Im heutigen Artikel werde ich es Ihnen sagen wie Sie Ihre Herzfrequenz richtig und genau messen. Diese Fähigkeit wird sich mindestens einmal im Leben eines jeden Menschen als nützlich erweisen. Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass das Messen des Pulses sehr einfach ist, aber zu bekommen genaues Ergebnis, Sie müssen ein paar einfache Feinheiten kennen und auch keine Fehler beim Messen machen. Ich werde im Folgenden auch drei Hauptfehler diskutieren und zeigen. Lass uns anfangen!
1. Der erste Fehler bei der Messung des Pulses ist, dass eine Person verwendet den Daumen zum Messen. Der Daumen hat auch einen Puls, so dass Sie die Beats mischen und ein Ergebnis erzielen können, das sich von der Realität unterscheidet. Ebenfalls Drücken Sie nicht zu fest mit dem Finger auf die Hand. ein fester Druck wird ausreichen.
2. Der zweite häufige Fehler ist Herzfrequenzmessung in einem unruhigen Zustand. Vor dem Messen müssen Sie mindestens 10 Minuten sitzen Sie ruhig in der Stille. Auch Messung vorzugsweise an einem ruhigen Ort.
3. Der falsche Messpunkt ist der grundlegendste Fehler. Viele Menschen messen ihren Puls in der Mitte des Arms unterhalb des Handgelenks, wo die Vene verläuft. Dies ist jedoch falsch und liefert kein genaues Ergebnis. Aber wie misst man den Puls richtig?
Messen Sie Ihren Puls richtig zwei Finger - Zeigefinger und Mitte. Sie müssen sie arrangieren auf der Innenseite des Handgelenks unter dem Daumen, An diesem Punkt wird der Puls am genauesten gefühlt. Die richtige Position ist auf dem Foto unten dargestellt. Wir drücken unsere Finger nicht fest. Verwenden Sie eine Stoppuhr oder Uhr mit einem Sekundenzeiger, um zu zählen. Zähle die Beats innerhalb von 30 Sekunden dann Multiplizieren Sie das Ergebnis mit 2. Auf diese Weise erhalten Sie Ihre Ruheherzfrequenz. Normalerweise liegt sie zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Wenn Sie denken, dass der Artikel hilfreich war - leg deinen Finger hoch, und falls noch nicht unterschrieben - Abonniere unbedingt den Kanal!