🍒14.12.2020.
Für diejenigen, die es satt haben, eine Diät zu halten, im Kreis zu laufen, Gewicht zu verlieren, wieder zuzunehmen, wieder abzunehmen und wieder zuzunehmen, kann meine Erfahrung mit dem Abnehmen interessant sein.
Ich bin es leid zu verhungern, Gewicht zu verlieren und noch mehr Gewicht zu essen als vor der Diät. Alle meine Versuche, Gewicht zu verlieren, führten zu flüchtigen Ergebnissen.
Das änderte sich jedoch, als ich meine Ernährung durch Zählen von Kalorien und PJU (Protein, Fett und Kohlenhydrate) kontrollierte.
Die Kalorienzählung hilft Ihnen nicht nur, Ihre Ernährung zu kontrollieren, sondern ändert auch Ihre Essgewohnheiten und Ihren Lebensstil.
Sie beginnen zu verstehen, wie viel Nahrung Sie benötigen, um nicht zuzunehmen und sogar abzunehmen. Sie nähern sich bewusst der Nahrung. Und wenn ich vorher ohne zu zögern alles gegessen habe, was ich wollte, werden Sie jetzt hundertmal darüber nachdenken, ob es sich aus Langeweile lohnt, ein zusätzliches Stück Essen in den Mund zu nehmen. Schließlich essen wir oft wirklich e, weil wir hungrig sind, aber weil wir uns langweilen - fernsehen und einfach nur mit Freunden und Verwandten zusammensitzen. Essen wird immer verwendet.
Wir müssen uns daran erinnern - wenn wir schlank sein wollen, schließen wir übermäßiges Essen aus! Wir kontrollieren unser Essen und alles wird gut.
Ich erzähle Ihnen von meiner Speisekarte als Beispiel für Essen in der Zählung von KBZHU.
Frühstück - Rührei aus zwei Eiern und ein Sandwich auf Darnitsk-Brot (30 g) mit Fischpaste (30 g). Und grüner Jasmintee, mein Favorit.
Ich habe Frühstück für 350 kcal.
Heute habe ich nur einen Sieg über die Eier - das Eigelb ist nicht geflossen! Alle 4 Teile erwiesen sich als intakt! Sag mir, gibt es ein Geheimnis, um Spiegeleier zu bekommen, und nicht etwas, das in der Pfanne verteilt ist? Nun, abgesehen von der Tatsache, dass Sie das Ei vorsichtig brechen und in die Pfanne gießen müssen? Und dann habe ich kürzlich Probleme mit Spiegeleiern, anscheinend in Eile koche ich.
Am Montag habe ich einen Arbeitstag geplant, da das ganze Wochenende einkaufen und geschäftlich war.
Aber nach dem Frühstück habe ich ein wenig gearbeitet, damit nichts Dringendes brennt und mich vom geplanten Kurs abbricht.
Ich mag es, wenn alles nach Plan verläuft. Wenn etwas getan werden soll, ist es geplant. Gleichzeitig, als sie abnahm, wurde sie sehr leichtfüßig. Wenn etwas Plötzliches umrissen wird, sagt mein Mann sofort zu mir: "Sie verstehen, dass Sie für irgendjemanden kochen."
So habe ich mich verändert und meine Einstellung zum aktiven Zeitvertreib. Früher war jede Reise irgendwohin, sogar in die Läden, schwierig, man musste sich einschalten. Es ist wirklich schwer, solch ein zusätzliches Gewicht auf sich zu tragen.
Und vor kurzem habe ich darüber gesprochen, was wir für die Neujahrsferien tun werden. Als Antwort hörte ich: "Nun, du wirst mich nicht ruhig sitzen lassen, mich irgendwohin ziehen" 😂. Natürlich werde ich! Ich möchte mehr Aktivität!
Hatte einen Snack mit Persimone (200 g) - 135 kcal. Und sie nahm die Hausarbeit auf.
Heute müssen wir auch kochen. Kochen Sie traditionell ein paar Tage lang einen Topf Suppe und kochen Sie etwas zum Abendessen.
Und auch meine Äpfel gefroren auf dem Balkon - ich habe sie dort vergessen, und hier war es Frost. Ich beschloss, meinen Strudel auf Blätterteig zu backen. Vielleicht probiere ich es selbst aus - alles hängt von den freien Kalorien ab, die für den Abend übrig bleiben.
Zum Abendessen kochte ich Hühnerleber in Joghurt und gekochtem Buchweizen.
Mein Mittagessen besteht aus einem Teller Gurke (450 g) mit 40 g Naturjoghurt und 30 g Darnitsa-Brot als Suppe.
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 290 kcal.
Nach dem Mittagessen habe ich bereits Zeit nur der Arbeit gewidmet. Heute müssen Sie bis spät am Computer sitzen.
Mein Abendessen besteht aus 100 g gekochtem Bulgur, 200 g (Gewicht mit Soße) gedünsteter Leber. Und 100 g Gurke für Frische.
Abendessen für 440 kcal.
Den ganzen Tag habe ich darauf gewartet, dass unser Neujahrsbaum gebracht wird. Und sie brachten es, als ob es böse wäre, nach dem Abendessen am Abend. Sie rannte und nahm den Baum und begann sofort, ihn zu sammeln und zu schmücken. Ich wollte wirklich schnell den Weihnachtsbaum verkleiden und die Girlanden anmachen.
Sie waren besorgt um Buska. Sie hat uns den ganzen Abend beobachtet. Dann roch sie den Baum, traf sie, leckte sich die Lippen und ging ins Bett. Vielleicht versetzt uns unsere Wachsamkeit in den Schlaf und zeigt nachts, wer verantwortlich ist? 😂
Und der Weihnachtsbaum, den wir so bekommen haben:
Wir mögen es, machen es glücklich und schaffen eine Stimmung. Kein Regen, um die Katze voll zu halten.
Hast du deine Weihnachtsbäume schon angezogen? Lassen Sie uns gemeinsam eine Neujahrsstimmung schaffen - teilen Sie Ihre Schönheiten in den Kommentaren!
Ich hatte es schon satt, mich anzuziehen😂 und beschloss, die restlichen freien Kalorien immer noch für ein Stück Strudel in dem Blätterteig auszugeben, den ich für die Familie vorbereitet hatte.
100 g Strudel mit Tee - 270 kcal. Ja, ich habe den Kaloriengehalt berechnet.
Nach dem Strudel ist es nicht so anstößig, sich wieder an den Computer zu setzen, um das zu beenden, was für den Tag geplant war.
Das Ergebnis des Tages: K - 1485, B - 89, F - 58, U - 135.
Um ein Kaloriendefizit beim Abnehmen zu beheben, wird es immer Folgendes geben:
- Einhaltung des Trinkregimes (30 ml pro 1 kg Körpergewicht)
- Sportunterricht (mindestens Spaziergänge und regelmäßige Übungen).
Und damit es keine traurige Erfahrung mit erfolgloser Hautstraffung gibt, vergessen Sie nicht, dass das Nützlichste und Richtigste der langsame Gewichtsverlust ist. Gleichzeitig ist es von Anfang an notwendig, Gewicht zu verlieren, um die Haut zu straffen und zu pflegen.
Alles bequem und lecker Gewichtsverlust!
Erinnerung.
Videorezept für gesalzenen Fisch und Muffins mit Ei, Kohl und Zwiebeln:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um bei einem Kaloriendefizit abzunehmen - Ich sage dir, wo du anfangen sollst.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
Lernen Zählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
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🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
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Eine Auswahl an Neujahrsrezepten: Salate, zweite Gänge, Snacks.
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