Ich habe mich wieder um das Frühstück gekümmert. Anforderungen an sie - wow was. Gesund, nahrhaft und kalorienarm sein. Weil die Konsequenzen von Frühlingsbeschränkungen (genau die, die isoliert sind, aber selbst) immer noch bei mir sind. Und sie werden nirgendwo hingehen, weil die ganze Familie nicht ernährt werden kann - die Kinder wachsen! Und zusammen mit Kindern und Erwachsenen... nur in der Breite.
Zunehmende körperliche Aktivität ist unrealistisch, wir bereiten uns nicht auf Olympioniken vor, und das Alter ist bereits so, dass es notwendig ist, die Fähigkeiten des Körpers mit den Wünschen zu korrelieren.
Es gibt also nur eine Schlussfolgerung - wenn nicht zu einem Kaloriendefizit, dann zumindest zu einer gesunden (gründlichen) Ernährung. Mindestens zwei erwachsene Gesichter (meine und die meiner Frau) Kinder sind es, egal wie viel sie vor dem Schlafengehen in sich selbst packen, sie schaffen es, schlank und klangvoll zu bleiben - wo immer die Energie hingeht,
Und weißt du, worauf du gestoßen bist?
Mit der Tatsache, dass die Vorstellungskraft nachlässt.
Haferflocken in all ihren Formen - von Haferflocken bis Müsli - sind natürlich gesund. Aber es gibt einen Verdacht - ein weiteres Haferflockenfrühstück, und lass uns anfangen zu spielen. Müsli - auch dort.
Hier sind Käsekuchen nach einem gesunden Rezept: Kneten Sie eine Banane für 150 Gramm fettarmen Hüttenkäse (für Geschmack und Süße), fügen Sie ein wenig Reismehl (oder ein anderes nützliches Mehl) hinzu. Kneten, in einer guten Antihaft-Pfanne ohne Öl braten.
Das gleiche Rezept kann für faule Knödel verwendet werden. Na ja, fast das gleiche. Entfernen Sie die Banane aus der Mischung, fügen Sie das Ei hinzu. Kneten, eine Wurst aus dem Teig rollen, in Stücke schneiden, kochen.
Richtig, faule Knödel erweisen sich als sehr trostlos ...
Milchreis ging gut: kochen Sie eine halbe Tasse braunen Reis in drei Viertel einer Tasse Magermilch, rühren Sie mit eine kleine Menge zerkleinerter Nüsse, in Formen auslegen und mit einer Mischung aus einem Teelöffel braunem Zucker und Zimt bestreuen; backen.
Aber das Problem ist, dass all diese Frühstücke meiner Meinung nach eher "Dessert" sind. Das heißt, nicht ganz das, was Sie essen - und Sie werden verstehen, dass Sie gegessen und sogar gegessen haben. Sie sind eher für diejenigen, die sich nach Süßigkeiten mit Macht und Kraft sehnen.
Und von herzhaften ...
Im Allgemeinen stellte sich meine Frage: Welche gesunde, nicht sehr kalorienreiche und schmackhafte Mahlzeit isst du gleichzeitig?
Teilen Sie bitte die Rezepte.