Ich möchte ständig Kohlenhydrate, weil sie Energie liefern. Der Morgen ist genau der richtige Zeitpunkt für Kohlenhydrate (sie werden bis 10 Uhr gut aufgenommen). Aber Kohlenhydrate unterscheiden sich in Kohlenhydraten.
Die meisten Süßigkeiten, die wir gewohnt sind (Kekse, Waffeln, Süßigkeiten, Kuchen ...), sind schnelle Kohlenhydrate, die sofort in die Darmwand aufgenommen werden und den Zuckerspiegel erhöhen Blut. Hyperglykämie tritt auf. Dies ist der Fall, wenn der glykämische Index stark ansteigt und ein Gefühl der Euphorie besteht (daher die Angewohnheit, den geringsten Stress in der Süße zu nutzen), weil er wirklich gut wird.
Aber das ist unverdiente Freude, und darauf folgt ein scharfes Versagen (Hypoklykämie), und wir werden traurig. Innerhalb einer Stunde (bestenfalls öfter sogar schneller) entsteht wieder ein Hungergefühl oder sogar ein wilder Zhor öffnet sich, dass Sie einen Elefanten schlucken wollen! Aus diesem Grund sind viele Menschen zu Terminatoren für Lebensmittelvernichter geworden. Alles wegen der häufigen Verwendung von schädlichen (schnellen) Kohlenhydraten.
Sie sagen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein wenig essen, aber oft... Warum sollte Insulin so oft produziert werden? Durch diese häufigen Blutzuckersprünge wird es sich im Gegenteil wie eine dicke Katze ausbreiten, die nicht ins Tor klettert! (Sie selbst wissen, dass Witze schlecht für die Bauchspeicheldrüse sind, Freunde). Die jungen Leute von heute kauen ständig etwas (der Magen ist nie leer). Er ist aber auch ein "Mann" und will sich ausruhen!
Um solch starke Blutzuckersprünge zu vermeiden, ist es ratsam, langsame Kohlenhydrate zu konsumieren (zum Beispiel: Früchte, Trockenfrüchte, Samen ...). Ich aß eine Karotte und rannte! Es wird langsam absorbiert (aufgrund von Ballaststoffen) und liefert lange Zeit Energie, und Sie werden sich viel besser fühlen als ein "flüchtiges" Stück Kuchen.
Lassen Sie uns ein gesundes Dessert ohne raffinierten Zucker zubereiten und unser Gehirn "austricksen" (nachdem wir solche Rohkost-Süßigkeiten gegessen haben, passiert dasselbe Das Gefühl, als hätte er seine üblichen Süßigkeiten gegessen, schien etwas Süßes gegessen zu haben, schadete sich aber gleichzeitig nicht, und das ist ein angenehmes Gefühl von vielem es ist es wert).
Zutaten:
1. Leinsamen - 4 EL Löffel (für lose)
2. Weizenkleie - ein halbes Glas (Faser)
3. Rosinen - etwas mehr als ein halbes Glas (als natürliche Süße)
4. Orangenschale (von einem Drittel oder einem Viertel einer Orange)
5. Wasser - 1 Glas (für alles über alles)
Vorbereitung
Wir tauchen die vorbereiteten Produkte in den Mixbehälter. Zuerst Leinsamen (über Nacht in Wasser eingeweicht), Kleie einfüllen und ein Drittel eines Glases warmes Wasser hinzufügen.
Etwa 1,5-2 Minuten lang gründlich schlagen, bis sie dick sind. Fügen Sie dann sorgfältig gewaschene weiche Rosinen hinzu (wenn sie übergetrocknet sind, legen Sie sie 2 Stunden oder über Nacht in Wasser). Wir werfen dort auch Orangenschale (seine ätherischen Öle verleihen unserem Dessert einen herrlichen Geschmack und ein herrliches Aroma.
Wir drehen alles für eine weitere Minute zusammen, legen es in ein Glas, dekorieren die Oberseite mit Rosinen und Kleie. Guten Morgen und angenehmen Tee, Freunde!
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