Dicke Smoothies aus frisch gehackten Früchten sättigen den Körper mit nützlichen Vitaminen, Mikroelementen, energetisieren und stillen den Hunger. Pürierte Gemische werden mit einer Vielzahl von Flüssigkeiten verdünnt. Diejenigen, die Kalorien zählen oder sich abkühlen möchten, entscheiden sich für die leichte Option mit Trinkwasser und Crushed Ice. Süßigkeiten werden oft mit Säften verdünnt. Um Masse / Muskeln mit hoher körperlicher Anstrengung aufzubauen, enthält der Cocktail Proteinzusätze, Hüttenkäse, fetthaltige Sauermilchgetränke und Milch.
Von den Trends in Bezug auf eine gesunde Lebensweise in den letzten Jahren werden Früchte zunehmend vollständig zerkleinert: ungeschält, mit Samen und Stummeln. Ziel ist es, das Verdauungssystem zu aktivieren. In jedem Fall werden Getreide, Haferflocken, verschiedene Getreide und Nüsse aktiv als zusätzliche Produkte für Smoothies verwendet.
Zutaten:
Bananen - 2 Stk.
Äpfel - 2 Stk.
Honig - 20 ml
Zitronensaft - 20 ml
Trinkwasser - 300 ml
Minze - zum Servieren
Schritt für Schritt Rezept:
Schritt 1 - Um einen Bananen-Apfel-Smoothie zu Hause zuzubereiten, benötigen Sie einen Zerhacker (Mixer, Mixer mit einem "Messer" -Aufsatz). Je saftiger die Äpfel und je süßer die Banane, desto aromatischer das letzte Getränk. Es ist klar, dass keine Wärmebehandlung vorgesehen ist, daher müssen die Früchte frisch, gesund, ohne Verderb und Fäulnis und darüber hinaus reif sein. Wählen Sie in der Saison eine neue Ernte duftender und besonders schmackhafter Äpfel.
Schritt 2 - Nach dem Schälen das Bananenpulpe in Querkreise schneiden oder einfach in kleine Stücke zerbrechen.
Schritt 3 - Wenn die Apfelschale zäh genug (und optional) ist, entfernen Sie sie. Die Äpfel willkürlich hacken, aber nicht zu grob.
Schritt 4 - Tauchen Sie die Fruchtscheiben in eine Schüssel, um sie zu hacken, und gießen Sie erfrischenden Zitronensaft ein (Sie können auch Schale oder andere Aromen hinzufügen).
Schritt 5 - Fügen Sie Flüssigkeit (ca. 50 ml) hinzu, damit die harten Stücke schneller mahlen. Dieses Rezept enthält gekühltes Wasser.
Schritt 6 - Die Früchte hacken und das restliche Wasser einfüllen. Bei Bedarf mit natürlichem Honig würzen. Rühren Sie das Gerät um oder starten Sie es einige Sekunden lang erneut.
Schritt 7 - Der hausgemachte kalorienarme Bananenapfel-Smoothie ist fertig - gießen, mit Minze und zum Beispiel Bananenbechern dekorieren. Mit Strohhalmen servieren (sehr dicke Getränke - mit Löffeln).
Haben Sie einen schönen Snack!
Like und abonniere den Kanal ist der beste Dank für uns :)