🍒11.12.2020.
Guten Tag und leckeren, komfortablen Gewichtsverlust!
Ich habe in meinem Leben unter Übergewicht gelitten. Und Diäten und Hungerstreiks - die es einfach nicht versucht haben. Und wie viele andere war es im Rahmen von Stereotypen. Weniger "essen" - dann verlieren Sie Gewicht.
Und wozu führt "weniger essen"? Ja, nur auf die Tatsache, dass wir nach Beendigung der Diät und nachdem wir mindestens ein Ergebnis erhalten haben, das erhalten und vervielfacht werden sollte, lieber rennen, um zu essen, was wir auf der Diät abgelehnt haben.
Ist es nicht das, was mit dir passiert ist und passiert?
Und genau dieses Essverhalten muss geändert werden, um sich selbst zu ändern und Übergewicht für immer loszuwerden.
Die Kalorienzählung half mir nicht nur, Gewicht ohne Hunger und harte Einschränkungen zu verlieren, sondern brachte mir auch bei, meine Ernährung zu kontrollieren. Jetzt verstehe ich klar, was und wie viel ich essen kann, meine Essgewohnheiten haben sich dramatisch geändert und ich möchte nicht mehr die fetthaltigen Lebensmittel, die mir früher lecker erschienen.
Zum Beispiel werde ich mein Menü zur Berechnung von KBZHU zeigen.
Frühstücksbrötchen auf Darnitsa-Brot (70 g) mit Avocado (30 g) und kaltgeräuchertem rosa Lachs (70 g) mit grünem Tee.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 370 kcal.
Es gibt Naschkatzen, die nicht ohne Süßigkeiten oder Gebäck leben können, aber ich kann nicht lange ohne gesalzenen oder geräucherten roten Fisch. Ich werde alle Kuchen und Süßigkeiten gegen einen roten Fisch eintauschen.
Und jetzt fing ich an, es viel öfter als zuvor zu kaufen. Weil es eine Umverteilung des Budgets gab. Und wenn früher viel Geld für Halbfabrikate ausgegeben wurde: Würste, Würste, viele Ladenbackwaren wurden gekauft und andere Lebensmittelabfälle, jetzt wird all dies in sehr begrenzten Mengen oder überhaupt nicht gekauft wird gekauft. Es gab jedoch die Möglichkeit, teurere Produkte öfter als zuvor zu kaufen.
Ein weiteres Plus des Übergangs in die Nähe von PP 😉
Ich habe beschlossen, mich heute nicht um einen Snack zu kümmern, und ich war faul, ich wollte überhaupt nichts tun. Freitag scheint für mich so zu funktionieren.
Ich schneide einfach ein Ei in zwei Hälften, lege Karpfenkaviar (40 g) darauf und schneide eine Tomate (100 g).
Sie schenkte Tee ein und machte sich an die Arbeit.
Der Snack kam heraus 170 kcal.
Heute erinnerte ich mich, dass ich vorgestern eine Hühnerbrust zum Marinieren in den Kühlschrank gestellt hatte, um Pastroma zu kochen. Und seit mehr als einem Tag habe ich es dort eingelegt.
Ja, und ich erinnerte mich zufällig, dass meine Augen am Morgen im Kühlschrank auf sie fielen, als ich Essen zum Frühstück nahm.
Sie nahm es sofort heraus, schmierte die Brust mit Gewürzen: Knoblauch, Hopfen-Suneli, Pfeffer und stellte es für 12 Minuten in den Ofen. Gegen Mittag war das Pastroma fertig und fast abgekühlt. Ich werde das Rezept in einer Erinnerung belassen.
Ich weiß nichts über dich, aber manchmal esse ich gerne einen warmen Beitrag als heißes Gericht.
Also habe ich heute etwas Pastroma für Sandwiches anstelle von Wurst in den Kühlschrank gestellt und etwas zum Mittagessen gelassen.
