Zu essen oder nicht zu essen? Das ist die Frage... Lassen Sie uns gemeinsam prüfen.
Sie wissen wahrscheinlich, dass der Verzehr von bestimmten Lebensmitteln sowohl Nutzen und Schaden bringen kann, je nachdem, was Zeit, die sie essen.
Aber es stellt sich heraus, es wichtig ist, und ob Sie sie auf einem leeren oder vollen Magen verwenden.
Unser Körper ist eine komplizierte Sache, und zum Beispiel ein Frühstück mit Gebäck, Kaffee und Bananen kann mehr schaden als nützen zu tun.
Um Ihr Magen Ihnen sagt „Danke“ eine Liste von Lebensmitteln zu halten, dass Sie essen, wenn auch vor, dass in dem Mund gibt es keinen Mohn Tautropfen war.
Was kann und soll auf nüchternen Magen gegessen werden
Um Ihren Magen Ihnen sagen „Danke“, haben wir eine Liste von Lebensmitteln, die Sie essen können, auch wenn, bevor Sie keine Krümel es in seinem Mund war.
Haferflocken
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Haferflocken - ein ideales Produkt für den Einsatz auf nüchternen Magen. Es ist reich an Vitaminen, Mineralien und organischen Säuren, die das Immunsystem stärken und die körpereigenen Abwehrkräfte erhöhen.
Zusätzlich Haferflocken - eine wertvolle Quelle für Proteine, die Gewebe und Zellen zu regenerieren.
Lieblings Grütze hat auch anti-Krebs-Wirkung, aufgrund des hohen Gehalt an Antioxidantien in seiner Zusammensetzung.
Ein netter Bonus: Haferflocken kann endlos experimentieren. Wie bei dem Herstellungsverfahren (Kochen, Warmwasser Dünsten, Backen, in Joghurt Einweichen) und mit weiteren Zutaten.
Mit Haferflocken kombiniert perfekt Früchte, Beeren, Zimt und Muskatnuss, Nüsse, Schokolade.
Trockenfrüchte
Moderne Technologien ermöglichen die Lebensmittelindustrie getrocknete Früchte maximale Nährstoffe zu speichern.
Oft in ihrer Zusammensetzung sind sie frisches Obst nicht schlechter, und manchmal sogar übertreffen sie in der Konzentration von Vitaminen und Mineralstoffen, wie einige von ihnen mehr nützlich im Laufe der Zeit sind.
Getrocknete Früchte - große Snacks während des Tages und die perfekte Ergänzung zum Frühstück.
Getreu sie sollten wissen, wann man aufhören muss, weil die Mehrheit der getrockneten Früchte einen hohen Kaloriengehalt haben.
Eine Handvoll ist genug Kraft und positive Emotionen wieder zu erlangen.
Smoothies
Smoothies - ein vielseitiges Getränk, dass kein Zweifel betrunken auf nüchternen Magen sein kann.
Smoothies - ein Raum für kulinarische Experimente.
Das Getränk aus Obst, Beeren und Gemüse, das Hinzufügen zusätzlicher Komponenten: Kleie, Samen, Nüsse, Schokolade, Kräuter, Gewürze und Kräuter. Als Basis, in der Regel ist die Milch, Kefir, Joghurt, Saft oder Wasser.
Haben Sie keine Angst vor mutigen Experimenten und für Ihre Lieblingskombinationen suchen. Bereiten Sie jeden Tag Smoothies, und dein Leben wird ein wenig mehr Spaß und schmackhafter geworden.
Brot
Brot ist auch nützlich, auf nüchternen Magen. Allerdings gibt es eine wichtige Bedingung: Idealerweise sollte es aus Vollkornmehl ungesäuerten und hergestellt werden. Sauerteigbrot aus Weißmehl, auf der anderen Seite aus, auf nüchternen Magen ist am besten, nicht zu essen, da dieses Produkt des Darm reizt. Vollkornmehl wird weckt auch Verdauungssystem und normalisiert seine Arbeit.
Ein Snack von Vollkornbrot hat noch nahrhafter werden, in der Liste der Bestandteile von Avocado hinzufügen. Es kann als Brotaufstrich wie Butter, aber es ist viel nützlicher Avocado. Omega-3, die das Herz-Kreislauf-System stärkt das Immunsystem und Nervensystem Die Frucht enthält in seiner Zusammensetzung an essentiellen Fettsäuren.
hausgemachtes Müsli
Wenn Sie noch nicht gelernt haben, wie hausgemachtes Müsli vorzubereiten, die auch Müsli genannt wird, dann ist es Zeit, es zu beheben.
Dies ist eine großes Frühstück oder Snack-Option während des Tages, das im Voraus gespeichert und in einem luftdichten Behälter hergestellt werden kann.
Typischerweise Müsli hergestellt aus Hafer oder anderem Getreide mit Nüssen, getrockneten Früchten, kandierten Früchten, Kleie und anderen nützlichen Zutaten.
Der Hauptvorteil von Müsli - reiche Zusammensetzung. Er enthält die Vitamine B-Komplex, A, E, Mineralien, Antioxidantien, organische Säuren und Öle.
Produkt anregend, erhebend, senkt das schlechte Cholesterin und normalisiert die Verdauung sowie Getreide und Kleie sind reich an Ballaststoffen.
Buchweizen
Buchweizen - ist ein weiteres Produkt, das kann und auf nüchternen Magen gegessen werden soll. Aminosäurerest enthalten in Sojabohnenprotein, Eisen, Kalzium, Iod, Zink, Vitamine.
Buchweizen ist leicht durch den menschlichen Körper verdaut und sofort von Lebhaftigkeit und Energie aufzuladen. Was Sie brauchen, wenn es gab Hunger.
Wir haben Buchweizen und andere Vorteile. So beliebt in unserem Land Kruppe Blutdruck normalisiert, beruhigt das Nervensystem und positive Wirkung auf das Verdauungssystem.
Buchweizen sind einfach herzustellen, das ist ein weiteres Argument zu ihren Gunsten. Es kann in kochendem Wasser für ein paar Stunden gekocht oder gedünstet werden.
Nüsse
Nuts - großer Snack auf nüchternen Magen.
Sie zeichnen sich durch einen hohen Nährwert gekennzeichnet, und daher nur eine kleine Handvoll ist genug, um Ihren Hunger zu stillen und die Körper Kraft, Energie und gute Laune zu laden.
Darüber hinaus Nüsse ausgewogenen Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, sowie es essentiellen Fettsäuren sind, die positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und Funktion des Gehirns sind.
Vor der Verwendung werden die Muttern geraten eine Zeit lang in Wasser einweichen. Dieser Vorgang wird als „Aktivierung“ bezeichnet.
Experten gehen davon aus, dass als Ergebnis des Aktivierungs Körpers der Aufnahme von Nährstoffen, die in großen Mengen in Nüssen.
Wie das?
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Sie ist nicht schwierig, aber ich bin glücklich :)))
Vielen Dank für Lesen bis zum Ende!