Akne ist eine Erkrankung, mit der sowohl Kinder als auch Erwachsene konfrontiert sind. Die Lösung erfordert einen integrierten Ansatz. Einer der wichtigsten Punkte ist die richtige Ernährung. Es wird empfohlen, eine Reihe von Lebensmitteln von Ihrer Ernährung auszuschließen, die Hautausschläge im Gesicht hervorrufen können.
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Milchprodukte
Milch, Käse, Hüttenkäse und sogar Eis sind für Akne-Betroffene gefährdet. Dies bedeutet nicht, dass Sie dringend auf Milch verzichten müssen, aber es lohnt sich trotzdem, den Verbrauch zu reduzieren.
Dies liegt an der Tatsache, dass Milch ein Wachstumshormon enthält, das die Zellproduktion beeinflusst. Dies ist nicht schlecht für den Körper eines Kindes, aber ein Erwachsener benötigt keine durch Milch produzierten Zellen. Infolge einer Überfülle beginnen sie, Hautzellen zu verstopfen, was zu Akne führen kann.
Darüber hinaus erhöht Milch den Insulinspiegel im Blut. Dies führt zu einer Erhöhung der Talgproduktion, das Ergebnis ist ähnlich - das Auftreten von Akne.
Wenn Sie Milch nicht vollständig ablehnen können, wechseln Sie Kuh mit Soja, Mandel.
Fast Food
Er ist bereits ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens geworden. Manchmal kann man einfach nicht auf Fast Food verzichten.
Aber diejenigen, die ständig auf diese Weise essen, können ernsthafte Probleme haben: zusätzliche Pfunde, Akne.
Und das alles aufgrund der Zusammensetzung solcher Produkte: eine große Menge Öl, Salz, Transfette, Kohlenhydrate, die zusammen Hormone beeinflussen und Störungen verursachen. Dies führt nicht nur zu Akne, sondern auch zu Entzündungen, die zu verschiedenen anderen Problemen führen können.
Daher ist es so wichtig, den Einsatz von Junk Food zu minimieren oder Hamburger und Pommes zu Hause zu kochen - es ist sicherer.
Milchschokolade
Schlechte Nachrichten für Naschkatzen. Tatsache ist, dass Milchschokolade aufgrund des Vorhandenseins von Milchprotein, Zucker und anderen nicht ganz nützlichen Substanzen in der Zusammensetzung eine ernsthafte Gefahr für die Haut darstellt.
In diesem Fall ist es besser, dunkle Schokolade zu bevorzugen, da sie sich nicht so nachteilig auf die Haut auswirkt. Es enthält auch Antioxidantien, die entzündungshemmend wirken und im Kampf gegen Akne helfen.
Um von Schokolade zu profitieren, ist es daher wichtig, nur mit einem Kakaogehalt von mehr als 72% und in kleinen Mengen zu konsumieren.
Kartoffelchips
Chips sind ein gefährliches Produkt für die menschliche Gesundheit. Sie müssen sie überhaupt nicht konsumieren: Es gibt keine nützlichen Substanzen, aber es gibt eine Fülle von Fetten, Kohlenhydraten, Zusatzstoffen und Aromen.
Nach dem Verzehr von Chips steigt die Insulinproduktion, die "Reaktion" des Körpers erfolgt fast sofort - es kommt zu einer erhöhten Talgproduktion.
Daher muss dieses Produkt entsorgt werden. Wenn Sie etwas "knusprig" machen möchten, ist es besser, Ihre eigenen hausgemachten Zucchini-Chips und Kartoffeln zuzubereiten und sie mit Gewürzen zu bestreuen.
Soda und Energy Drinks
Schwerer Feind der Haut. Kohlensäurehaltige Getränke, die von Kindheit an geliebt werden, verursachen nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern auch Akne. Und das alles wegen der Zusammensetzung: Zucker, künstliche Aromen, die einen Hautausschlag hervorrufen können.
Darüber hinaus sollten Sie keine Getränke kaufen, bei denen auf dem Etikett das Vorhandensein von Vitaminen in der Zusammensetzung angegeben ist.
In dieser Form können sie gefährlich sein, denn wenn sie nicht richtig vom Körper aufgenommen werden, können sie Akne verursachen.
Es ist besser, es durch Tee, Kompotte, Limonade zu ersetzen, während Sie ihnen beim Kochen keinen Zucker hinzufügen sollten.
Kaffee
Kaffee ist nicht so harmlos wie viele Leute denken. Ja, es ist nützlich, es hilft, die Leistung zu verbessern, verbessert die Stimmung und enthält eine große Menge an Antioxidantien. Bei Einnahme provoziert das Getränk jedoch die Freisetzung von Cortisol. Mit einer großen Menge an "Stresshormon" im Blut.
Dieses Hormon hat eine Nebenwirkung - das Auftreten von Akne und die Verschlechterung der Akne-Situation.
Anstelle von Kaffee ist es besser, Tee, ein Getränk auf der Basis von Zitrone und Honig, in die Ernährung aufzunehmen.
Alkohol
Dieses Produkt ist eine der Ursachen für Akne. Tatsache ist, dass Alkoholkonsum zu hormonellen Störungen führt. Und alle hormonellen Störungen treten zuerst im Gesicht auf.
Das einzige Getränk, das mehr oder weniger sicher ist, ist Rotwein, aber es sollte in angemessenen Mengen konsumiert werden.
Der Kampf gegen Akne ist ein schwieriger Prozess, dessen Beseitigung Jahre dauern kann. Es ist wichtig, die Ernährung zu ändern, aber vergessen Sie nicht die Behandlung, Hygiene und die Verwendung spezieller Kosmetika.
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