Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Ursache für den frühen Tod. Nach Angaben der WHO stirbt heute jeder vierte Mensch an diesen Krankheiten. Und am häufigsten entwickeln sich solche Krankheiten aufgrund verstopfter Arterien. Fettsäuren in Lebensmitteln, Plaque und Plaque erhöhen das Risiko von Verstopfungen. Leider gibt es keine magische Pille, die die Arterien sofort reinigen kann.
Wenn Sie jedoch einige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, verhindert dies nicht nur Blockaden, sondern stoppt auch den bereits begonnenen Prozess.
Haferflocken
Zum ersten Mal entdeckten Wissenschaftler Ende der 90er Jahre des letzten Jahrhunderts die erstaunlichen Eigenschaften dieses Breis. Seitdem wurden viele Studien durchgeführt, die nur die vorteilhaften Eigenschaften von Getreide bestätigten. Hafer enthält nach den Erkenntnissen viel Ballaststoffe. Sie senken den "schlechten" Cholesterinspiegel, der sich beim Eindringen in die Gefäße an den Wänden absetzt und einen normalen Blutfluss verhindert.
Wenn Sie Ihren Morgen mit Haferflocken beginnen, werden Sie viel länger leben. Die Hauptsache ist, keine "schnellen Brei" zu kaufen, da sie nutzlos sind.
Bohnen
Eine ausgezeichnete Faserquelle. Darüber hinaus ist diese Substanz in Bohnen dreimal so hoch wie in Haferflocken. Darüber hinaus enthält es Antioxidantien. Diese Substanzen helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen im Körper, die auch zu Herzerkrankungen führen können. Es reicht aus, zweimal pro Woche Bohnen zu konsumieren, um das Risiko der Entwicklung von Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems signifikant zu verringern.
Linsen
Nach den neuesten Studien an Nagetieren neutralisieren Linsen Schäden an den Wänden von Blutgefäßen, die mit der Entwicklung von Bluthochdruck auftreten.
Es enthält auch Protein und Ballaststoffe sowie eine Reihe wichtiger Mineralien, die zur Normalisierung des Blutdrucks benötigt werden.
Fetthaltiger Fisch
Laut Ärzten sollte fetthaltiger Fisch mindestens zweimal pro Woche und besser und häufiger in unserer Ernährung enthalten sein. Dies liegt an der Tatsache, dass solche Fische Omega-3-Fettsäuren enthalten.
Der Hauptvorteil dieser Substanz besteht darin, dass sie die Ansammlung von Plaque in den Gefäßen reduziert und die Arterien reinigt.
So können Sie mit Hilfe von Fischen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
Avocado
Avocados sind eine Quelle für mehrfach ungesättigte Fette. Diese Substanzen sind sehr vorteilhaft für das Herz, da sie den "schlechten" Cholesterinspiegel senken und den "guten" Spiegel erhöhen.
Diese Frucht enthält auch Ballaststoffe, die für eine gute Gesundheit und für eine Figur benötigt werden.
Pistazien
Dies ist ein weiteres Produkt, das benötigt wird, um Plaque aus den Arterien zu entfernen. Dies liegt daran, dass es herzgesunde Fette enthält. Zusätzlich enthalten diese Nüsse Pflanzensterine. Dies sind Substanzen, die den Spiegel an schlechtem Cholesterin senken, während sie das Eindringen von Cholesterin in den Körper blockieren.
Kurkuma
Eine echte Naturmedizin. Der Hauptvorteil des Gewürzs ist das Vorhandensein eines Antioxidans in der Zusammensetzung, das die Bildung von Fettablagerungen innerhalb der Wände der Arterien verhindert. Dieses Gewürz kann zu allen Gerichten sowie zu Tee und anderen Getränken hinzugefügt werden.
Wassermelone
Was passiert mit unseren Gefäßen, wenn sie längere Zeit gefährlichen Faktoren ausgesetzt sind (dazu gehören Bluthochdruck, arterielle Plaques)? Sie nutzen sich schnell ab, werden weniger elastisch und ihre Funktionalität verschlechtert sich. Dies führt zusammen zur Entwicklung von kardiovaskulären Pathologien.
Um damit fertig zu werden, sollten Sie Wassermelone in Ihre Ernährung aufnehmen. Und das alles dank der Aminosäure Citrullin. Wenn unser Körper es erhält, beginnt er, mehr Stickoxid zu produzieren, das zur Wiederherstellung der Elastizität der Blutgefäße benötigt wird.
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