Lethargie und Unwohlsein - Satelliten fallen. Aber sie sind leicht zu überwinden, wenn Sie die richtigen Vitamine holen.
Sie können eine Reihe von Multivitaminen kaufen, und kann einfach in der Ernährung dieser Produkte enthalten sein, und füllen Sie Ihren Körper Vita.
Welche enthält die wichtigsten Herbst Vitamine? Wo viel! Eine gesunde Ernährung kann schmackhaft und abwechslungsreich sein.
Vitamin A
Vitamin A, oder wie es auch genannt wird - Retinol - eine direkte Auswirkung auf die Effizienz des Systemnamens, und hilft uns, Temperaturschwankungen auszuhalten.
Und doch Retinol wird in der Wiederaufnahme der Zellstrukturen beteiligt und ist wichtig für die Haut, die im Herbst unter Stress steht.
Vitamin A ist in Karotten, Aprikosen, Eigelb, Leber, Tomaten und Blattgemüse Milch gefunden.
Vitamin B6
Das gleiche Vitamin, das für Intelligenz, einen klaren Verstand und Aufmerksamkeit verantwortlich ist.
Im Herbst werden alle Prozesse im Körper ein wenig verlangsamt, Stürze und Gehirnaktivität. Dies kann auf einem konstanten Wunsch zu sehen schlafen.
Aber Vitamin B6 kann helfen, mit Schläfrigkeit zu bewältigen und die Gehirnfunktion zu verbessern, vor allem ist es für Schüler und Studenten gezeigt.
Vitamin B6 ist in Fleisch, Nüsse, vor allem Haselnüsse, Avocados, Zitronen, Orangen, Kohl (Farbe und Weißkohl), Brokkoli, Kartoffeln, Spinat, Beeren gefunden.
Vitamin B9
Folsäure ist auch Vitamin B9 genannt, befindet sich direkt auf unsere Stimmung beeinflusst.
Sein Mangel kann das zentrale Nervensystem Depression, Depression führen. Es ist wegen seines Mangels an berühmten geschieht Herbst Blues.
Aber die Verwendung von Vitamin B9 hilft, den Rückgang des hohen und positiven Rahmen des Geistes, um zu überleben.
Vitamin B9 in Erdnüssen, Bohnen, Buchweizen, Grapefruit, Granatapfel, Rosenkohl, Champignons, Hefe und grüner Salat gefunden.
Vitamin C
Das bekannte Vitamin, das unser Immunsystem baut und stärkt.
Vitamin C kann nicht nur gegen die Krankheit schützen, sondern auch auf der Hilfe bei der Behandlung, wenn die Krankheit bereits geschehen ist.
Zitrone, Orange, Grapefruit: Die meisten Vitamin C ist in Zitrusfrüchten. Auch seine viele Beeren: wilde Rose, Johannisbeeren, Himbeeren.
Champion von Gemüse auf dem Gehalt an Vitamin C: Paprika, Kartoffeln und Spinat.
Vitamin E
Diese Vitamin-Komplex Arbeiten über die grundlegenden Probleme des Herbstes: Lethargie, geringe Immunität, Haut Beschläge.
Weiterhin kann ein Antioxidans, ein ausreichender Gehalt im Körper kann Krebs verhindern.
Vitamin E ist in Nüssen, Samen, Leber, Brokkoli, Kleie und nicht raffinierten Pflanzenölen gefunden.
Vitamin D
Mangel an diesem Vitamin, uns scharf an bewölkten Tagen fühlen, weil sie von der Sonne synthetisiert wird.
Um Kraft und Energie wieder herzustellen, was uns dieses Vitamin gibt einmal pro Woche sein kann, ein Solarium oder Anlehnen der Leber, Salzwasser Fisch, Eier, Butter und Pilze zu besuchen. Im Rahmen des Zumutbaren, natürlich.
Passen Sie auf sich auf!
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