Nach den Schlussfolgerungen amerikanischer Wissenschaftler hilft nicht nur Junk Food, zum Beispiel Fast Food, leichter mit Stresssituationen umzugehen. Es gibt auch nützliche Produkte, die dabei helfen.
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Gemüse
Wenn eine Person angespannt ist, kann das Kauen die Nervosität verringern. Daher ist es besser, anstelle von Schokolade und Süßigkeiten Gurken, Sellerie, Karotten und anderes faseriges Gemüse zu nehmen. Und das alles, weil eine Person mehr Energie braucht, um sie zu kauen, als um Süßigkeiten zu essen.
Blattgemüse kann verwendet werden. Ihr Vorteil ist Folsäure, die zur Erhöhung des Serotoninspiegels im Körper beiträgt.
Schokolade
Viele, die unter Stress stehen, fühlen sich ständig zu Süßigkeiten hingezogen. Wenn Sie nicht die Kraft haben zu ertragen, ist es besser, nicht einen Kuchen oder eine Torte zu wählen, sondern dunkle Schokolade.
Dies liegt daran, dass Kakaobohnen viel Phenylethylamin enthalten, was bei der Produktion von Endorphinen hilft. Auch in dunkler Schokolade gibt es Magnesium: Es beruhigt das Nervensystem, die Muskeln, die besser mit Stress umgehen.
Früchte
Jede Frucht ist ein großartiges Antidepressivum. Zum Beispiel heben Zitrusfrüchte mit nur einem Aroma die Stimmung und die in der Zusammensetzung enthaltene Ascorbinsäure erhöht den Spiegel des Glückshormons.
Bananen helfen auch durch Magnesium, Vitamin B6, Harman. All dies zusammen führt zu einem Gefühl der Euphorie und einer gesteigerten Vitalität.
Avocado ist auch ein guter Snack. Es ist eine fettige und nahrhafte Frucht, die die Wirkung von Cortisol neutralisiert.
Haferflocken
Die beste Option zum Frühstück: Es wirkt sich positiv auf die Verdauung aus, liefert Vitamine, Nährstoffe und gesättigte Fettsäuren. Durch das Vorhandensein von B-Vitaminen und Folsäure beruhigt Haferflocken die Nerven und beschleunigt die Produktion von Glückshormonen.
Eiweißnahrung
Proteinreiche Lebensmittel wirken gegen Stress. Zum Beispiel enthalten Eier reines Protein, das bei Einnahme die Produktion von Adrenalin blockiert.
Aufgrund des Vorhandenseins von Tryptophan und Phenylalanin in ihrer Zusammensetzung ist es besser, Huhn und Pute aus Fleisch zu wählen. Sie tragen dazu bei, einen hohen Endorphinspiegel aufrechtzuerhalten.
Du brauchst fetten Fisch. Es enthält essentielle Säuren Omega drei und sechs, Vitamine der Gruppe B. Sie helfen bei der Produktion von Seratonin. Darüber hinaus trägt der Verzehr von Lachs dazu bei, den Cortisol- und Adrenalin-Stresshormonspiegel zu senken.
Mandel
Es wäre schön, immer eine kleine Tüte Nüsse dabei zu haben. Eine kleine Menge Mandeln hilft, den Hunger zu stillen und Stress aufgrund der großen Menge an Vitamin B6 zu bewältigen. Darüber hinaus muss eine Person beim Verzehr von Nüssen aktiv kauen, was hilft, mit Stress umzugehen.
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