In letzter Zeit sind dicke Obst- und Gemüsegetränke, sogenannte Smoothies, immer beliebter geworden. Sie werden hergestellt, indem verschiedene Beeren, Obst und Gemüse mit Milch, Trinkjoghurt, Kefir, Mineralwasser, Mandel- oder Kokosmilch, frisch gepresstem Saft usw. kombiniert werden.
Das Servieren dieser Getränke zum Familienfrühstück vor oder nach dem Training, insbesondere von Protein-Smoothies wie Hüttenkäse zum Muskelaufbau, ist großartig. Sie werden auch oft während einer Diät als gesunde und befriedigende Mahlzeit serviert. Wenn Sie noch nie einen Smoothie gekocht oder probiert haben, bereiten Sie dieses leckere und gesunde Getränk unbedingt für Ihre hausgemachten zu. Nicht nur Erwachsene lieben es, auch Kinder sind begeistert.
Zutaten:
Milch - 2 Tassen
Bananen - 2 Stk.
Kiwi - 4 Stk.
Honig (optional) - 2 Esslöffel
Vorbereitung:
Bereiten Sie Lebensmittel aus der Liste. Nehmen Sie Bananen und Kiwi reif, weich und süß, dann müssen Sie keinen Honig hinzufügen. Milch passt zu jedem Fettgehalt, den Sie normalerweise kaufen.
Wenn die Kiwi sehr reif ist, muss sie nicht geschält werden. Nehmen Sie einen Teelöffel mit scharfer Nase und schöpfen Sie das ganze Fleisch damit heraus. Legen Sie es in eine Mixschüssel.
Die Bananen schälen, in kleine Stücke schneiden und in einen Mixer geben.
Während Sie Milch in kleinen Portionen hinzufügen, beginnen Sie, den Smoothie zu verquirlen. Passen Sie die Dichte nach Ihren Wünschen an - von sehr dick, die mit einem Löffel gegessen werden kann, bis zu einem Trinkzustand.
Probieren Sie es bei Bedarf - fügen Sie ein wenig Honig hinzu, wenn das Getränk aufgrund von Kiwi sauer ist.
Gießen Sie den fertigen Kiwi-Bananen-Smoothie in portionierte Gläser und servieren Sie ihn sofort nach der Zubereitung.
Falls gewünscht, können Sie jeder Portion einen Eiswürfel hinzufügen. Dekorieren Sie das Glas mit einer Scheibe Kiwi oder Banane und fügen Sie, falls verfügbar, ein Minzblatt hinzu.
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