssen gesund: Kaufen Sie eine kleine Tüte Mandeln, schälen Sie eine Handvoll Walnüsse.
Darüber hinaus sollten Leinsamen auch in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Sie enthalten viel Ballaststoffe, was die Ausscheidung von Toxinen aus dem Darm beschleunigt. Darüber hinaus ist Faser für diejenigen notwendig, die ein paar zusätzliche Pfund verlieren möchten.
Joghurt
Wir sprechen hier aber nur von Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe. Dieses Produkt ist reich an Probiotika, die zur Stärkung der Mikroflora notwendig sind.
Hilfreicher Hinweis: Kaufen Sie keine fettarmen Lebensmittel. Sie enthalten normalerweise zu viel Zucker, was definitiv nicht gut für den Körper ist.
Grüner Tee
Dieses Getränk hilft der Leber, Giftstoffe besser und schneller zu filtern und desinfiziert das Blut. Darüber hinaus ist es reich an Antioxidantien, die helfen können, freie Radikale zu bekämpfen.
Ingwer
Dieses Produkt normalisiert die Darmfunktion, beschleunigt die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper und bekämpft auch Blähungen.
Aus diesem Grund sollte Ingwer gegen Übelkeit und Gasbildung eingesetzt werden, die normalerweise bei Infektionen mit Parasiten auftreten.
Aus Ingwer können Sie köstliche Gerichte und Getränke zubereiten: zu Salaten, Suppen, Smoothies und Tees geben.
Karotte
Wurzeln enthalten viel Glutathion. Aus diesem Grund ist es eines der vorteilhaftesten Reinigungsprodukte. Darüber hinaus sind Karotten reich an Vitamin A, Beta-Carotin, das für das Herz-Kreislauf-System und die Immunität wichtig ist.
Nützliche Empfehlung: Der effektivste Weg, den Körper zu reinigen, besteht darin, einige Tage lang nicht unbehandelt zu konsumieren. Lebensmittel. Während dieser Zeit müssen Sie Karotten essen, der Rest des gesunden Gemüses, das wir aufgelistet haben, Sie sollten auch Gemüsesäfte trinken.
Gurken
Viele Menschen wissen es nicht, aber Gurken sind unglaublich gesund, obwohl dieses Gemüse fast ausschließlich aus Wasser besteht. Gurken tragen zur normalen Funktion des Verdauungstrakts bei und helfen bei der Reinigung der Leber.
Ein weiterer Vorteil ist, dass Gurken ein natürliches Diuretikum sind, das die Beseitigung von Toxinen erleichtert.
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