Mittagessen: 100 g gekochter Buchweizen, 130 g Hühnerpastroma und 50 g Paprika.
Passiert zum Mittagessen 275 kcal.
Heute haben sie einen Wolfsbarsch mitgebracht, den ich bestellt habe. Mein Gefrierschrank ist jetzt voll. Wir können wahrscheinlich anderthalb oder anderthalb Monate von Aktien leben.
Ich ließ einige der Fische zum Abendessen kochen.
Ich beschloss, den Barsch im Teig zu braten. Ich machte einen Teig in Wasser, ein Ei und mit etwas Mehl - es stellte sich heraus, dass es ein hübscher Teig wie für Pfannkuchen war. Den Fisch gesalzen und pfeffern, in Teig tauchen und in etwas Öl frittieren.
Ich habe so einen Fisch schon lange nicht mehr gegessen. Aus irgendeinem Grund brate ich gerne roten Fisch ohne Teig, ohne Mehl zu entbeinen. Einfach mit Gewürzen grillen oder backen.
Aber Sie wollen Barsch oder Kabeljau im Teig. Ich kann es mir alle sechs Monate leisten. Außerdem passt alles perfekt in meine KBZHU.
Aber. Mein Teig ist ausgefallen 😂. Weil ich gierig nach Mehl in Gerichten geworden bin. Ich würde nicht wie immer einen Teig mit der Konsistenz von Pfannkuchen machen. Nein. Ich entschied, dass ich gierig war und fügte weniger Mehl hinzu.
Aber der Barsch selbst ist ein köstlicher Fisch, wir alle lieben ihn. Der verrutschte Teig hat das Abendessen also nicht ruiniert. Es wird eine Lektion für mich geben. 😂
Abendessen - 200 g gebratener Barsch im Teig, 100 g Kartoffelpüree und Gemüse (Tomaten und Pfeffer 100 g).
Abendessen für 490 kcal.
Es gab sogar freie Kalorien für Tee mit Schokolade (30 g) - 165 kcal. Ich habe 3 Stunden vor dem Schlafengehen Tee mit Schokolade getrunken.
Ergebnis des Tages: 1460 kcal. B-119, F-66, U-98.
Ich werde oft nach den Essenszeiten gefragt. Ich werde Ihnen noch einmal meinen ungefähren Zeitplan mitteilen. Ich weiß nicht, was diese Informationen Ihnen geben, aber da viele Leute fragen, bedeutet dies, dass sie Ihnen etwas geben, oder?
Ungefähr: Frühstück um 8 Uhr, Snack um 11 Uhr, Mittagessen um 13 Uhr, Abendessen um 17 Uhr und vor dem Schlafengehen (2-3 Stunden im Voraus), wenn es freie Kalorien gibt, kann ich etwas mit Tee essen. Und ich esse oft freie Kalorien, weil ich die Kalorienaufnahme des Tages bewusst so verteile, dass ich abends nicht hungrig bleibe.
Und wenn sie über das Regime sprechen, werden wir das Trinkregime nicht vergessen: Ich trinke morgens vor jeder Mahlzeit minutenlang Wasser auf nüchternen Magen 15 und tagsüber nach Belieben, wenn Wasser mit dem Auge in Kontakt kommt. Die Menge an Wasser, die ich benötige, wird gesammelt - ungefähr 2 Liter.
Apropos. Das Wochenende steht vor der Tür! Wer hat beschlossen, sich mit was zu verwöhnen, als mit etwas Leckerem zu schummeln?
Ich plane nicht einmal etwas, weil ich am Samstag in die Klinik gehen muss, um mich operieren zu lassen und eine ganze Reihe von Dingen in Moskau zu erledigen. Wir werden den Umständen entsprechend handeln!
Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle!
Erinnerung.
Videorezept für eine Schokoladenrolle mit Hüttenkäsecreme und ein Videorezept für Heringspastete:
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