Die Nieren und das gesamte Nierensystem sind eines der wichtigsten Systeme in unserem Körper und dienen als "Filter". Es sind die Nieren, die schädliche Substanzen zurückhalten und dann aus dem Körper entfernen. Und wenn die Nieren nicht mehr normal funktionieren, wird unser Körper eine schlechte Zeit haben. Daher ist es so wichtig, ein Produkt in Ihre Ernährung aufzunehmen, das den Nieren hilft, normal zu funktionieren.
Grundlegende Ernährungsrichtlinien für gesunde Nieren
Die folgenden Tipps helfen Ihnen, Probleme mit Ihrem Nierensystem zu vermeiden.
Regeln:
- Es ist ratsam, Lebensmittel in kleinen Portionen zu essen, aber oft, wodurch es schnell verdaut wird.
- Lebensmittel sollten unterschiedlich sein, da der regelmäßige Verzehr derselben Lebensmittel (der heute häufig praktiziert wird) die Nieren stark belastet.
- Es ist ratsam, Lebensmittel zu dämpfen oder zu backen, aber zu scharfes oder salziges Essen sowie Fast Food sind kontraindiziert, da sie sogar eine gesunde Leber "töten" können.
- Es ist wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, mindestens 1,5 Liter Wasser, damit der Körper alle Giftstoffe schnell entfernt
- Der größte Teil der Ernährung sollte aus Gemüse, Kräutern und Früchten bestehen. Und es ist ratsam, saisonale Lebensmittel zu wählen, um die Menge an Chemie in Ihrer Ernährung zu minimieren.
- Meeresfrüchte und Fisch bestehen aus Proteinen, die vom Körper leicht verdaulich sind, sodass sie gut für die Nierenfunktion sind.
Vergessen Sie nicht die Notwendigkeit, einen aktiven Lebensstil zu führen: Für dieses Organ sind Belastungen und Sportübungen erforderlich. Andernfalls beginnen die Nieren mit Fett zu "wachsen", was die Bewegung des Blutes durch die Gefäße verlangsamt.
TOP-8 Produkte für die Nieren
Sie sollten diese Lebensmittel unbedingt in Ihre Ernährung aufnehmen, um Probleme mit dem Harn- und Nierensystem zu vermeiden.
Karotte
Eines der vorteilhaftesten Gemüse für dieses Organ. Es wird empfohlen, bei Blasenentzündungen und anderen Nierenerkrankungen in die Ernährung aufgenommen zu werden.
Und das alles dank des Vorhandenseins einer großen Menge an Vitaminen in der Zusammensetzung. Ein weiterer Vorteil von Karotten ist, dass dieses Wurzelgemüse ein mildes Diuretikum ist - es setzt Nierensteine frei und erneuert die Zellen dieses Organs.
Wassermelone
Eine Kultur mit mehr als 90% Wasser. Die Wassermelone verhält sich jedoch etwas anders - die Flüssigkeit sammelt sich nach ihrer Verwendung nicht an, sondern wird schneller aus dem Körper entfernt. Wassermelone ist außerdem reich an Magnesium, was den Stoffwechsel verbessert und die Bildung von Steinen verhindert.
Ein weiteres Plus der Wassermelone ist der Gehalt an einem Antioxidans, das die Wirkung gefährlicher freier Radikale neutralisiert. Mit Hilfe der Wassermelone können Sie den Körper von Giftstoffen reinigen und das Infektionsniveau bei Erkrankungen der Nieren und Harnwege verringern.
Kürbis und Kürbiskerne
Sowohl Kürbis als auch der Saft dieses Produkts und sogar seine Schale sind für die Nieren nützlich. Kürbis enthält eine ganze Reihe von Komponenten, die für die Nieren nützlich sind: Carotin, Vitamine, Antioxidantien und eine große Menge an Spurenelementen.
Und in Bezug auf den Eisengehalt ist diese Frucht allen anderen überlegen. Die Verwendung von Kürbis hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und Stoffwechselprozesse zu verbessern.
Kürbiskerne sind besonders wichtig, da ihre parasitären Eigenschaften bei entzündlichen Nierenerkrankungen mit Problemen mit dem Urin helfen.
Gemüsesalate
Die Hauptsache ist, dass sie keinen Spinat, Sauerampfer, Radieschen oder Sellerie enthalten, da diese Produkte viel Oxalsäure enthalten, was für die Nieren gefährlich ist. Ein Überschuss dieser Substanz kann Nierensteine verursachen.
Aber Sie können sie mit Gurken, Karotten und Weißkohl reinigen - stellen Sie sicher, dass Sie Salate darauf zubereiten.
Magerer Fisch
Fisch ist eine Quelle für eine große Menge an Vitaminen, Jod, Magnesium, Kupfer, Eisen und Omega-3-Säuren. Seine regelmäßige Anwendung erhöht die Schutzeigenschaften der Nieren, die Effizienz des gesamten Urogenitalsystems.
Darüber hinaus werden die nützlichsten Fischgerichte gekocht oder gebacken.
Getrockneter oder gesalzener Fisch ist jedoch unerwünscht, da er zu Flüssigkeitsretention und dem Auftreten von Ödemen führt.
Gekochtes Rindfleisch
Die Hauptsache ist, dass sie jung ist, weil es eine wertvolle Quelle für Vitamine, Kalium, Selen, Jod ist. Darüber hinaus ist dieses Produkt eine Proteinquelle, die es Ihnen ermöglicht, das Hämoglobin zu erhöhen und die Stoffwechselprozesse zu verbessern.
Sanddorn
Diese duftende Beere enthält viel Ascorbinsäure, organische Säuren. Dies ist eine der nützlichsten Beeren, die antisklerotische, antioxidative Eigenschaften hat und eine bakterizide Wirkung hat. Auf Sanddorn basierende Infusionen helfen bei der Reinigung der Nieren und wirken sich im Allgemeinen positiv auf die Gesundheit aus.
Bei Urolithiasis sollten Sie sie jedoch nicht einnehmen, da Sanddorn den Säuregehalt des Urins erhöht.
Frisch gepresste Säfte ohne Zucker
Solche Getränke stärken die Nieren, müssen jedoch zusammen mit Medikamenten sorgfältig eingenommen werden, da sie deren Wirkung entweder verstärken oder verringern können.
Nehmen Sie am besten Karotten-, Rote-Bete-, Hagebutten-, Kräuter-, Kräuter-, Birken- und Cranberry-Säfte, um die Nierengesundheit zu verbessern. Sie enthalten Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.
Weitere interessante Artikel:
5 wohltuende Veränderungen mit dem Körper beim Aufgeben von Zucker
7 essentielle Lebensmittel für Raucher und Alkoholabhängige
Ärzte nannten die 7 wichtigsten Lebensmittel für Frauen über 45
Like, kommentiere, teile in sozialen Netzwerken,Abonniere unseren Kanalist die beste Belohnung für uns!
Gute Gesundheit und kulinarische Inspiration :)
Dein Freund und Assistent Vilkin!