Was ist los mit Eiern? Was sollte die Anzahl der Eier pro Tag sein? Und es ist schrecklich, Eigelb, wie er gemalt wird? Lassen Sie uns gemeinsam diese Frage prüfen.
Lassen Sie uns beginnen.
1. Egg - eine ausgezeichnete Quelle für kostengünstiges Protein
Die gute Nachricht: das Protein von Hühnerei aufgenommen von unserem Körper fast vollständig: 98%.
Dies ermöglicht Ihnen eine optimale Muskelmasse zu erhalten.
In diesem Fall ist es nicht Kalorien hoch: etwa 50 Kalorien pro 100 Gramm.
Zusätzlich reduziert die Verwendung von Eiweiß übermäßigen Appetit (als Wissenschaftler gedacht - fast ein Drittel) und Stoffwechsel - im Gegenteil, erhöht, so dass der Körper mehr passen und geprägt.
Übrigens wurde es als biologischen Referenzwert genommen Eiprotein, die mit jeder anderen Art von tierischen oder pflanzlichen Proteinen verglichen wird.
2. Die Eier enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und anderen Nährstoffen
Eigelb kann einen natürlichen Multivitamin-Komplex betrachtet werden: in seiner Zusammensetzung gibt es 15 Vitamine und Mineralien mit vielen wertvollen Spurenelementen.
Besonders wichtig ist der Gehalt an Vitaminen A (5% GDA in einem Ei-Durchschnitt) und D (10% GDA), die nicht immer genug in diesem traditionellen Essen.
3. Essen Eier hilft, starke Knochen
Es ist die Anwesenheit von Vitamin D in dem Dotter von Eiern, sicher Absorption von Calcium und Phosphor, die ein wichtiger Teil zum Schutz vor Osteoporose ist, die die meisten von uns mit dem Alter nicht bemerkt kriecht.
Und regelmäßige Aufnahme in der Ernährung der Eier gibt Ihnen starke Knochen und schöne Zähne!
4. Eier auf dem Menü stärken das Immunsystem
Wiederum aufgrund einer reichen Zusammensetzung, die eine Vielzahl von Vitaminen und anderen biologisch aktiven Substanzen, umfasst.
Insbesondere in Hühnerei enthielt einen vollständigen Satz von essentiellen Aminosäuren für unseren Organismus, so dass Menschen, die sie benutzen, sind mit zuverlässigem Schutz gegen Infektionen zur Verfügung gestellt.
Darüber hinaus mindestens ein Ei pro Tag zu essen, bieten Sie ihnen eine ausreichende Menge an Lutein, die die Augen von altersbedingten Degeneration schützt.
5. Essen Eier stärkt auch das Gehirn!
Und die Verantwortung für diese sind die Aminosäuren, die die Reaktionsgeschwindigkeit, wie beispielsweise Tyrosin bereitzustellen, die ein Muss für Menschen Berufe ist wie Bademeister, Fahrer und Ärzte selbst.
In diesem Fall die Eier können sogar erhöhen Ihre Fähigkeit, das Leben zu genießen, weil es Tryptophan enthält, und das erhöht die Produktion von „Glückshormon“ Serotonin.
6. Schließlich reduzieren die Eier das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen
Das gleiche Cholesterin, die wir verwenden, um die Täter Atherosklerose zu nehmen, nachdem Eier essen nicht steigen.
Jedes Ei enthält genug Material um uns zu helfen, nicht nur zu verarbeiten Fette, sondern auch Blutdruck und sogar die verschiedenen anti-inflammatorischen Eigenschaften zu regulieren.
Ein Phosphatide, die in der Zusammensetzung des Eies gefunden werden können, verhindert nur die Verstopfung von Blutgefäßen durch atherosklerotischen Plaque.
So können wir die tägliche Ernährung dieser nützlichen Produktzuverlässigkeit übernehmen - und das ist wichtig, kostengünstig - Weg, um ihre eigene Gesundheit zu erhalten!
Das einzige Argument gegen die regelmäßige Verwendung von Eierspeisen können sie allergisch oder Krankheiten des Verdauungssystems, in dem der Arzt Sie essen sie direkt verhindern.
Und um zu vermeiden Kontamination von Salmonellose, Hände waschen, nachdem ein ausreichender Kontakt mit rohem Hühnereiern.
In gekocht oder gut gemacht, sie die Gefahr nicht tragen.
Wie das?
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Vielen Dank für Lesen bis zum Ende!